Hoy te traigo 9 claves para aumentar tu motivación y que puedas seguir trabajando por aquello que deseas, aunque se te presenten obstáculos por el camino.   Ademas de las 9 claves para mantener una motivación elevada, te voy a hablar de los 3 requisitos, que muchísimas veces obviamos y que has de tener siempre en cuenta cuando inicias un proceso de cambio en tu vida, o el camino hacia un nuevo objetivo.   La motivación es aquello que hace posible que, tú o yo, hagamos pequeños sacrificios en nuestras vidas para conseguir aquello que deseamos.   Detrás de TODO aquello que hacemos existe una motivación. Y mantener una alta motivación, es una condición indispensable si queremos conseguir nuevos propósitos en nuestras vidas. Porque sin una buena motivación cuando se presenten obstáculos en nuestro camino, tarde o temprano desistiremos de nuestro propósito.   Da igual el propósito que tengas… Bajar de peso, tomarte la vida con calma, aprender un nuevo idioma o cualquier propósito nuevo que quieras realizar. Sin un alto nivel de motivación, no será posible conseguirlo.   En el vídeo de esta semana, vas a descubrir cuales son los 3 aspectos imprescindibles que has de tener en cuenta a la hora de realizar un cambio en tu vida, o a la hora de conseguir un objetivo o un nuevo propósito. Y las 9 claves para que mantengas tus niveles de motivación elevados durante todo el proceso:           Y ahora, que ya conoces 9 claves para aumentar tus niveles de motivación y mantenerlos elevados; y los 3 requisitos que has de tener siempre muy presentes... Te toca a ti!   ¿Qué objetivos tienes y qué vas a hacer para mantener tu motivación elevada?   Déjame tu comentario aquí, me encantará leerte.   Y si te ha gustado el vídeo-artículo de hoy, dale a me gusta y compártelo para poder ayudar a otras personas a que logren mas fácilmente sus objetivos. Y, por supuesto, si aún no lo has hecho Suscríbete al Canal de Youtube para más vídeos que te ayudarán a alcanzar la vida que deseas. También puedes seguirme en mi página de Facebook   Recuerda! Todo empieza en ti Nos vemos la próxima semana ?

Hoy vas a descubrir qué es la ley del Espejo y cómo utilizarla para tu propia evolución personal.   La ley del espejo básicamente afirma:   Que el mundo exterior actúa como un espejo para nosotros y que lo que ese espejo refleja no es más que nuestra propia luz y nuestra propia sombra… es decir a nuestro mundo interior.   Cuando llegas a entender e interiorizar esta ley automáticamente se transforma tu forma de ver la vida. Te das cuenta de que no eres víctima de nada ni de nadie, solo de ti mismo que la causa de todo aquello que experimentas y de aquello que los demás te muestran, está en ti. De repente, tus problemas se convierten en fuentes de aprendizaje. Esas emociones negativas que alguien te despierta, se convierten en el hilo del que tirar para sanar algo que necesitas sanar, o para empezar a permitirte algo que tú no te estás permitiendo. Cuando logras comprender el fondo de esta "ley" y empiezas a aplicarla en tu vida, abres las puertas de tu autoconocimiento personal de par en par. Entiendes que lo que nos molesta de los demás es algo nuestro que no estamos viendo o no queremos ver, que los demás solo te reflejan aquello que tú has de sanar, permitir o liberar en ti. Y cuando lo haces, cuando sanas tu interior, como por arte de magia, tu espejo empieza a reflejarte otra realidad distinta. No solo tú te has transformado, el reflejo del espejo, tu mundo exterior, también se transforma.   ¿Cómo aplicar la Ley del Espejo en tu vida?   Haz el siguiente ejercicio. Cuando haya algo en tu vida que te enciende de otra persona, algo que te produce rechazo o rabia, algo que te gustaría cambiar… Coge eso, para un segundo, e imagina que pones un espejo delante de ti. Observa ese espejo y pregúntate: "¿Qué está reflejando tu espejo de ti?"   Generalmente esos sucesos, te va a reflejar 1 de 4 posibles situaciones que te cuento en el vídeo. Tu trabajo consiste en averiguar cuál de estas situaciones te está presentando tu espejo para trabajar en aquello que has de transcender. Al final del vídeo te propongo un ejercicio para que compruebes en ti mismo o ti misma lo mágico que puede llegar a parecer poner en práctica esta ley. Así que te invito a que te quedes hasta el final del vídeo ?        Aplicar esta Ley en tu vida te servirá como: Fuente de Autoconocimiento Personal, te ayudará a hacer consciente lo inconsciente. Empezarás a descubrir y a sanar tu propia sombra y a liberarte de aquello que te está generando sufrimiento Te alejarás de los extremos que hay en tu vida para dirigirte al centro, al equilibrio a ese lugar donde encontrarás tu Serenidad, tu Sabiduría y tu Paz Interior.   Te darás cuenta de que el mundo exterior tiene información muy muy valiosa para tu crecimiento. Que en todo aquello exterior que quieres [...]

