Cómo lograr tus objetivos, 2 errores que no debes cometer

Cómo lograr tus objetivos, 2 errores que no debes cometer ¿Te gustaría saber cómo lograr tus objetivos? Esta semana comparto contigo la fórmula que te ayudará a alcanzar tus metas, evitando 2 errores que no debes cometer si quieres cumplir tu propósito. No cabe duda que todos tenemos metas y objetivos y que muchos de nosotros nos ponemos a trabajar en ello. Pero a veces, los resultados no llegan como esperamos y tiramos la toalla. Probablemente sepas que para cumplir objetivos se necesita constancia y estar listo para luchar contra los imprevistos que puedan ir apareciendo en el camino. Sin embargo, esto no es suficiente. Cuando vamos caminando hacia nuestro objetivo, trabajando día a día con constancia, muchas veces nos rendimos antes de tiempo. No importa que hayamos empezado a ver los primeros resultados o que sepamos que el objetivo esté cerca: hay algo en nuestra mente que nos bloquea y no nos permite seguir avanzando. Tener objetivos es muy importante para nuestro crecimiento personal. Fijarnos metas nos ayuda a salir de nuestra zona de confort y nos permite ver nuestra vida desde un punto de vista proactivo. Por ejemplo, si tu objetivo es el de ser una persona mucho más optimista, podrás descubrir nuevos beneficios que te enriquecerán mucho y serán un trampolín para nuevos retos personales. Alcanzar un objetivo siempre refuerza la autoestima y te ayuda a ganar seguridad personal. Además, tu estado emocional será mucho más estable ya que por el camino aprenderás herramientas que podrás incorporar en tu día a día. Como ves, los beneficios de ponerse objetivos y conseguirlos son muchos. Por ello, es importante aprender la mejor manera para que puedas conseguirlos y que no te quedes en el camino. En el vídeo de esta semana quiero que descubras los 2 errores que cometemos cuando trabajamos en nuestros objetivos y cuál es la combinación necesaria para conseguirlos. Como lograr tus objetivos: 2 errores que no debes cometer ¿Cuál es la combinación necesaria para conseguir los objetivos y metas que te  propongas? En primer lugar, es necesario que prestes atención a los dos errores que te alejan de tu meta: Dejar de lado nuestra preparación mental Un error que cometemos a la hora de trabajar en nuestros objetivos es enfocarnos al 100% en nuestras acciones, dejando a un lado nuestra preparación mental. Nos ponemos a ejecutar acciones con mucho esfuerzo, mucha fuerza de voluntad y disciplina, pero nos olvidamos por completo de prepararnos mentalmente. Cuando hacemos esto es muy fácil terminar tirando la toalla antes de haber conseguido nuestro objetivo. Es muy importante tomar conciencia que si hasta ahora no hemos conseguido aquellos propósitos que nos hemos marcado es porque nuestra mente no está preparada. La realidad es que no está programada para obtener ese resultado que queremos, porque si no ya lo tendríamos. Por tanto si solo nos enfocamos en acciones a ejecutar y nos olvidamos de reprogramar nuestra mente para ese objetivo que queremos conseguir, tarde o temprano aparecerá una resistencia [...]

Cómo lograr tus objetivos, 2 errores que no debes cometer2019-01-13T19:00:27+01:00

