Pensamientos Negativos| Ponlos a raya

¿Sabias que cada persona tiene una media de 60.000 pensamientos al día?

Imagínatelo un momento: 60.000 asuntos rondando por tu cabeza diariamente, desde el momento en el que abres tus ojos por la mañana hasta el último minuto antes de volverte a dormir.

Lo cierto es que la mayoría de estos pensamientos son repetitivos. Asuntos pendientes de resolver, aquello que pasó en el pasado o que queremos que pase en un futuro y también creencias que se activan de manera diaria en tu mente.

Pero, ¿qué ocurre cuando estos pensamientos que se repiten son en su mayoría negativos?

Cuando eso pasa, la negatividad comienza a apoderarse de ti y de todo lo que te rodea. Y esto es porque los pensamientos negativos liberan sustancias químicas que nos hacen sentir alterados y disminuyen nuestro bienestar.  

Esto al final ocasiona que tomemos peores decisiones, nuestras relaciones con los demás y con nosotros mismos empeoren y terminemos sintiéndonos cada vez peor.

Por eso esta semana te traigo un nuevo vídeo en el que te cuento cómo te influyen los pensamientos negativos en tu día a día y qué puedes hacer para mantenerlos a raya.

Te invito a regalarte estos minutos para ti y darle play al vídeo. También puedes deslizar hacia abajo si prefieres seguir leyendo el artículo.

Pensamientos Negativos: ponlos a raya

Hace unos meses compartí con vosotros un vídeo titulado Cómo cambiar los Pensamientos Negativos: 7 sencillas Claves en el que os contaba como nuestros pensamientos generan químicos en nuestro cuerpo que son los responsables de que nos sintamos de una determinada manera o de otra.

Cuando la mayoría de nuestros pensamientos son positivos, los químicos que genera nuestro cerebro y que circulan por nuestro cuerpo son químicos que nos hacen sentir bien, en armonía, en calma.

Sin embargo, cuando la mayoría de nuestros pensamientos son negativos, los químicos que circulan por nuestro cuerpo y nuestras células son químicos que nos hacen sentir alterados y con estrés. Y eso, en definitiva, nos hace sentir mal.

Podemos pasar largas temporadas sintiéndonos desdichados y generando día tras día estos químicos negativos, lo que nos hacer perdernos en una espiral negativa y nos pueden llevar incluso a enfermar.

Por eso mismo es importantísimo que tomemos conciencia de la importancia de cuidar la calidad de nuestros pensamientos.

Y es importante porque dependiendo de las sustancias químicas que segreguemos con nuestros pensamientos nos sentiremos de una manera o de otra, y tendremos unos u otros sentimientos, actuando en consecuencia de una determinada manera u otra y obteniendo resultados diferentes, no solo en nuestra vida sino también en nuestra salud.

Eres el reflejo de tus pensamientos.

Si quieres aprender a desactivar los pensamientos negativos puedes utilizar algunas de estas sencillas estrategias:

1.Toma conciencia de tus pensamientos

El primer paso es darte cuenta de esos pensamientos que te están haciendo daño. Detéctalos y toma conciencia de ellos.

2.Decide no prestarle atención a esos pensamientos

Una vez detectados, te propongo utilizar la técnica de convertirte en portero de tu mente.

Decide qué pensamiento va a entrar en tu mente y qué pensamiento no lo va a hacer. De esta forma, solo dejarás pasar los pensamientos positivos que tú y solo tú decidas.  

La clave es que cada vez que encuentres un pensamiento que te hace daño, le invites amablemente a salir de tu mente.

3.Modifica los pensamientos negativos

Siguiendo con la estrategia de ser el portero de tu mente, podrás modificar los pensamientos negativos que hay en tu cabeza.

Tú tendrás el poder de dejar entrar solo los que cumplan los criterios mínimos.

4.Evita los disparadores negativos

Encuentra esa canción, esa foto o incluso esa persona que dispare tus pensamientos negativos y evítalos en cuanto te sea posible.

5.Crea tus propios disparadores positivos

Y por el contrario, encuentra todo aquello que dispara tus pensamientos positivos. Puede ser alguna afición que desarrolle tu creatividad como pintar o bailar, escribir, escuchar música o incluso limpiar. También puede ser estar en compañía de alguna persona que te ayude a renovar tu energía y atraer pensamientos positivos.

6.Moverte y cambiar de tarea

Realizar alguna actividad le ayudará a tu cuerpo a llevar la mente a otra parte.

Si sientes que los pensamientos negativos te comienzan a atrapar, cambia automáticamente de tarea y eso te ayudará a controlar la negatividad.

7.Céntrate en buscar soluciones de HOY

¿Que puedes hacer hoy para mejorar aquello que te preocupa? Recuerda que es la suma de los pequeños avances la que te va a llevar al lugar en el que quieres estar.

Ahora es tu turno. Comienza a tomar conciencia del daño que los pensamientos negativos generan en ti y lo importante que es trabajar en ellos para poder cambiar ese patrón de negatividad que, seguramente sin darte cuenta, puedes estar repitiendo y generando en tu cuerpo esos químicos que hacen que cada día te sientas peor.

Sé muy bien que nuestros quehaceres diarios nos absorben y nos llevan a centrarnos en nuestras tareas y obligaciones y que con eso siempre terminamos por dejarnos en último lugar, pero es muy importante tomar conciencia que si nosotros no estamos bien, nuestra vida tampoco lo estará y entraremos cada vez más en una mayor espiral de negatividad.

Nuestro mundo exterior es un reflejo de nuestro mundo interior.

Por eso hemos de atender y cuidar nuestro mundo interior. Y de la misma forma que cuidamos de nuestra salud física también hemos de cuidar de manera consciente de nuestra salud emocional.

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Comparte este artículo con esa persona a la que los pensamientos negativos le hacen daño para que pueda ponerlos a raya. Y, por supuesto, no te vayas sin suscribirte a mi canal de Youtube Todo Empieza en Ti y sin formar parte de mi comunidad en Facebook.  

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