3 consejos para recuperar tu poder personal ¿Te imaginas cómo te sentirías si recuperaras todo tu poder personal? Podrías volver a tomar decisiones con seguridad, cumplir cualquier cosa que te propusieras y vivir en un estado de calma mental. La gran mayoría de nosotros, cuando éramos niños, incluso a pesar de que éramos totalmente dependientes de nuestros mayores, nos sentíamos poderosos, fuertes, capaces de todo. Sentíamos que podíamos ser o hacer cualquier cosa: ser astronautas y viajar a la luna o superhéroes y salvar el planeta, por ejemplo. Pero a medida que fuimos creciendo, fuimos perdiendo nuestro poder personal. Las experiencias que nos acompañan desde esos primeros años de vida, esas que nos han ido moldeando y con las que hemos diseñado nuestras creencias y nuestra forma de ver el mundo, son las mismas que nos desconectan poco a poco de nuestro poder personal. Tanto que podemos llegar al punto de creer que lo hemos perdido por completo. Sentir esa desconexión con nuestro poder personal es una de las peores cosas que nos puede ocurrir. Y lo es porque cuando nos desconectamos de él, nos creemos incapaces de conseguir aquello que deseamos. Sentimos que no estamos preparados para superar los desafíos que nos presenta la vida, que cualquier suceso nos resulta abrumador, nos frustra y nos enfada.   Pero esto, en realidad, no es cierto. Por eso hoy quiero compartir contigo 3 consejos para que reconectes de nuevo con tu poder personal. Dale al play para ver el vídeo o desliza hacia abajo si prefieres seguir leyendo. 3 consejos para recuperar tu poder personal Consejo número 1 - Crea tu listado de éxitos ¿Eres consciente realmente de todo lo que has conseguido hasta ahora? Reflexiona por un momento y haz un balance de los desafíos que has superado a lo largo de tu vida. Muchos de nosotros hacemos justamente lo contrario y tendemos a tener presentes a todas horas nuestros fracasos, consiguiendo con ello precisamente desconectarnos más de nuestro poder personal. Es absolutamente normal que hayas tenido fracasos en tu vida. De hecho, todos los hemos tenido y forman parte de nuestro crecimiento. Pero créeme que si le das más poder a tus fracasos que a tus éxitos no estás siendo justo contigo. Por eso, si quieres recuperar tu poder personal, crea tu listado de éxitos. Anota todos esos grandes desafíos has superado durante tu vida, todos esos grandes retos has tenido que hacer frente y los obstáculos que finalmente superaste. Y estoy segura que tus éxitos van a superan con creces tus fracasos. No normalices los éxitos, celebra cada uno de ellos. Ten presentes siempre en tu vida cada pequeño y gran éxito que hayas obtenido. Consejo número 2 - Toma conciencia de la normalidad de sentir miedo Es normal sentir miedo. De verdad. Es normal sentirnos inseguros algunas veces. Y está bien. Cuando nos enfrentamos a algún desafío o a una situación nueva creemos que estas emociones son precisamente señales de que no somos capaces [...]

El poder de los hábitos - 3 claves para adoptar hábitos positivos que te favorezcan. “Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces no es un acto, sino un hábito” (Aristóteles) La mayor parte de nuestra vida funcionamos en piloto automático. De hecho, más del 90% de los comportamientos que tienes cada día no son conscientes, simplemente lo haces porque tienes ese comportamiento automatizado. Se han convertido en un hábito que ejecutas sin pensar y sin apenas darte cuenta.  Y es que sería agotador tener que pensar en todos y cada uno de los procesos con los que funcionamos cada día: despertarnos y salir de la cama, lavarnos los dientes, ducharnos, preparar el café, conducir de camino al trabajo…   Por eso, tu mente que siempre quiere lo mejor para ti, te ahorra todo ese trabajo y convierte tareas que repites en procesos automáticos. Lo haces y lo haces casi sin pensar en ello, optimizando así tu energía. Sin darnos cuenta, son esos comportamientos automatizados los hábitos que terminan definiendo la vida que tenemos. Si automatizas algo positivo, como leer cada noche antes de dormir o salir a caminar cada tarde después del trabajo, estarás transformando tu vida sin casi darte cuenta. Pero en muchísimas ocasiones son precisamente algunos de nuestros hábitos los que nos están alejando de los propósitos que queremos. Hábitos que nos dañan, que nos restan energía y que nos ubican en un peor estado emocional. Pequeñas