¿Te has parado alguna vez a observar cuánto te quejas en tu día a día?... Te invito a que hagas la prueba: Obsérvate en un día habitual y apunta las veces que te quejas… ¡te aseguro que te sorprenderás! Y es que sin darnos cuenta nos quejamos continuamente. Nos quejamos del tiempo que hace, si llueve porque llueve, si hace calor porque hace calor... Nos quejamos de nuestra pareja, de nuestros amigos, de nuestros padres, de la subida de la luz... Cuando algo no es de nuestro agrado o cuando algo no sale como habíamos previsto, de manera automática e instantánea lo que hacemos es quejarnos. Sin darnos cuenta, convertimos la queja en nuestro más recurrido y normalizado mecanismo de desahogo y alivio emocional. Y aunque aparentemente nos pueda parecer un fantástico, e incluso a veces divertido, mecanismo de desahogo y alivio emocional, en realidad es un mecanismo de descarga y liberación emocional muy muy nocivo para tu cerebro, tu mente y tu vida cuando se usa de manera frecuente, automática y habitual. En este artículo quiero mostrarte las consecuencias dañinas del uso incorrecto de la queja en tu cerebro, en tu energía mental, emocional y en tu vida en general. Al final del artículo te mostraré cómo sí puedes utilizar la queja como un mecanismo que de verdad te sirva y sea útil para ti, para tu vida y para tu crecimiento personal. La queja es calificada como uno de nuestros mayores ladrones de energía mental, emocional y física. Pero si es un comportamiento tan dañino ¿por qué nos quejamos tantas personas y por qué nos quejamos tanto? Pues porque de alguna manera esas quejas también nos están permitiendo satisfacer determinadas necesidades, aunque sea de manera disfuncional, nos están sirviendo y aportando un beneficio, una utilidad. Veamos los 2 principales beneficios asociados a la queja: 1- El primero y sin duda más importante es el inmediato deshago y alivio emocional. 1- El primero y sin duda más importante es el inmediato deshago y alivio emocional. Innumerables estudios demuestran que expresar nuestras emociones automáticamente nos genera una aparente descarga y liberación emocional... ¿A quién no le ha pasado que después de quejarse ha dicho: "¡¡¡que a gusto me he quedado por favor!!!"? Sin duda alguna, la queja, nos proporciona ese desahogo, descarga y liberación momentánea y puntual. 2- El otro beneficio y necesidad que cubre la queja es la conexión. La queja te permite interactuar con otras personas, te permite encontrar apoyo, sentirte escuchado y con suerte te permite incluso sentirte comprendido. De hecho, la queja es una fuente de conversación muy recurrente que a veces puede resultar incluso divertida. Estos 2 poderosos beneficios han convertido la queja en un comportamiento habitual y normalizado, un comportamiento que hemos convertido sin darnos cuenta en una costumbre. ¿Y qué de hay de malo en la queja entonces, te preguntarás? En realidad, no hay nada de malo en la queja cuando se utiliza adecuadamente o de forma [...]

