Acerca de Nuria Andreu

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Amarse a uno mismo. Descubre 3 Claves Imprescindibles

Amarse a uno mismo ¿Cuántas veces has escuchado hablar de la importancia de esto? Pero, ¿por qué se habla tanto de amarse a uno mismo si en realidad lo que la gran mayoría de personas quieren es que lo amen los demás? Esta es una cuestión que, aunque no se expresa abiertamente, sí está de trasfondo en los pensamientos de muchas personas antes de adentrarse en su trabajo personal. De primeras, generalmente tenemos puesto el foco en el exterior. Tal o cual persona, mi pareja, jefe, amigos, padres, hijos o la vida en general, no me valoran, no me escuchan, no tienen en cuenta mi esfuerzo. Y comienza a producirse un desgaste emocional en nosotros porque queremos que el exterior cambie pero en la mayoría de casos esto no ocurre. Y es que en la escuela se olvidaron de enseñarnos un principio básico de la vida: “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” Y es fundamental que tomemos de una vez consciencia de esto: Nuestra vida en general y las relaciones que tenemos con los demás son un reflejo de la relación que tenemos con nosotros mismos. De cómo nos tratamos a nosotros mismos: Si tú eres crítico y exigente contigo, seguro que hay a tu alrededor una o más personas que te tratan con exigencia, con crítica o con dureza. Si tú no te valoras, seguro que sientes que hay personas en tu vida que no te valoran. Si tú no te respetas, a tu alrededor habrán personas que no te respeten. Date un espacio y observa tu vida con sinceridad y honestidad. Y desde ahí observa cómo te tratas a ti. Te darás cuenta que tu vida y las relaciones que tienes con los demás son un reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Y por mucho que intentes cambiar el exterior y a los demás, ese reflejo nunca cambiará hasta que no cambies la fuente que lo genera: TÚ. La relación que tienes contigo, cómo te tratas a ti mismo. ¿Quieres que la vida y las personas de tu alrededor te valoren, te escuchen, te tengan en cuenta y te traten con respeto? Empieza por hacerlo tú contigo mismo. Empieza a amarte a ti mismo Ese cambio interior que realices se va a reflejar en todas las demás áreas de tu mundo exterior. Por eso es tan importante que el trabajo empiece en ti. El lema de mi canal, Todo empieza en Ti, no es solo una frase bonita, es la pura realidad. Porque tú eres el inicio de todo. Pero por desgracia, la mayoría de nosotros nos sacamos de la ecuación de nuestra propia vida, y nos dejamos en últimos lugar. En lo último en lo que te centras es en ti, te olvidas por completo de ti y esto termina reflejándose en tu vida exterior (no te sientes valorado, escuchado, mirado…) Y esto no solo afecta a tus relaciones, afecta a todas las áreas de tu vida. Condicionamos [...]