acciones que repetidas día tras día nos bloquean y nos alejan la vida que de verdad quisieramos vivir. Por ello, es importante que adoptemos de manera consciente hábitos que nos sumen en ese camino y dejemos atrás aquellos hábitos que nos restan o que nos hacen el camino más difícil. Hoy te traigo un vídeo con el que quiero compartirte 3 claves que te van a ayudar a adoptar hábitos positivos. Acciones que te favorezcan a conseguir aquello que deseas y que además podrás empezar a implementar desde hoy mismo. Dale al play y déjame que las cuente. También puedes deslizar hacia abajo si prefieres seguir leyendo este artículo. El poder de los hábitos - 3 claves para adoptar hábitos positivos que necesitas conocer 1- Realiza cambios de uno en uno La primera clave es empezar paso a paso, sin intentar abarcar más de lo que eres capaz. De hecho, se dice que estás a tan solo 1 hábito o 2 de conseguir aquello que deseas. Ya sea bajar de peso, ya sea encontrar una pareja, conseguir más ingresos, mejorar tu salud... En realidad no tienes que hacer grandes cambios en tu vida para conseguirlo. Si eres capaz de cambiar 1 o 2 hábitos de los que ahora tienes conseguirás lo que deseas. Por eso es importante que te preguntes qué objetivo es más importante para ti en este momento. De todos los que tienes en mente, selecciona uno que sea el principal. Para crear nuevos hábitos es muy importante que el objetivo que te hayas [...]

MINDFULNESS Conecta con en el momento presente El momento es ahora. Sin embargo, nos pasamos gran parte del día completamente ajenos a nuestro presente, poniéndole atención a lo que pasó o a lo que vendrá. Y mientras eso ocurre, un instante más se desvanece. ¿Cuántas cosas te has perdido por tener la mente en otro lugar? Estoy segura que muchas. Es una de las consecuencias vivir una vida acelerada plagada de estímulos que nos distraen continuamente. Mientras nuestra vida ocurre, nosotros estamos ajenos a ella con la mente en cualquier lugar menos en el presente. Por eso mismo hoy quiero hablarte de una técnica maravillosa que te permitirá conectar el ahora: el mindfulness. Piénsalo por un momento. Cuando éramos niños, estábamos totalmente conectados con nuestra vida real y al momento presente. Nuestras emociones sucedían y nuestros pensamientos también, con la diferencia de no nos dejábamos atrapar por ellos. Nuestra atención estaba en el aquí y en el ahora. Pero al crecer, esto dejo de ser así. Nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestros juicios y opiniones consiguieron captar toda nuestra atención hasta tal punto que terminamos creyéndonos que somos nuestra mente y que nuestra vida es la película que estamos creando en nuestra cabeza. “No eres la charla que oyes en tu cabeza: eres el ser que escucha esa charla” Tú no eres tu mente. Ni la vida que te está mostrando. Tu mente no es más que un instrumento con el que puedes crear pensamientos, juicios, opiniones, hipótesis… y todas ellas se crean fruto de lo que hasta ahora has conocido, es decir, de tu pasado. Si te llegas a creer que tu vida es la película que te está mostrando tu mente estarás perdiendo la oportunidad de vivir nuevas posibilidades. Por eso es importantísimo que nos entrenemos para para volver a conectar con nuestro momento presente como cuando éramos niños. Que volvamos a enfocar nuestra atención en el aquí y el ahora, en la vida que en realidad está sucediendo, esa vida que ocurre fuera de tu mente y de la que muchas veces somos ajenos y no nos damos cuenta de lo maravillosa que es. Es importante salir de nuestro piloto automático y aprender a activar nuestro modo consciente. Si, has oído bien: aprender. Porque esto es una habilidad que se entrena y todos, absolutamente todos, tenemos la capacidad de aprenderla. ¿Cómo? Empieza a aplicar midfulness en instantes predeterminados de tu día. En el vídeo de esta semana te lo cuento todo. Mindfulness: conecta con el ahora Para incorporar esta maravillosa herramienta no necesitas meditar. Ni siquiera tienes que parar de hacer lo que estés haciendo. El mindfulness se basa en ser consciente de la película que está sucediendo en tu mente y poner intencionadamente la atención en lo que sucede fuera de ti. Al pasar tu atención de tu conversación interna a lo que ocurre fuera de ti tienes que dejar de esforzarte por controlarlo o juzgarlo. Simplemente, hazlo conectando desde una actitud de observador, [...]