Hoy hablaremos de los celos! En el artículo de hoy vas a descubrir, cuáles son las 3 creencias que nos convierten en personas celosas, aun cuando decimos que no lo somos. Aunque algunas personas no lo quieran reconocer el 99% de la población ha sentido celos alguna vez. Los celos son una emoción social y básicamente es aprendida, pero podríamos decir que para todos nosotros en la sociedad en la que hemos crecido y vivimos forma parte natural de nuestras emociones y respuestas automáticas, ninguno de nosotros podemos controlar su aparición. Solo es necesario que se den las 2 condiciones que te cuento en el vídeo para que los celos aparezcan en tu vida. Si esto ocurre, si estas 2 condiciones se presentan, por mucho que creas que no eres celoso o celosa y por muy alta autoestima que tengas de ti mismo, de manera automática se disparará en ti la emoción de celos. Eso sí, que esto ocurra no quiere decir que automáticamente tu relación y tu vida se convierta en un infierno En el vídeo de hoy te cuento, qué 3 creencias, muy arraigadas en nuestra sociedad, son las que convierten los celos en un infierno cuando aparecen esas 2 condiciones en tu vida.       Los celos son una emoción que está cargada de grandes sensaciones dolorosas.   Si sigues mis vídeos ya sabrás que a nuestro cerebro más primitivo no le gustan nada los cambios, para tu cerebro cualquier cambio es una señal de peligro!! Tu cerebro reptiliano quiere que todo en tu vida siga igual, incluso aunque no seas feliz en tu vida actual, porque sabe que así te puede mantener con vida. La función de tu cerebro es asegurar tu supervivencia no tu felicidad, y es por ello que tu cerebro interpreta los cambios como posibles peligros reales, incluso de muerte.   ¿Qué ocurre con los celos? ¿Qué son los celos en realidad?   Los celos es la herramienta que utiliza tu cerebro para despertarte miles de alarmas. Con ellos te comunica que hay una persona en tu vida, que puede provocar cambios en tu relación de pareja Y como tu cerebro odia los cambios dispara todas las alarmas, y segrega grandes cantidades químicos en nosotros que nos provocan sensaciones muy dolorosas, sensaciones de abandono y exclusión. Todo, porque tu cerebro odia los cambios Pero tenemos que aprender una cosa los cambios forman parte de la vida, aunque a tu cerebro mas primitivo no le gusten los cambios. De hecho los cambios muchas veces son necesarios si queremos seguir avanzando. Puedes comprobarlo tú misma.  Haz un repaso por tu vida, encontrarás muchos cambios que te han hecho crecer y avanzar. Debemos aprender a aceptar los cambios, adaptarnos a ellos y transcenderlos, aunque a nuestro cerebro más primitivo no le haga ninguna gracia.   Resistirse a los cambios, es resistirse a la vida, es vivir en un sufrimiento constante.   Los celos son una emoción natural que se despierta en nosotros cuando creemos que nuestra [...]