Ante una decepción, una ruptura de pareja, un despido, la pérdida de un ser querido… todos casi de forma inevitable sentimos un profundo dolor emocional. Esto es algo totalmente natural, sin embargo, si no tratamos ese dolor correctamente puede llevarnos en ocasiones a un sufrimiento insoportable. Cada uno de nosotros sentimos nuestro dolor emocional de manera muy distinta, y se refleja también de manera muy distinta en nuestro cuerpo disminuyendo nuestra energía, provocándonos incluso dolor físico: dolor de cabeza, cuello, espalda, o un profundo vacío en el estómago o en el corazón. El dolor emocional generalmente trae consigo un gran malestar. Y ante ese dolor y esas sensaciones desagradables que comenzamos a sentir, nuestra reacción prácticamente instantánea es de rechazo. No queremos sentir dolor. Y muchas veces, buscando la manera de no sentir ese dolor, lo que hacemos es complicarlo y acrecentarlo más. A veces, le restamos importancia a nuestro dolor y a la situación que hemos vivido y hacemos como si nada hubiera pasado. Otras, por el contrario, lo que hacemos es luchar contra esa emoción nos llenamos de rabia, de desesperación dirigiendo estas emociones de lucha contra otras personas, contra nosotros mismos o contra la vida, añadiendo mucho más dolor a nuestro dolor inicial. Ninguna de estas dos actitudes funciona ni para aliviar el dolor, ni para superarlo de manera saludable. Y aunque nuestro cuerpo y nuestra mente de manera automática e instintiva quieran huir del dolor necesitamos entender que para transcenderlo necesitamos darle su lugar y permitirle su espacio. Igual que atendemos nuestros dolores físicos, debemos atender, cuidar y sanar nuestro dolor emocional. Cuando te haces responsable de tu salud emocional atender y cuidar tu dolor emocional se hace mucho más fácil que cuando lo único que buscas es dejar de sentir dolor sin sanar y cuidar tus heridas. Necesitamos entender que el dolor es inevitable y que forma parte de la vida. Sin embargo, aunque no podemos evitar el dolor, sí podemos hacer mucho para que ese dolor emocional no se convierta en un sufrimiento insoportable. Hoy quiero compartirte 5 Claves para afrontar y aliviar el dolor emocional: CLAVE 1- Reconoce el dolor que estás sintiendo y No dejes que te defina. Sentir dolor no te convierte en una persona débil. El dolor forma parte de la vida y reconocer que estamos sintiendo dolor es el primer paso para poder tratarlo y aliviarlo. Intentar negar lo que sientes, taparlo o luchar contra ese dolor emocional para que desaparezca de tu vida no hará más que acrecentarlo. Si no quieres que ese dolor emocional se convierta en una profunda herida, reconoce que el dolor forma parte de la vida y dale espacio a tu dolor. Reconoce lo que estás sintiendo. Para ello, puedes ayudarte de frases para reconocer el dolor que estás sintiendo y darle espacio. Frases como: “Este es un momento de difícil” “El dolor forma parte de la vida” “Se vale sentir dolor” Todos absolutamente todos, experimentamos situaciones dolorosas [...]

Todos tenemos claro que, una mente colmada de pensamientos negativos termina llevándonos a la saturación mental, a un desgaste de nuestra energía, a la desconcentración, a la improductividad e incluso en muchísimas ocasiones a la ansiedad; y que es importante tener una Mente Positiva. Si queremos vivir una vida en calma, serenidad y positividad nuestra mente sí o sí ha de estar alineada con esa calma, serenidad y positividad. Porque es literalmente imposible tener una vida positiva con una mente negativa, y viceversa. Tener una mente positiva: Te permite tener mayor claridad mental. Lo cual a su vez te posibilita tener una visión más amplia para tomar decisiones y acciones para avanzar en tu vida. Te permite mejorar tu salud física, emocional y mental, y con ello tu energía, tu concentración, tu productividad… ¿Cuántas veces te has sentido cansado físicamente por la constante rumiación de tus pensamientos negativos? ¿Cuántas veces has llegado a tener dolores de cabeza o tensiones en tu cuerpo por estar enganchado a tus preocupaciones? Tener una mente positiva te permite liberarte del constante estrés que generan los pensamientos negativos. Y esto, indirectamente, hace que te sientas con mayor energía mejorando tu salud física, emocional y mental. Una mente positiva te conecta con una visión del mundo donde te enfocas en lo que está en tu mano hacer, te pone en una posición de estar en paz con la vida, con las situaciones que te ocurren y contigo, y desde ahí tienes más energía para actuar. ¿Pero cómo conseguir tener mente positiva? ¿Cómo conseguir alinear tu mente con esa vida positiva? Solo hay una manera, dirigiendo tu mente hacia esa calma, serenidad y positividad que te comentaba. Porque si tú no diriges, de forma consciente, tu mente; ella, de forma automática, te dirigirá a ti. Y lo hará en base a lo mismo que has estado haciendo hasta ahora. Si hasta ahora te ha estado dirigiendo hacia la negatividad, continuará dirigiéndote allí hasta que tú la cambies. No se trata de controlar tus pensamientos. Se trata de Educar a tu mente, se trata de domarla, DIRIGIRLA. Y para que comiences a hacerlo, hoy quiero compartir contigo 5 consejos para dirigir tu mente hacia una mentalidad positiva. CONSEJO 1- ELIMINA LAS FUENTES DE NEGATIVIDAD DE TU VIDA. Antes de empezar a hacer nada más, antes incluso de empezar a dirigir tu mente hacia una mentalidad positiva, es fundamental que detectes y elimines las fuentes de negatividad de tu vida. No tiene sentido llenarte de recursos, tips o herramientas para sentirte bien, si por otro lado sigues llenando tu mente de malestar, negatividad o angustia. Te invito a observar tu día a día. ¿Qué fuentes de negatividad hay en ella? Si no habías hecho este tipo de limpieza antes, te darás cuenta que en tu vida hay muchísimas fuentes de negatividad, muchas de las que no eras ni siquiera consciente. Detectarás que muchas de esas fuentes de negatividad no vas a poder eliminarlas [...]