Amarse a uno mismo. Descubre 3 Claves Imprescindibles2020-08-06T10:01:17+02:00

Aumentar y mejorar la autoestima y 5 hábitos que la destruyen

Autoestima ¿Qué es? La autoestima es la visión que tenemos de nosotros mismos. Y es fundamental cuidarla. Vamos a conocer puntos claves para aumentar y mejorar la autoestima, y así reestablecer la percepción que tenemos de nosotros mismos. La autoestima es ese conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y comportamientos dirigidos hacia uno mismo, hacia nuestra manera de ser y estar en la vida, hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestra personalidad. Y está muy relacionado con la forma cómo te tratas. De hecho, mi definición de autoestima, está más relacionada con la forma en qué te tratas, te respetas, te tienes en cuenta. En definitiva el amor que tienes por ti mismo. Se suele decir que tenemos: una autoestima alta cuando la percepción que tenemos de nosotros es buena, agradable y nos tratamos con respeto y amor, y una autoestima baja cuando nuestra percepción es negativa, no nos gustamos, incluso llegamos a creer que valemos menos que otras personas y nos menospreciamos constantemente. La realidad es que un porcentaje muy alto de la población tiene un bajo nivel de autoestima. Y esto es algo alarmante porque la autoestima es un aspecto clave que marca nuestra salud emocional, mental e incluso física. Debemos crear una autoestima sólida y cuidar de nosotros mismos si queremos sentirnos emocionalmente sanos y plenos. Sin embargo, desde pequeños, nos enseñaron a mirar antes por los demás que por nosotros mismos. La gran mayoría de personas hemos aprendido a respetar primero las necesidades de los demás y a sentirnos culpables en aquellos casos que anteponíamos nuestras necesidades a las de otras personas. Y cuando, ahora, pensamos en mirar por nosotros, en cuidarnos, en anteponer nuestras necesidades automáticamente se activa en nosotros la creencia de que estamos siendo egocéntricos, egoístas, vanidosos… Esta creencia nos llevó, poco a poco, a desconectarnos de nuestras propias necesidades, a dejar de escucharnos, a negarnos, incluso anularnos; dañando nuestra autoestima al crecer creyendo que cubrir nuestras necesidades era un acto egoísta. Pero la realidad es que la autoestima, o amor hacia uno mismo, nada tiene que ver con el egocentrismo, la arrogancia o el narcisismo. Y es fundamental romper esta tóxica creencia de que tienen relación, para reestablecer y mejorar la autoestima. Autoestima y Egocentrismo. Sus diferencias Como te decía existen grandes diferencias entre una persona egocéntrica y una persona con un alto nivel de autoestima. Diferencias que es importante que conozcas para que comiences derribar falsos mitos y mejorar y aumentar tu autoestima. ¿Quieres conocerlas? Descubre las 6 principales diferencias entre Autoestima y Egocentrismo: Puedes verlas también en este vídeo: Diferencia nº 1 La persona egocéntrica tiene una admiración excesiva y exagerada por sí mismo por su aspecto físico, o por sus dotes o cualidades. La persona con un alto nivel de autoestima es consciente de sus virtudes y también de sus imperfecciones y reconoce cada una de ellas. Diferencia nº 2 La persona egocéntrica necesita todo el tiempo que le presten atención, necesita [...]

Aumentar y mejorar la autoestima y 5 hábitos que la destruyen2020-07-03T07:09:44+02:00

10 Frases Inspiradoras de Aristóteles

Aristóteles ha sido considerado uno de los Filósofos más importantes de nuestra historia. Sus ideas han inspirado por más de 2.000 años, y su pensamiento sigue vivo hoy en día. Aunque sus frases y tratados tengan más de 2.000 años de antigüedad, aun hoy muchos de ellos siguen vigentes y nos dejan grandes aprendizajes para la vida. En este artículo he seleccionado las 10 frases de Aristóteles imprescindibles para tu crecimiento personal. 1. “El ignorante afirma, el sabio duda y reflexiona” En todo lo que nos ocurre, y en la vida en general, es fundamental abrirnos a la duda, a la reflexión, a valorar otras posibilidades, creencias, formas de ver la vida… Es fundamental no dar las cosas como inamovibles y absolutas porque esa posición solo te impedirá avanzar y crecer. 2. “En las adversidades sale a la luz la virtud” Esto es algo que no ha cambiado a pesar de haber pasado más de 2.000 años. En las adversidades lo pasamos mal, sentimos que nos ahogamos, pero es ahí donde, finalmente, siempre salen a la luz nuestros mayores recursos y virtudes, que nos permiten superar esos momentos difíciles. Nunca sabes lo fuerte que eres hasta que ser fuerte es tu única opción 3. “La naturaleza no hace nada en vano, sin propósito ni utilidad” Esto es algo que se lleva compartiendo desde hace siglos por la cultura occidental y oriental, todo tiene una razón, un propósito y una utilidad. Desde lo más maravilloso a lo más espantoso. 4. “Adquirir desde jóvenes tales o cuales hábitos no tiene poca importancia, tiene una importancia absoluta” Aristóteles ya lo sabía. Todo lo que pensamos, decimos y hacemos es el resultado de nuestros hábitos. Nuestros hábitos tienes un gran impacto en nuestras vidas. Por lo que es fundamental que observes qué hábitos están instalados en la tuya, porque la calidad de tu vida actual es un reflejo directo de esos hábitos. Te invito a ver este vídeo sobre hábitos que te ayudarán a mejorar tu vida >>> Hábitos para una mente positiva 5. “Se quiere más aquello que se ha conseguido con muchas fatigas” Tanto en la actualidad como hace 2.000 años, el hombre sigue valorando más aquello que ha conseguido con esfuerzo que aquello que le es fácil y está al alcance de sus manos. 6. “No hay genio sin un gramo de locura” La genialidad nace de aquello que alguien alguna vez imaginó y se atrevió a hacer, a pesar de que otros lo consideraran una locura. De aquí me surge una pregunta: ¿A cuántos genios, incluidos nosotros mismos, les habrán cortado las alas en la vida? 7. “El sabio no dice todo lo que piensa, pero siempre piensa todo lo que dice” Aristóteles no solo compartía que las personas sabias dudaban y reflexionaban, también hablaba de que no reaccionaban y decían o hacían lo primero que se les pasaba por su mente. Afirmaba que el hombre sabio se tomaba ese espacio que le permite [...]

