Coronavirus: 5 Claves para una Cuarentena Positiva

No sé en qué parte del mundo te encontrarás, pero es muy posible que en este momento estés en periodo de cuarentena. Nadie puede negar que estamos en un momento complicado para todos a nivel mundial. Pero incluso, los momentos complicados podemos aprovecharlos también de manera positiva. Y eso no depende del coronavirus, sino que depende únicamente de nosotros. En nuestra mano está hacer de esta cuarentena, en la que muchos de nosotros estamos, una cuarentena positiva. Muchas personas están preocupadas y ansiosas en estos momentos. Y  aunque esto es algo normal en esta situación, es importante que, cada uno de nosotros, pongamos de nuestra parte para no alimentar aún más la inquietud y preocupación. No solo por tu salud mental, emocional y física, sino pensando también en no contagiar de inquietud a las personas que están contigo. Hoy quiero compartir contigo 5 Claves para que vivas una cuarenta en positivo: 1.- Céntrate en el aquí y ahora. Cada mañana céntrate únicamente en el día que estás viviendo, en ese día presente. Muchas personas en este momento están viviendo con miedo, angustiadas y preocupadas, generando con su estado anímico un estrés constante en su cuerpo. Y esto, además de tener un impacto negativo en su estado emocional y mental, provoca un impacto negativo en su estado físico, disminuyendo sus defensas. Es muy importante que frenes tu bucle de preocupación. La ansiedad es nuestro enfoque hacia el futuro con miedo. Nuestra mente no distingue entre realidad, pensamientos e imaginación. Cuando constantemente estamos anticipando escenarios futuros, situándonos en las peores opciones que podamos vivir… nuestro cuerpo lo siente como real. Esa hipótesis o escenario no ha ocurrido, pero tu cuerpo lo vive como si fuera totalmente real, generando cortisol y adrenalina en exceso en nuestro organismo y debilitando nuestro sistema de defensas. Cuando estamos constantemente pensando en que pasará mañana, o dentro de una semana, o dentro de un mes, preocupados por nuestro empleo, imaginándonos que lo peor puede suceder, viendo noticias, leyendo artículos especulativos etc… lo único que estamos haciendo es llenarnos de unas emociones innecesarias porque, en realidad, esa situación no existe, pero la emoción, y su impacto en ti, lo vives como 100% real. Toma consciencia de que, este momento, enfocarte más allá de lo que puedes hacer hoy, es algo totalmente ineficiente. Sobre todo cuando tratas de prever cosas que no están a tu alcance y que no sabes si realmente ocurrirá. Cada día céntrate únicamente en el hoy, en el instante que estás viviendo (agradece por tu día, busca la manera de disfrutar de él sin pensar en el mañana… Sea lo que sea lo que pase… no va a depender de ti. Céntrate en hacer de cada día el mejor día de tu vida. ¿Encerrado en casa Nuria?... Sí!!! Encerrado en casa!!! Céntrate en hacer de ese día el mejor 🙂. Esa tiene que ser tu principal tarea del día 😉 2. Información SÍ, sobreinformación NO Enciendes la tele y todo son noticias alrededor del coronavirus… [...]