No es fácil… ¡ya lo sé! Entre esas personas que borran tu sonrisa habrá gente de la que te puedas desprender aunque la decisión sea dolorosa, pero sé que habrán algunas otras personas que no podrás borrarlas tan fácilmente de tu vida. Sin embargo, sí puedes detener el poder que tienen esas personas sobre ti. No permitas que esas personas borren tu sonrisa, no les des ese poder y esa fuerza. Es posible que esas personas te hagan sentir que son mejores que tú, que no eres suficientemente válida (y  además te lo hayas creído). ¡¡No te lo creas!! Tú no tienes ningún problema, el problema es de ellos, no permitas que nadie dañe tu autoestima. ¿Qué puedes hacer si no puedes borrarlos de tu vida? Si no puedes borrarlos, difumínalos, baja el sonido de su voz. No permitas que te afecten sus palabras, y sus actitudes. Crea una barrera que te proteja de ellos y que afecte a tu autoestima. Recuerda que no eres tú quien tiene el problema. Ve con cuidado porque estas personas pueden destruir tu poder personal, incluso conseguir que te instales en la tristeza. ¡No lo permitas! ¡No les des ese poder! Rodéate de personas que sí valen la pena, personas que te valoran tal y como eres… y borra de tu vida a quien no lo hace. Si pierdes tu sonrisa, pierdes parte de tu poder. ¡Sí! Tu sonrisa te proporciona grandes beneficios no solo para tu salud emocional, también para tu salud física porque cuando activas los músculos faciales encargados de la risa tu cerebro automáticamente comienza a liberar dopamina y endorfinas, aumentando tu sensación de placer y motivación, mejorando tu estado de ánimo y produciéndote mayor sensación de felicidad, haciendo que también se reduzca la liberación de cortisol, la hormona del estrés consiguiendo que te sientas mucho menos estresado. Es por eso que muchas veces se aconseja una gesticulación consciente o forzada de la sonrisa para que tu cerebro libere estas hormonas permitiendo un cambio en tu estado de ánimo. El humor y la risa pueden darte un nuevo enfoque sobre tu vida. Además…  ¿sabes qué? Tu sonrisa no solo te hará sentir bien a ti. Sin saberlo también harás sentir bien a los demás asociándote con sensaciones positivas para ello. Recuerda que la sonrisa se contagia. Son muchísimos los beneficios que tu sonrisa aporta a tu vida… no permitas que nada ni nadie te la borre. Porque, recuerda… ¡Todo empieza en ti! Para seguir más contenidos como este: Sígueme en mi canal de YouTube Suscríbete a la Newsletter. O en mi página Facebook   Nos vemos la semana que viene con más contenidos. Un beso, Nuria.

Este artículo corresponde a la 5ª  y última parte de esta serie de vídeo artículos de mi intervención en el Congreso Diseña tu vida. Te dejo los enlaces de los dos anteriores vídeos de la serie, te ayudarán a entender este vídeo y te recomiendo verlos si todavía no lo has hecho. ? Video 1 de 5: Qué es lo que realmente te paraliza a la hora de tomar acción Video 2 de 5: La biología del miedo, cómo actúa el miedo en nuestro organismo Video 3 de 5: Cómo consigue tu cerebro paralizarte  Video 4 de 5: Desmontar tus películas de miedo.  Si no pudiste ver este evento y quieres acceder a esos más de 40 vídeos que te ayudarán a Diseñar una vida a tu medida, te dejo este enlace donde puedes tener acceso a todos los vídeos de los demás ponentes del congreso. Ver vídeos del Congreso Diseña tu vida. Hoy vamos a ver algunos tips para que puedas transcender tus mayores miedos. El miedo está presente y aquí te dejo algunas ideas para que puedas detectarlo y no dejar que te paralice. Quédate con estas 3 ideas: Anota aquellas cosas que tienes que hacer para conseguir tus objetivos y empieza a trabajarlos, pero trabájalos de uno en uno y paso a paso. Es importante. Divide tu gran objetivo en otros más pequeños, busca opciones para realizar micro cambios y que tu cerebro no se asuste en exceso. Utiliza las preguntas que vimos en el artículo anterior para desmontar tus miedos. Utiliza tu respiración para disolver los químicos del miedo que haya en tu cuerpo. Trabaja la respiración consciente, la respiración diafragmática o abdominal. Practícala todos los días aunque sea 3-4 minutos y sobre todo cuando veas que el miedo se apodera de ti. Si lo entrenas continuamente, irás avanzando, y cuando  te veas con un apuro, con necesidad, tu cuerpo conocerá ya el camino para disolver ese miedo. Cuando estés bloqueado, paralizado, con ganas de tirar la toalla… empieza por darte cuenta de cómo estás respirando. Coloca tus manos en el diafragma e intenta respirar un poco más despacio, sin prisas, sin forzar, dirigiendo poco a poco el aire de tu respiración a tu diafragma “hacia tus manos”, haciendo que éstas se muevan y permitiendo que poco a poco se vaya abriendo el diafragma y que el aire fluya por todo tu cuerpo. Si entrenas todos los días un poquito la respiración, en un momento de bloqueo con 3-4 respiraciones conseguirás apaciguar ese bloqueo rápidamente.   Toma conciencia de todo esto que te acabo de contar y toma acción para ir a por tus sueños. Recuerda que la mayoría de veces decir “mañana” se convierte en nunca. Así que, toma acción… No importa lo pequeño que sea ese paso, lo importante es avanzar. Cuando haya algo que quieras hacer en tu vida pero inmediatamente pongas una excusa para no hacerlo, párate, porque allí seguramente hay un miedo que te está impidiendo hacer lo que deseas. A partir de ahora, cuando [...]