10 Frases Inspiradoras de Aristóteles2020-06-26T13:41:59+02:00

Gestión Emocional. No cometas este error, Gestionar las Emociones no va de lo que crees

Gestionar las emociones. Manejar las emociones de manera saludable no va de lo que tú crees. El error del que te voy a hablar hoy, respecto a la gestión emocional, es un fallo muy generalizado e implantando en nuestra sociedad. De hecho, yo misma tarde mucho tiempo en darme cuenta de que también lo estaba cometiendo, incluso cuando ya estaba formada en este campo del desarrollo personal. Y es que, cuando comenzamos a conocer y comprender las bondades y beneficios del Pensamiento Positivo, es muy fácil caer en este fallo que, lejos de llevarnos a equilibrar nuestra vida emocional, muchas veces nos lleva a desequilibrarla aún más. Y por eso hoy quiero hablarte de este gran error en el que muchísima gente cae, para que tú no caigas en él. Bien, ¿cuál es este gran error relacionado con la gestión emocional? Pues algo tan habitual como querer que las emociones denominadas negativas desaparezcan de tu vida. Es importante que tengas esto muy presente. Por mucha inteligencia emocional que tengas, por muchos libros o cursos de manejo de las emociones que hagas y por más manuales que hablan sobre gestionar las emociones leas, no vas a vivir una vida con ausencia de emociones desagradables. Como te digo, da igual los cursos que hagas y lo que te entrenes emocionalmente hablando. Gestión Emocional, el error que cometemos. En tu vida vas a seguir encontrándote situaciones que te desestabilizan en un momento dado, que se alejan de aquello que tenías planeado o te vas a encontrar con alguna necesidad importante para ti que no está siendo cubierta… Y en esos momentos de la vida, que todos nosotros experimentamos, no vas a poder evitar que aparezcan ese tipo de emociones desagradables. Algunas personas creen que, desarrollar una buena inteligencia emocional, trata de que nunca más se van a enfadar o sentir tristeza, miedo o frustración, pero eso no es algo real. Y esto es un grandísimo error que, además, termina llevándote a una enorme frustración al fijarte expectativas irreales que no se van a cumplir nunca. Generalmente, las personas que caen en este gran error, terminan añadiendo muchísimo más dolor a su dolor inicial, porque sienten que están haciendo las cosas mal, que no son capaces de gestionar las emociones de manera saludable. Y entran en un bucle más grande de dolor y frustración. Y todo parte de este gran error inicial. Gestionar las Emociones Saludablemente no va de eliminar las emociones desagradables de tu vida. Ni va de enfocarse únicamente en sentir emociones positivas, negando las que no lo son, creyendo y sintiendo que no estamos equilibrados, emocionalmente hablando, cuando sentimos emociones desagradables. Todo el mundo experimenta enfado, tristeza, miedo, frustración, rabia… y eso no es una señal de desequilibro emocional, es síntoma de que estamos vivos. Igual que la vida no es siempre de color de rosa, tus emociones tampoco lo son. Rechazar y tratar de huir de las emociones desagradables, lejos de equilibrar tu vida, [...]