Coronavirus: 5 Claves para una Cuarentena Positiva2020-04-17T18:56:57+02:00

10 Frases Inspiradoras de Séneca

Séneca además de orador, escritor y político, fue uno de los grandes filósofos de nuestra historia. Compartía reflexiones muy profundas que podemos seguir aplicándonos 2.000 años después.Hoy te traigo 10 Frases inspiradoras de Séneca para acompañarte en tu Crecimiento Personal: 1. “No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas.” Séneca ya sabía hace 2.000 años que Todo es muy difícil antes de ser muy fácil y que la única manera de que algo difícil se convierta en fácil es atreviendo a hacerlo. Es la práctica lo que convierte en fácil lo difícil. 2. “No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho” ¡¡¡Así es!!! Muchas veces decimos que no tenemos tiempo para hacer esto o aquello, pero pocas veces nos paramos a revisar en realidad dónde invertimos nuestro tiempo. Redes sociales, televisión, navegar por internet… revisa donde se escapa tu tiempo Todos tenemos las mismas 24 horas de cada día y cuando aprendes a administrarlas con inteligencia, aparecen horas que antes creías no tener. 3. “El único obstáculo de la vida es la espera del mañana y la pérdida del día de hoy” Tenemos el mal hábito de posponer y dejar para mañana las cosas. Un mañana que nunca llega, porque esa mala costumbre pasa de un día a otro. ¿Quieres que las cosas cambien?... Olvídate del mañana y céntrate en aquello que puedes hacer hoy por muy pequeño que sea. 4. “Las dificultades fortalecen a la mente como el trabajo lo hace con el cuerpo” Séneca ya nos hablaba hace 2000 años de la capacidad de salir reforzados y fortalecidos de los desafíos y dificultades que nos encontramos en nuestra vida. Hoy esta capacidad que todos tenemos y podemos desarrollar se conoce como Resiliencia y es un término utilizado en psicología para referirnos a la capacidad de salir fortalecidos de las dificultades. 5. “Quien sufre antes de tiempo, sufre más de lo necesario” Esta es una frase que se lleva repitiendo desde tiempos remotos. Tenemos el mal hábito de exagerar, imaginar y anticipar el dolor. Michel de Montaigne decía: "Mi vida ha estado llena de terribles desgracias la mayoría de las cuales nunca sucedieron" Anticipar peligros imaginarios solo te mantendrán en un sufrimiento innecesario que te impedirá vivir en armonía. 6. “Si os sujetáis a la naturaleza nunca seréis pobres, si os sujetáis a la opinión nunca seréis ricos” Conectar con la naturaleza es una práctica hoy en día muy recomendada para conectar con la Abundancia no solo emocional y mental, sino también material. Y como puedes ver no es una declaración moderna sino que ya se recomendaba hace miles de años. 7. “La ira es un ácido que puede hacer más daño al recipiente en la que se almacena que en cualquier cosa sobre la que se vierte.” Es importante aprender a liberar el rencor, el odio y la ira porque alimentarlas dentro de nosotros [...]

10 Frases Inspiradoras de Séneca2019-12-16T18:45:47+01:00

5 Consejos para Valorarte

Probablemente ya me habrás escuchado muchísimas veces hablar de la importancia que tiene en nuestras vidas aprender a valorarnos a nosotros mismos. Nuestra calidad de vida, la calidad de las relaciones que tengamos, la forma en la que gestionamos nuestras emociones e, incluso, la calidad de tu salud dependen muchísimo de la valoración que te das a ti mismo, de cómo te tratas y del aprecio y la importancia que te das. Y esta valoración que te das a ti mismo no depende de circunstancias externas, ni de tu físico, ni de lo que has conseguido en la vida o lo que has dejado de conseguir, ni de si tienes pareja o no… depende única y exclusivamente de Ti. Puedes aprender a valorarte independientemente de cuales sean tus circunstancias externas o internas en este momento porque como te digo, no dependen de ellas. Valorarte a ti mismo depende únicamente de ti y se podría resumir en que consiste en integrar en ti que no necesitas ser perfecto ni cumplir ningunos estereotipos para ser grandioso. Muchas personas cuando se sienten bloqueados o no encuentran las herramientas o recursos que les permitan avanzar en estos momentos en sus vidas lejos de apoyarse y seguir valorándose, lo que hacen es menospreciarse a sí mismos y quitarse todo el valor personal Y esto precisamente se convierte en una espiral sin fin, porque cuanto más te menosprecies, más bloqueo te generarás. Es muy importante que salgas de ahí. De hecho este es el consejo que doy tanto a mis clientes como a los alumnos de mis cursos cuando se encuentran en esta situación: Que empiecen su trabajo personal por aumentar su cuidado y valoración hacia si mismos porque desde aquí será posible desbloquear las demás áreas de sus vidas. Hoy quiero compartir contigo 5 consejos para que comiences a valorarte como realmente mereces: Consejo número 1. Abraza el concepto de valorarte a ti mismo independientemente de si cumples los estereotipos establecidos o no. Es importante que integres en cada poro de tu piel, que tu valor personal es incuestionable y que no depende de un físico, o de donde hayas nacido, del color de tu piel o de si en estos momentos has conseguido tus objetivos o no lo has hecho Tu valor personal es incuestionable. Consejo número 2 Hazte consciente de tus pensamientos y de esas creencias que te hacen restarte valor. Ve más allá de cómo te miras generalmente. Ve más allá de mirar tu físico, de mirar cuánto dinero tienes, de mirar lo que otros dicen de ti o de mirar lo qué has logrado o lo que no. Observa con curiosidad tu mundo interior, observa tus pensamientos, tus juicios, tus creencias, eso que te dices y cómo te lo dices. Para ello es importante que reserves tiempo para ti, para observarte y autoconocerte. Consejo número 3. Cuestiona tus percepciones. A medida que te vuelvas más consciente de tus creencias y de tus patrones [...]

5 Consejos para Valorarte2020-06-26T12:26:42+02:00