Hoy te traigo un vídeo artículo muy fresquito con algunas frases  inspiradoras, de esas que nos motivan para la vida.   12 frases motivadoras para la vida que espero que disfrutes: “Si el día no te sonríe, sonríele tu a él.” “Aprende a ser Feliz con lo que tienes mientras persigues lo que quieres” “No te rindas, aún estás a tiempo de alcanzar y comenzar de nuevo, aceptar tus sombras, enterrar tus miedos, liberar el lastre, retomar el vuelo.”  Mario Benedetti “Fija tus ojos hacia adelante en lo que puedes hacer, no hacia atrás en lo que no puedes cambiar.” Tom Claney “Para salir del agujero tienes que dejar de cavar.” “Rodéate de personas que te inspiren a ser mejor cada día” “Nunca sabes de lo que eres capaz hasta que lo intentas” Charles Dickens “En la vida habrá tormentas pero tarde o temprano saldrá el sol” “Tu vida irá hacia adelante cuando te apartes de las personas que te llevan hacia atrás” “Aprende a quererte y respetarte porque tendrás que vivir contigo toda la vida” “Puedes hacerlo” “Todo empieza en ti”   ¡Te deseo un feliz día!   Porque, recuerda… ¡Todo empieza en ti! Para seguir más contenidos como este: Sígueme en mi canal de YouTube Suscríbete a la Newsletter. O en mi página Facebook   Nos vemos la semana que viene con más contenidos. Un beso, Nuria.

En este artículo te invito a reflexionar sobre esas películas de miedo que seguro que te montas muchas veces y que te bloquean cuando aparece el miedo en tu vida. Aprenderemos cómo desmontarlas para que no te afecten. Este artículo corresponde a la 4ª parte de esta serie de vídeo artículos de mi intervención en el Congreso Diseña tu vida. Te dejo los enlaces de los dos anteriores vídeos de la serie, te ayudarán a entender este vídeo y te recomiendo verlos si todavía no lo has hecho. ? Video 1 de 5: Qué es lo que realmente te paraliza a la hora de tomar acción Video 2 de 5: La biología del miedo, cómo actúa el miedo en nuestro organismo Video 3 de 5: Cómo consigue tu cerebro paralizarte  Si no pudiste ver este evento y quieres acceder a esos más de 40 vídeos que te ayudarán a Diseñar una vida a tu medida, te dejo este enlace donde puedes tener acceso a todos los vídeos de los demás ponentes del congreso. Ver vídeos del Congreso Diseña tu vida. ¡Pues vamos a empezar! Los químicos del miedo hacen que te conviertas en un gran guionista de películas de terror, pero hoy vamos a aprender cómo desmontar esas películas de miedo que nos creamos en nuestra cabeza.  Esto es algo que debemos aprender y pararnos a hacer más a menudo. Es necesario poner a trabajar tu cerebro racional para conseguir desmontar estas “películas de miedo” que tú mismo creas y provocas en tu cabeza. Para ello, lo primero que haremos será sacar de la cabeza la película de terror y plasmar en un papel todo aquello que puede ocurrir. Al hacer esto muchas veces la “película” se desmonta automáticamente. Antes de responder recuerda que:  “Generalmente lo que nos da más miedo hacer es lo que más necesitamos hacer para lograr aquello que deseamos” Así que, para ello, coge boli y papel y responde a estas preguntas: ¿Qué estás retrasando por miedo? Es importante que te respondas estás pregunta porque seguramente en esa respuesta estará la clave para conseguir tus sueños Si hicieras aquello que sabes que tienes que hacer para conseguir lo que quieres,  ¿Qué es lo peor que te podría pasar? Lo más terrible que pudiera pasar... ¿Cuál es tu peor pesadilla hecha realidad? Escríbela, sácala de tu cabeza y plásmala en un papel. Escribe esos "Y si.... " que pasan por tu cabeza cuando piensas en aquellas cosas que necesitas o deseas hacer. Y una vez que los tengas… pregúntate: ¿Qué gravedad tendrían las consecuencias de que eso ocurriera? ¿Y Qué probabilidades del 1 al 10 hay, de que ocurra eso en realidad? ¿Y qué gravedad del 1 al 10 tendrían las consecuencias de que ocurriera eso? ¿Qué cosas podrías hacer para reparar los daños y solucionar esa situación?   Una vez analizada tu peor pesadilla vamos a pasar a lo más probable, vamos la realidad:   ¿Qué probabilidades tienes de conseguir resultados moderadamente buenos? ¿Cuáles serían los beneficios de [...]