Gestión Emocional. No cometas este error, Gestionar las Emociones no va de lo que crees2020-07-01T14:46:21+02:00

Sobreponerse a las Adversidades. Cómo Afrontar las dificultades y salir fortalecido

Sobreponerse a las Adversidades te fortalece-Resiliencia Sobreponerse a las adversidades es una de esas acciones emocionales que vamos a vivir inevitablemente, pero no por ello hemos de dejarnos llevar por reacciones adversas. Podemos afrontarlo de manera consciente y salir fortalecidos mental y emocionalmente. Todos pasamos por momentos difíciles, situaciones dolorosas y por desafíos que nos producen un gran desequilibrio emocional e incluso nos hacen dudar de nosotros mismos. Pero déjame decirte algo: ese momento en el que te sientes incapaz de salir de esa situación que la vida te ha presentado se trata de tan solo una percepción mental. “No importa el lugar donde vivimos en el planeta o lo difícil que nuestra situación parezca ser, todos tenemos la capacidad de superar y trascender nuestras circunstancias.” Louise Hay Aunque puede que no te lo parezca, en estos momentos tú también tienes dentro de ti todo lo que necesitas para superar los desafíos de la vida. También tienes la capacidad suficiente para mirar de frente a los desafíos que te presenta tu vida utilizarlos para salir reforzado y fortalecido. Es totalmente normal que en los momentos de crisis no lo sientas así. Pero créeme: todo desafío se puede transformar en una oportunidad que te permita desarrollar nuevas capacidades, crecer y progresar. Sobreponerse a las Adversidades. ¿Has oído hablar alguna vez de la resiliencia? Se trata de una habilidad que todos podemos desarrollar. Es cierto que algunas personas la desarrollan sin darse cuenta debido al aprendizaje que sacan de sus propias experiencias de vida, pero cualquiera puede entrenar de forma consciente esta capacidad. Si tú también quieres desarrollarla, es importante dedicar tiempo a ello. Y modificar algunos de los comportamientos que te perjudican y abrir tu mente y tu manera de ver las cosas a un nivel mucho más amplio. A continuación te comparto los 5 hábitos que todos podemos desarrollar para convertirnos en personas resilientes: Cuando superar la adversidad te fortalece – Resiliencia 1. Salir de los juicios y las etiquetas duales o extremas. Empecemos por los juicios y las etiquetas duales o extremas. Estamos acostumbrados al esto es blanco, esto negro, esto es bueno, esto malo. Y la realidad es que nunca sabemos lo que un hecho traerá después. La realidad es que más allá de nuestros juicios o de lo que puedan aparentar ciertas situaciones, no sabemos lo que esas situaciones nos depararán. Algo que aparentemente puede ser muy positivo, es posible que depare algún hecho de los que calificamos como negativos, y viceversa. Una de las mayores fuentes de sufrimiento que nos generan las situaciones que denominamos negativas es que nos resistimos a ellas, nos centramos mentalmente en negar esa situación, cuando en realidad es posible que esa situación sea necesaria para que aparezcan grandes cosas en tu vida. Esto es algo que las personas resilientes conocen bien. 2. Aceptar los cambios de la vida. Aprender a aceptar los cambios que se producen en la vida es una característica común de las [...]

