Este artículo corresponde a la quinta semana del entrenamiento:
¡ADIÓS ESTRÉS!
Hasta ahora hemos visto, en los vídeos anteriores:

• La técnica de la respiración consciente que te ayudará a disminuir tu nivel de estrés tanto de forma general como en momentos puntuales.
• Cómo cambiando la carga de nuestros pensamientos y cambiando el enfoque con el que vemos nuestra realidad, cambiamos nuestro patrón mental que nos genera mucho de nuestro estrés innecesario.

El primer paso para cambiar tus patrones mentales negativos es reconocerlos, pero es muy importante que pases a la acción, y pongas en práctica cada uno de estos retos, porque solo reconociendo que tienes esos patrones negativos no los vas a modificar.

¿Qué vamos a entrenar esta semana?

Esta semana vamos a hablar de rutinas, porque quizá no sea algo que nos genera estrés directamente pero sí genera mucho estrés indirecto a muchas personas.
Muchas veces nos sentimos mal porque creemos que nuestra vida es muy rutinaria, y de alguna manera esta rutina nos hace sentir infelices. Como no aceptamos esa infelicidad, nos genera estrés al querer tener una cosa distinta a la que tenemos.
No sé si me he explicado bien… ¡espero que sí!

En este artículo y vídeo te voy a explicar cómo funciona nuestra mente para que puedas cambiar este enfoque si te sientes identificada/o.

Nuestra mente lo automatiza todo, convierte todos nuestros procesos en rutinas para ahorrar energía. A tu mente no le interesa lo más mínimo que seas feliz, que disfrutes de los pequeñas detalles de la vida, a ella únicamente le interesa que sobrevivas. Y, para enfocarse en ello, automatiza todo.

Y entonces, ¿qué ocurre?

Que salvo que pasemos al modo consciente de forma deliberada o intencionada, casi todo lo que hacemos es automático, rutinario y nos perdemos muchísimas cosas, que no disfrutamos porque en ese modo automático somos incapaces de ver todo aquello que podríamos disfrutar.
Y esta rutina tan efectiva para nuestro subconsciente nos termina generando de algún modo estrés. Porque además muchos de nosotros nos centramos en el hacer, en conseguir cosas para ser más felices y apenas nos centramos en ser felices ahora, con lo que tenemos, en el momento presente.

Pensamos que solo podemos ser felices si conseguimos más dinero, mejor empleo, más tiempo, etc. Y no nos damos cuenta de que eso es una ilusión.

El reto de esta semana va a consistir, por tanto, en salir de la rutina, del modo automático de tu vida, y ver tu realidad con otros ojos. Esto, como verás, también tiene mucho que ver con dejar de prejuzgar las cosas.
El reto de esta semana consiste en adoptar lo que se conoce en Mindfulness como mente de principiante.

¿Qué significa tener mente de principiante?
Pues significa ni más ni menos observar la realidad con curiosidad.
Como nuestra mente automatiza todo con demasiada frecuencia permitirnos que nuestros pensamientos, creencias, hábitos y comportamientos condicionen nuestras vidas.

Y si se da el caso de que esos pensamientos, creencias, comportamientos y hábitos adquiridos te generan de algún modo estrés, pues tu automatización hace que te centres en ello. Es pura rutina, lo tienes automatizado y no te permite ver otras cosas, otras opciones. Y, créeme, las hay.
Muchas veces vemos que nuestras vidas son totalmente rutinarias que siempre nos ocurren las mismas cosas, que siempre hacemos lo mismo…
Pero eso es lo que ve tu mente automática, la que automatiza todo.

La realidad es que ningún momento es igual a otro.

Cada uno de los instantes que vives, por muy parecidos que te parezcan, son únicos y poseen posibilidades únicas.

Y esta actitud de mente de principiante, que te pido que pongas en marcha esta semana, nos recuerda esta verdad tan sencilla.

Al no prejuzgar, estamos dándonos la oportunidad de percibir las cosas como si fuera la primera vez que nos pasaran, como cuando eres un niño. Esa es una de las cosas que nos diferencian a los adultos de los niños y es que ellos no tienen juicios, por eso son especialistas de disfrutar del momento presente, aunque por inculcarles nosotros nuestros juicios van perdiendo esa capacidad de disfrutar del aquí y el ahora.

Adoptar una actitud de mente de principiante, no es más que ver la vida con los ojos de un niño. Eso te permitirá disfrutar de los pequeños o grandes detalles que muchas veces nos perdemos, permitiéndote por momentos disfrutarlos y dejar de centrarte en aquello que te genera estrés.
Se trata de dejar a un lado los condicionamientos del pasado y dejarnos experimentar como si se tratara de la primera vez, con curiosidad, como cuando un niño descubre algo.
Se trata de permanecer curiosos, atentos, interesados ante lo que nos sucede en la vida, sin prejuzgar, sin condicionamientos. Esto te permitirá abrirte plenamente en cada instante, y liberarte de algún modo de las cargas que puedas tener del pasado.

Caemos en la monotonía, en la rutina porque nos dejamos llevar por la automatización de nuestra mente y prejuzgamos que nuestra vida es monótona cuando eso no es más que tu percepción.
Y esto nos pasa muchas veces con nuestros problemas, nuestras preocupaciones. Nublamos nuestra realidad con nuestras propias ideas y opiniones preconcebidas, y no nos permite ver las cosas tal y como son.

También nos ocurre con personas. La próxima vez que veas a alguien con quien estas familiarizado, tus hijos, tu pareja, compañeros de trabajo… ¿pregúntate si ves a esa personas con ojos nuevos, tal y como es, o si solo ves el reflejo de tus propias ideas acerca de esa persona?
Y esto nos ocurre con mucha frecuencia y se debe al hecho de que al automatizar todo nuestra mente en modo automático solo ve aquello automatizado, perdiéndote todo lo que está fuera de esa automatización salvo que, de modo consciente, te enfoques en aquello que hay fuera.

Así que esta semana coge al menos 3 instantes de tu día para que de forma deliberada, premeditada, de forma consciente cambies de modo automático a modo control manual y decidas adoptar esa mente de principiante. Se trata de realizar las mismas tareas que realices habitualmente pero haciéndolo en modo manual, sin condicionamientos, sin prejuzgar, adoptando una mirada de niño desde la curiosidad, disfrutando de los pequeños o grandes detalles que tu mente automática no te permite ver.

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Nos vemos la próxima semana
Un beso,
Nuria