Pensamientos Negativos| Ponlos a raya

Pensamientos Negativos| Ponlos a raya ¿Sabias que cada persona tiene una media de 60.000 pensamientos al día? Imagínatelo un momento: 60.000 asuntos rondando por tu cabeza diariamente, desde el momento en el que abres tus ojos por la mañana hasta el último minuto antes de volverte a dormir. Lo cierto es que la mayoría de estos pensamientos son repetitivos. Asuntos pendientes de resolver, aquello que pasó en el pasado o que queremos que pase en un futuro y también creencias que se activan de manera diaria en tu mente. Pero, ¿qué ocurre cuando estos pensamientos que se repiten son en su mayoría negativos? Cuando eso pasa, la negatividad comienza a apoderarse de ti y de todo lo que te rodea. Y esto es porque los pensamientos negativos liberan sustancias químicas que nos hacen sentir alterados y disminuyen nuestro bienestar.   Esto al final ocasiona que tomemos peores decisiones, nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos empeoren y terminemos sintiéndonos cada vez peor. Por eso esta semana te traigo un nuevo vídeo en el que te cuento cómo te influyen los pensamientos negativos en tu día a día y qué puedes hacer para mantenerlos a raya. Te invito a regalarte estos minutos para ti y darle play al vídeo. También puedes deslizar hacia abajo si prefieres seguir leyendo el artículo. Pensamientos Negativos: ponlos a raya Hace unos meses compartí con vosotros un vídeo titulado Cómo cambiar los Pensamientos Negativos: 7 sencillas Claves en el que os contaba como nuestros pensamientos generan químicos en nuestro cuerpo que son los responsables de que nos sintamos de una determinada manera o de otra. Cuando la mayoría de nuestros pensamientos son positivos, los químicos que genera nuestro cerebro y que circulan por nuestro cuerpo son químicos que nos hacen sentir bien, en armonía, en calma. Sin embargo, cuando la mayoría de nuestros pensamientos son negativos, los químicos que circulan por nuestro cuerpo y nuestras células son químicos que nos hacen sentir alterados y con estrés. Y eso, en definitiva, nos hace sentir mal. Podemos pasar largas temporadas sintiéndonos desdichados y generando día tras día estos químicos negativos, lo que nos hacer perdernos en una espiral negativa y nos pueden llevar incluso a enfermar. Por eso mismo es importantísimo que tomemos conciencia de la importancia de cuidar la calidad de nuestros pensamientos. Y es importante porque dependiendo de las sustancias químicas que segreguemos con nuestros pensamientos nos sentiremos de una manera o de otra, y tendremos unos u otros sentimientos, actuando en consecuencia de una determinada manera u otra y obteniendo resultados diferentes, no solo en nuestra vida sino también en nuestra salud. Eres el reflejo de tus pensamientos. Si quieres aprender a desactivar los pensamientos negativos puedes utilizar algunas de estas sencillas estrategias: 1.Toma conciencia de tus pensamientos El primer paso es darte cuenta de esos pensamientos que te están haciendo daño. Detéctalos y toma conciencia de ellos. 2.Decide no prestarle atención a esos pensamientos Una vez detectados, te propongo utilizar [...]

Pensamientos Negativos| Ponlos a raya2018-12-16T19:04:34+01:00

5 Hábitos para encontrar tu equilibrio emocional, físico y mental

5 Hábitos para encontrar tu equilibrio emocional, físico y mental Encontrar el equilibrio emocional, físico y mental puede resultar muy complicado. En la sociedad en la que vivimos es muy habitual que pasemos los días totalmente acelerados, centrados en el hacer y olvidándonos por completo de nosotros, del ser. ¿Te has parado a pensar alguna vez de lo fácil que es caer en esta inercia? Muchas veces se nos pasan los días, las semanas y los meses sin hacer algo que realmente tenga sentido para nosotros. Por ello, es importante tomar conciencia de lo sencillo que resulta entrar en esa dinámica de hacer y hacer, de centrarnos en nuestros quehaceres, en nuestras tareas y obligaciones. Porque cuando esto ocurre, automáticamente se produce el desequilibrio en nuestro ser: un desequilibrio que tarde o temprano terminará llevándonos al sufrimiento,  ya sea a nivel emocional, mental o físico. Muchas veces empezamos a sentirnos más cansados, con algunos dolores físicos o incluso el comienzo de algunas enfermedades, sin darnos cuenta que es una señal que nos envía nuestro cuerpo para avisarnos que hay algo que no está bien. Igual ocurre cuendo nos sentimos apáticos, cuando no logramos retener bien en nuestra memoria las cosas nuevas… el desequilibrio está en ti y está en tu mano devolverle a tu ser el bienestar que necesita. Si quieres evitar este desequilibrio interno, debes adoptar medidas para cuidar de tu ser y que tu vida no esté centrada únicamente en esa dinámica del hacer y hacer sin descanso. Porque si no tomamos medidas, al final esa dinámica será el que tome el control de nuestras vidas, produciéndonos esa inestabilidad y desequilibrio emocional, mental o física. Es por todo esto que hoy te traigo un nuevo vídeo en el que te quiero contar 5 comportamientos o hábitos que puedes adoptar en tu día y que te permitirán mantener ese equilibrio y bienestar interno tan necesario en tu ser y en tu vida: 5 hábitos para encontrar tu bienestar físico, mental y emocional 1.Reserva cada día uno o varios momentos para ti ¿Sabes cuantos minutos tiene un día? Exactamente, 1440 minutos. De todos ellos, reserva al menos 20 minutos de tu día para ti. Márcalo como prioridad. No importa cuando. Cuando mejor te venga a ti. Pero que menos que reservar esos 20 minutos de los 1440 que tiene tu día a ti. Utilízalos para conectar con tu ser: medita, mira la puesta de sol, el amanecer o las estrellas, estate en silencio contigo mismo. Busca aquello que te de paz interior. Utiliza esos minutos para lo que quieras que no sean obligaciones y que este alejado de la dinámica de la aceleración, redes sociales, etc. 2.Agradece La gratitud es un sentimiento que te conecta con la esencia de la vida y con tu ser. Es un hábito maravilloso que te recomiendo mucho que practiques. Ya te he hablado alguna vez de él, pero si quieres profundizar, aquí tienes un vídeo con el que puedes hacerlo: El [...]