Sobreponerse a las Adversidades. Cómo Afrontar las dificultades y salir fortalecido2020-06-26T13:44:40+02:00

La Ley del Quizás

Lidiar con la Incertidumbre o Preocupación ¿te gustaría una Técnica Poderosa? Hoy te traigo una técnica que te ayudará a lidiar con la incertidumbre, porque estarás de acuerdo conmigo que vivimos en un mundo incierto y cambiante. De hecho, lo hemos vivido en primera persona con la situación del covid. Hemos pasado, en cuestión casi de horas, de tener la “sensación ilusoria” de que teníamos nuestra vida bajo control a una situación donde la incertidumbre es la tónica de nuestro día a día. Y en estos momentos, más que nunca, se hace necesario conocer cómo procesa nuestra mente determinadas situaciones y entender cómo son sus respuestas automáticas para poder actuar en consecuencia. De hecho, salvo que nos entrenemos en gestionar la incertidumbre y los cambios de manera saludable, lo normal es que, de manera automática, tu mente active una respuesta de alarma y peligro, activando la lucha y el rechazo de la situación incierta. Y precisamente es esa lucha y rechazo de la situación, la que termina llevándonos en mayor o menor medida a un estado de angustia e incluso de ansiedad. Hay una relación muy directa entre la intolerancia a la incertidumbre, la preocupación excesiva y la ansiedad. Por tanto, es muy importante aprender a relacionarnos y gestionar la incertidumbre de manera saludable, precisamente para no caer en esa preocupación excesiva y en la ansiedad que traen consigo. Porque caer en esos estados, lejos de llevarnos a responder con nuestros mejores recursos, lo que hará es paralizarnos y angustiarnos. Es fundamental que aprendamos las claves para convivir con la incertidumbre de manera saludable, a gestionarla, porque la incertidumbre forma parte de la vida, de nuestro día a día. Y la forma en la que nosotros respondamos a las circunstancias y cambios que se nos presentan, va a determinar enormemente los resultados que obtengamos después. Si vivimos los cambios o la incertidumbre desde la angustia y la perturbación, nuestra respuesta a las circunstancias que nos presenta la vida será muy distintas que si la vivimos desde la apertura y la tranquilidad. Así que te animo a que entrenes a tu mente para que deje de responder de manera automática y que comiences a generar de manera consciente nuevas respuestas que te lleven a mejores resultados en tu vida. Para ello, hoy te quiero compartir una técnica muy sencilla pero muy potente para gestionar y lidiar con la incertidumbre de manera saludable. Empecemos por comprender qué ocurre de manera automática en nuestra mente cuando nos encontramos ante situaciones de incertidumbre. Y lo que ocurre es que, habitualmente, nuestra mente responde de forma mecánica y muchas veces con respuestas que no nos ayudan en absoluto. 1ª Respuesta Automática Disfuncional de tu mente. Rechazar la situación En general, la primera respuesta automática de nuestra mente ante la incertidumbre es Rechazar la Situación Nuestra mente, de manera involuntaria, rechaza el cambio y la incertidumbre, y, cuando nos dejamos dirigir por esta respuesta automática, nos lleva a un bucle [...]

La Ley del Quizás2020-06-26T13:38:20+02:00

Vida Acelerada, ¡Ponle Freno!