Las palabras que utilizas son más poderosas de lo que crees. Nunca subestimes tus palabras, no subestimes el poder que tienen sobre ti. Nuestras palabras tienen el poder de crear y el poder de destruir. Las palabras que utilizas habitualmente pueden hacerte sentir dichoso, pleno, confiado o hacerte sentir miserable, frustrado y tremendamente desdichado… ¿Te reconoces diciendo alguna de estas frases? Que tonta soy… Vaya cara tengo hoy… No podría vivir sin ti… ¡¡Cuidado con hacer esto!!! Nunca subestimes tus palabras… El impacto que las palabras tienen sobre tu vida es muy alto. Y no sólo hablo de las palabras que utilizas para comunicarte con los demás sino que las palabras que utilizas para comunicarte contigo mismo son aún más poderosas, ya que esa vocecita interior suele estar hablando contigo todo el día. ¡¡¡Eres lo que te dices a ti mismo!!! Con nuestro lenguaje no sólo nos comunicamos y describimos las cosas que estamos viendo o sintiendo, sino que por medio del lenguaje generamos nuestra realidad. Por tanto, dependiendo de las palabras que uses para describir tu experiencia crearás tu propia realidad. “No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”  (Epícteto) Es decir, acabas siendo aquello que te dices una y otra vez. Si te repites constamente palabras negativas acabarás anulándote por completo. En este artículo te animo a dar el paso y comenzar a cambiar como te hablas a ti mismo y cómo te comunicas con los demás. Para empezar tendrás que coger boli y papel y comenzar haciendo una lista de las palabras tóxicas que utilizas (Incompetente, inútil, feo, gorda, idiota, imposible, fracasado…). Una vez hecho esto, haz también una lista de aquellas frases que utilizas y te limitan, y que incluso te hacen sentir tremendamente mal (No le importo a nadie, sin ti no puedo vivir, soy un desastre, te necesito…) Comienza a detectar esas palabras y frases tóxicas que están creando una realidad distorsionada de tu vida y elimínalas de tu lenguaje. Este ejercicio te ayudará a tomar conciencia de la cantidad de veces que te anulas o limitas y te ayudará a rectificar, cambiando las palabras que te dices a ti mismo, y su influencia sobre ti. Date cuenta de que no es verdad lo que te dices pero que acaba conformando tu propia realidad. El poder lo tienes tú. Rectifica y utiliza un lenguaje más positivo y más respetuoso contigo mismo y con los demás. No te menosprecies nunca, ni le des poder a otros sobre tu felicidad.Cambia tu lenguaje y empezarás a ver cambios sorprendentes en tu vida. Porque, recuerda… ¡Todo empieza en ti! Para seguir más contenidos como este: Sígueme en mi canal de YouTube Suscríbete a la Newsletter. O en mi página Facebook   Nos vemos la semana que viene con más contenidos. Un beso, Nuria.