5 Hábitos para encontrar tu equilibrio emocional, físico y mental2018-06-18T07:00:06+02:00

Superar la timidez. Claves para lograrlo

Superar la timidez - Claves para lograrlo Con este artículo te ayudaré a superar la timidez con tres sencillas claves que pueden cambiar para siempre tu forma de relacionarte con los demás ¿Qué es la timidez? La timidez es esa sensación o estado de inseguridad o vergüenza que sentimos ante determinadas situación sociales y que nos impiden relacionarnos de una manera natural con los demás. ¿La reconoces, verdad? En muchas ocasiones, la timidez supone un obstáculo muy importante para vivir una vida plena y satisfactoria. A veces se piensa que ser tímido es lo mismo que ser introvertido, pero ¡no!, no es así. La principal diferencia entre las personas introvertidas y las personas tímidas es que la persona introvertida simplemente disfruta más de la soledad que de las relaciones sociales y elige desde el deseo y su plena voluntad no relacionarse con el exterior. Es, por tanto, una decisión que adopta de manera libre porque se siente mejor así. Sin embargo, en el caso de las personas tímidas, la gran mayoría de veces eligen no relacionarse con el exterior por necesidad. Existe un deseo de relacionarse, pero no lo hacen por la ansiedad que les despiertan las relaciones sociales. Y, por lo tanto, se ocultan. "La timidez genera mucha ansiedad, frustración e insatisfacción" Pero, además, la timidez nos limita en muchas áreas de nuestra vida y acaba convirtiéndose en un gran obstáculo para vivir la vida que deseamos. Así que en mi vídeo de hoy te doy tres sencillas claves para que trabajes tu timidez y superes ese obstáculo que te limita y te impide , para vivir las relaciones sociales de manera natural. Primera Clave para superar la timidez Trabaja sobre tu fisiología Es muy importante que empieces a modificar tu postura. Puedes ver todo lo relativo a este aspecto en la caja de descripción del vídeo. Éste va a ser el primer trabajo que has de hacer para conseguir superar tu timidez. Cada día, como el que va al gimnasio. Empieza a prestar atencion a tu fisiología, no te escondas de ti, levanta la mirada, endereza tu espalda, gira tus manos mostrando las palmas de tus manos al mundo, empieza a dirigir tu cuerpo de manera consciente entrenando a tu cuerpo para adoptar la postura de una persona segura que se abre al mundo. ¿Estás preparado? Y haz lo mismo con tu voz. ¡Trabaja tu voz! Entrena cada día para que aumentar el tono de tu voz, para articular al hablar, gesticular. Puede ser interesante y divertido entrenar esto cada día frente al espejo. Imagínate que eres actor y has de realizar el papel de una persona segura de sí misma e introvertida. Poco a poco...¡tú mismo te verás convertido en una persona mucho más segura en este papel en el que has decidido romper con tu timidez! Y cuando no entrenes, durante el día, ¡no olvides adoptar esa postura!… Imagina que tienes un mes para 'bordar' ese papel. Y lleva el papel a tu [...]

Superar la timidez. Claves para lograrlo2018-02-19T08:00:37+01:00