¿Eres consciente de cómo repercute una Vida Acelerada en tu Salud Física, Emocional y Mental? Hoy quiero proponerte ponerle freno a la vorágine de tu día a día y a esa aceleración que hemos integrado erróneamente como necesaria en nuestras vidas. Quieres llegar a todo. Es más, lo necesitas. Dentro de ti está ese sentimiento de necesitar cumplir con todo y además hacerlo bien y rápido. Cada vez es más común encontrar estilos de vida basados en la aceleración y en la multitarea. Incluso puede que el tuyo también lo esté. Un estilo de vida que incluye falsas creencias como que ir siempre de un lado para el otro corriendo es necesario. Esto hace que desde el mismo momento en el que abres los ojos por la mañana ya tengas esa sensación de levantarte rápido y empezar una carrera contrarreloj, sin permitirte disfrutar ni un solo minuto de tu día. Este estilo de vida, mantenido a lo largo del tiempo, consigue que te alejes del verdadero objetivo de la vida, que no es más que vivirla y disfrutarla. Cuando llegas a este punto y tu vida se acelera, casi sin darte cuenta comienzas a dejarte llevar por una aceleración autoimpuesta. La multitarea trae consigo una creencia que hemos aceptado socialmente: el que para, pierde. Es por eso que nos sentimos en la obligación de llegar a todo siempre. Caemos en el engaño de querer hacerlo todo bien y rápido. Además, entramos en un bucle de exigencia y perfeccionismo en el que nos exigimos más de nosotros. No nos permitimos fallar. No nos permitimos no llegar. Y con ello, comenzamos a deteriorarnos a nivel mental, emocional y físico. Claro que es posible encontrarte en tu vida con momentos puntuales que exigen de ti una aceleración y un poquito más de esfuerzo. Sin embargo, cuando esto se convierte en una constante en nuestra forma de vida, tarde o temprano el cansancio y el desgaste aparecerán en tu vida, produciendo en ti una gran insatisfacción. Si crees que la aceleración y el llegar a ser una persona multitarea consigue que ahorres tiempo para poder disfrutar de la vida más tarde, déjame decirte algo: esto es solo una ilusión. Es una zanahoria atada al extremo de un palo que nunca lograrás alcanzar. Por eso mismo hoy quiero compartir tres consejos que te ayudarán a salir de la aceleración, la multitarea y de esa autoexigencia de llegar a todo que solo consiguen que te desgastes física, emocional y mentalmente. TRES CONSEJOS PARA TERMINAR CON LA VIDA ACELERADA ¡Dale al play! 1. NO TE CONVIERTAS ÚNICAMENTE EN EJECUTOR DE TAREAS ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de lo que estabas haciendo en lugar de prestarle atención a terminar rápido para empezar a hacer otra cosa? Y no me refiero solo a tareas en tu trabajo. Por ejemplo, en el momento ese momento en el que estás fregando los platos. Disfruta de lo que haces, de la limpieza de tu cocina, y deja [...]

Vida Acelerada, ¡Ponle Freno!2020-04-22T13:14:10+02:00

¿Cambiamos un poco?

Hoy te traigo un post especial. He estado trabajado durante estos últimos 18 meses para compartir contigo más de 70 vídeos, aportando en cada uno de ellos mi granito de arena para motivarte, generarte conciencia y darte recursos y herramientas que te  ayuden en tu camino de vida y en tu crecimiento personal. Pero también tengo que reconocerte que estos 18 meses han sido para mí meses de mucho estrés profesional y personal, meses de quitarle mucho tiempo a mis hijos y mi familia para dedicarlo a compartir todo esto con vosotros. La verdad es que a nivel profesional me siento súper feliz y tengo muchísimas propuestas maravillosas como escribir libros, realizar charlas, conferencias, etc. Pero a nivel personal, necesito parar un poco para reflexionar, descansar, cuidarme y estar con los mios. Por eso mismo voy a aprovechar estas próximas semanas para hacerlo y coger fuerzas para estos nuevos proyectos. Pero antes de iniciarme a crecer más a nivel profesional, me encantaría saber si esto que estoy haciendo sirve de verdad para algo. Hoy te pregunto yo a ti. ¿Qué te están aportando mis vídeos? Quiero saber si el tiempo que invierto en hacer todos estos vídeos te está aportando valor en tu vida diaria y para ello te paso el turno de palabra a ti.   Me gustaría que me contaras si estás aplicando estos recursos que comparto contigo y si ya estás notando algunos cambios en ti.  Porque como me habrás escuchado repetir en cada vídeo, sin acción no hay transformación. Para mí el sentido de estos vídeos es ayudaros en vuestra transformación. Me encantaría saber no solo si te están ayudando mis vídeos, sino concretamente de qué manera te están ayudando. De esta forma me permitirás conocer cómo puedo seguir ayudándote. Me encantaría saber que estos vídeos no solo se quedan en mero entretenimiento, si no que van más allá, y que realmente te está aportando valor y te sirve para avanzar en tu vida. No estoy segura de si os podré contestar a todos los que me contéis vuestra historia, pero si me escribes quiero agradecerte desde ya que lo hagas, porque conocer esto es algo muy muy importante para mí y lo valoro enormemente Así que te doy las gracias de antemano por abrirme tu corazón y compartir conmigo eso que llevas dentro,  y me disculpo también por si no puedo contestarte. Como te decía, voy a tomarme unas semanas para descansar y recargar energías, pero espero volver pronto 🙂 ¿Me compartes en qué te están ayudando mis vídeos? Todo empieza en Ti.