Se dice que de media una persona tiene 60.000 pensamientos al día y que la gran mayoría de nuestros pensamientos son REPETITIVOS, es decir tenemos los mismos pensamientos que hemos tenido el día anterior, y así día tras día. Y además de repetitivos la gran mayoría de nuestros pensamientos son NEGATIVOS. Estos pensamientos repetitivos, crean conexiones neuronales en nuestro cerebro. Y a su vez estas conexiones, segregan diferentes sustancias químicas en nosotros provocando determinadas sensaciones, positivas o negativas, dependiendo del tipo de pensamiento que tengamos. Sabiendo esto que te acabo de contar, que nuestros pensamientos segregan químicos y que son esos químicos los que nos hacen sentir de una manera determinada o de otra, ¿cómo crees que se sentirá una persona que día tras día repite pensamientos negativos, sin ni siquiera darse cuenta de ello? Evidentemente se sentirá mal, porque su cerebro constantemente está segregando químicos que lo hacen sentir así. E incluso eso químicos llegan en muchísimos casos a generar una adicción inconsciente, produciendo con ello que necesitemos de esos pensamientos, porque sin ser conscientes de ello, necesitamos de esos químicos. Por tanto es importantísimo cuidar la calidad de nuestros pensamientos porque dependiendo de las sustancias químicas que segreguemos con nuestros pensamientos nos sentiremos de una manera o de otra, y tendremos unos u otros sentimientos. Y eso repetido día tras día, repercutirá en nuestro estado de ánimo. Como ves, es muy fácil caer en una dinámica de pensamientos negativos, porque ocurre de forma inconsciente y se entra en una espiral de químicos y adicciones que refuerzan además que tengamos esos pensamientos. ¿Pero cómo puedes salir de esa dinámica y esa adicción química cuando estás dentro? ¿Cómo cambiar los pensamientos negativos? Hoy te voy a compartir 7 estrategias para desactivar tus pensamientos negativos y empezar a romper esa dinámica y adicción creada por esos químicos. Uno: En primer lugar has de tomar consciencia de tus pensamientos negativos. Has de hacer consciente esa dinámica inconsciente. Darte cuenta de tus pensamientos Dos: Decide no prestarle atención Los pensamientos realmente son fugaces pero cuando los dejamos que fluyan en nuestra mente de manera inconsciente son cuando se convierten en repetitivos. Para evitar esto. Conviértete en el portero de tu mente. Decide tú a qué pensamiento le vas a dedicar atención y cuál no. Decide qué pensamiento entra en tu mente y cuál no. Observa a tus pensamientos como si fueras el portero de un lugar en el que solo se permite el acceso a gente que cumpla unos determinados requisitos. Un portero muy educado y muy amable, eso sí. En este caso, tú vas a ser el portero del lugar más exclusivo del mundo, TU MENTE. Y tu trabajo consiste en permitir solo el acceso a los pensamientos que te beneficien, que realmente aporten algo positivo a tu vida. Si un pensamiento negativo de los que disparan esos químicos que te hacen sentir mal quiere entrar en tu mente, tú como portero de ese lugar tan exclusivo, amablemente has de decirle que [...]