¿Cambiamos un poco?2020-04-22T13:16:17+02:00

Hábitos que perpetúan tus emociones desagradables

Nuestras emociones son el resultado de una liberación de diferentes sustancias químicas en nuestro cuerpo. Una liberación de sustancias que provoca cambios internos en el cuerpo que pueden ser más o menos agradables, dependiendo de la sustancia química asociada a la emoción que estemos experimentando. Ya te he hablado alguna vez de esto en otros vídeos (puedes profundizar más sobre qué son las emociones en este vídeo), pero hoy quiero compartir contigo los errores que cometemos en la gestión de nuestras emociones. Y es que desde que se inicia la emoción hasta que se libera, en nuestro cuerpo ocurren una sucesión de procesos internos que si nos permitimos sentirlos y experimentarlos, podremos liberar la energía de la emoción y recuperar el estado de equilibrio anterior a ese proceso. Sin embargo, la mayoría de nosotros, lejos de permitirnos experimentar el proceso interno y natural de nuestras emociones, lo que hacemos es bloquearlo. Intentamos cortarlo, rechazarlo e impedir que suceda, o incluso de forma inconsciente lo acrecentamos. Ocurre entonces que, sin ser conscientes del todo, terminamos impidiendo que el proceso natural de nuestra emoción concluya. Es entonces cuando acumulamos emociones no gestionadas en nuestro cuerpo, alargando y perpetuando que aparezcan cada vez con más y más fuerza en nuestra vida. En mi canal de Youtube puedes encontrar un vídeo que puede interesarte mucho sobre gestión emocional inteligente, donde te hablo de las consecuencias de acumular y bloquear aunque sea de manera inconsciente nuestras emociones. Puedes encontrar este video haciendo clic aquí.  Para gestionar de manera saludable nuestras emociones, tanto agradables como desagradables, y para poder liberarlas y no perpetuarlas en nosotros, necesitamos permitir que una vez iniciado su proceso concluya sin bloquearlo. Necesitamos permitir que la emoción ocurra. Necesitamos permitirnos sentirla. ¿Eso quiere decir que nos tenemos que dejar atrapar por la emoción y actuar de forma impulsiva, dejándonos arrastrar por las sensaciones que sentimos en ese momento? No, esto quiere decir que para poder liberar de manera saludable tus emociones tienes que permitirte sentirlas, incluso cuando la sensación de tu emoción sea desagradable. Necesitamos permitir que finalice su proceso natural, necesitamos permitir su liberación. Porque cuando no lo hacemos, cuando nos resistimos a sentir nuestras emociones, lo que hacemos es precisamente obtener el resultado que menos queremos, y lo que hacemos es perpetuarlas en nosotros. En el vídeo de hoy voy a hablarte de los 5 hábitos más frecuentes que lejos de permitirte liberar tus emociones desagradables, lo que hacen es que acumules emociones no gestionadas en ti, haciendo que se repitan en tu vida y acumulando más angustia y dolor en ti. Puedes hacer play para verlo, o continuar leyendo el artículo justo a continuación del vídeo.  5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables  Hábito 1 - Etiquetar a tus emociones como buenas o malas, como positivas o negativas. No hay emociones buenas o malas, ni positivas o negativas. Cada una de las emociones que sentimos tienen una función, y las sensaciones que experimentamos con ellas también. [...]

Hábitos que perpetúan tus emociones desagradables2020-04-22T13:19:48+02:00

Coronavirus: 5 Claves para una Cuarentena Positiva

No sé en qué parte del mundo te encontrarás, pero es muy posible que en este momento estés en periodo de cuarentena. Nadie puede negar que estamos en un momento complicado para todos a nivel mundial. Pero incluso, los momentos complicados podemos aprovecharlos también de manera positiva. Y eso no depende del coronavirus, sino que depende únicamente de nosotros. En nuestra mano está hacer de esta cuarentena, en la que muchos de nosotros estamos, una cuarentena positiva. Muchas personas están preocupadas y ansiosas en estos momentos. Y  aunque esto es algo normal en esta situación, es importante que, cada uno de nosotros, pongamos de nuestra parte para no alimentar aún más la inquietud y preocupación. No solo por tu salud mental, emocional y física, sino pensando también en no contagiar de inquietud a las personas que están contigo. Hoy quiero compartir contigo 5 Claves para que vivas una cuarenta en positivo: 1.- Céntrate en el aquí y ahora. Cada mañana céntrate únicamente en el día que estás viviendo, en ese día presente. Muchas personas en este momento están viviendo con miedo, angustiadas y preocupadas, generando con su estado anímico un estrés constante en su cuerpo. Y esto, además de tener un impacto negativo en su estado emocional y mental, provoca un impacto negativo en su estado físico, disminuyendo sus defensas. Es muy importante que frenes tu bucle de preocupación. La ansiedad es nuestro enfoque hacia el futuro con miedo. Nuestra mente no distingue entre realidad, pensamientos e imaginación. Cuando constantemente estamos anticipando escenarios futuros, situándonos en las peores opciones que podamos vivir… nuestro cuerpo lo siente como real. Esa hipótesis o escenario no ha ocurrido, pero tu cuerpo lo vive como si fuera totalmente real, generando cortisol y adrenalina en exceso en nuestro organismo y debilitando nuestro sistema de defensas. Cuando estamos constantemente pensando en que pasará mañana, o dentro de una semana, o dentro de un mes, preocupados por nuestro empleo, imaginándonos que lo peor puede suceder, viendo noticias, leyendo artículos especulativos etc… lo único que estamos haciendo es llenarnos de unas emociones innecesarias porque, en realidad, esa situación no existe, pero la emoción, y su impacto en ti, lo vives como 100% real. Toma consciencia de que, este momento, enfocarte más allá de lo que puedes hacer hoy, es algo totalmente ineficiente. Sobre todo cuando tratas de prever cosas que no están a tu alcance y que no sabes si realmente ocurrirá. Cada día céntrate únicamente en el hoy, en el instante que estás viviendo (agradece por tu día, busca la manera de disfrutar de él sin pensar en el mañana… Sea lo que sea lo que pase… no va a depender de ti. Céntrate en hacer de cada día el mejor día de tu vida. ¿Encerrado en casa Nuria?... Sí!!! Encerrado en casa!!! Céntrate en hacer de ese día el mejor 🙂. Esa tiene que ser tu principal tarea del día 😉 2. Información SÍ, sobreinformación NO Enciendes la tele y todo son noticias alrededor del coronavirus… [...]

Coronavirus: 5 Claves para una Cuarentena Positiva2020-04-17T18:56:57+02:00