¿Te has preguntado alguna vez por qué nos paralizamos por el miedo? ¿Sabes por qué te cuesta tanto salir de tu zona de confort? Este artículo corresponde a la 3ª parte de esta serie de vídeo artículos de mi intervención en el Congreso Diseña tu vida. Te dejo los enlaces de los dos anteriores vídeos de la serie, te ayudarán a entender este vídeo y te recomiendo verlos si todavía no lo has hecho. ;) Video 1 de 5: Qué es lo que realmente te paraliza a la hora de tomar acción Video 2 de 5: La biología del miedo, cómo actúa el miedo en nuestro organismo   Si no pudiste ver este evento y quieres acceder a esos más de 40 vídeos que te ayudarán a Diseñar una vida a tu medida, te dejo este enlace donde puedes tener acceso a todos los vídeos de los demás ponentes del congreso. Ver vídeos del Congreso Diseña tu vida.   Una vez vistos los vídeos anteriores resolveremos las preguntas que son ¿Cómo consigue tu cerebro paralizarte? ¿Cómo evita que salgas de tu zona de confort? La respuesta es que lo hace a través de sus neurotramisores, que no son más que chutes de químicos que se producen en tu cerebro. En nuestro cerebro se encuentra la mayor farmacia del mundo, o la mayor fábrica de estupefacientes que te puedas imaginar… de hecho muchos de los fármacos y drogas que se comercializan tanto de forma legal como ilegal no hacen más que imitar la estructura química de nuestros neurotrasmisores. Imagínate que tu cerebro emocional es un Psiquiátrico (ahora entenderás por qué hago este símil). Imagínate que todos en el mundo piensan que estás loco y te tienen encerrado en el psiquiátrico para que estés seguro, pero tú sabes que no estás loco y quieres salir de allí. ¿Qué ocurre cuando algo o alguien en el psiquiátrico (en tu cerebro emocional) detecta que quieres salir de tu zona de confort y seguridad, es decir, que quieres salir del psiquiátrico, que quieres escaparte y salir al mundo? Pues tu cerebro emocional va a encender todas las alarmas del Psiquiátrico y va a poner en funcionamiento su fábrica de estupefacientes, mandándote a ese enfermero del psiquiátrico que te va a inyectar un chute de químicos en tu cuerpo que provocará automáticamente que te quedes paralizado. Entre algunas de esas sustancias químicas están el cortisol y las catecolaminas (adrenalina y noradrenalina). Ese chute de químicos suelen provocarnos automáticamente uno de estos dos  comportamientos: La necesidad de huir: Pero lo que hacemos es que nos quitamos directamente esa idea de la cabeza y ya ni siquiera lo pensamos y buscamos otras cosas La necesidad de quedarnos inmóviles: Aquí es cuando buscamos y encontramos mil excusas para posponer eso que sabemos que tenemos que hacer y nos quedamos paralizados. Y no nos damos cuenta que lo que en realidad nos está pasando es que estamos drogados, estamos chutados de esos químicos que ha producido nuestro cerebro emocional para [...]

Si quieres protegerte de los síntomas del estrés, has de permitirte pequeños descansos en tu día para relajar tu mente. Por eso, en el vídeo de hoy, te traigo una Relajación Guiada para relajar Cuerpo y Mente en menos de 5 minutos. Hacer pequeñas pausas o pequeños descansos en nuestro día es fundamental no solo para protegernos del estrés sino para ser más productivos, más eficientes, tener una mayor concentración y sentirnos más tranquilos y relajados. Deja a un lado esa creencia (si la tienes) de que parar unos minutos es una pérdida de tiempo, incluso una irresponsabilidad. Está más que demostrado a nivel neurológico que pequeños descansos para oxigenar cuerpo y mente te hacen no solo sentirte mejor, sino ser más productivo. A veces nos creemos superhéroes y se nos olvida que somos humanos… Nuestra mente y nuestro cuerpo necesitan parar, necesitan pausas, ¡necesitan descansar! Muchos de nosotros creemos que nuestra mente descansa viendo la televisión, leyendo o usando redes sociales. Pero, lejos de descansarla la estamos obligando a trabajar más. ¿Quieres sentirte más tranquilo? ¿Quieres deshacerte del estrés? ¿Ser más eficiente en tu trabajo y tu vida? ¿Ser más productiva? ¡Permítele a tu mente pequeños descansos en tu ajetreado día!   Dale a tu mente esos  minutos de descanso que necesita siguiendo esta Relajación Guiada o PARANDO Y RESPIRANDO 2 minutos, concentrándote únicamente en oxigenar tu mente, tus células, tu cuerpo… Permítele pequeños descansos a tu mente… DESCONECTA unos minutos Y OXIGÉNALO. Tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán dándote sensaciones de mayor tranquilidad, relajación, concentración, productividad y eficiencia. Así que esta semana voy a darle un pequeño descanso a tu mente y más que hacerle leer o ver el vídeo que te traigo… te voy a pedir que pares unos minutos, te pongas unos auriculares y solo permitas que tu mente escuche el audio de este vídeo mientras se relaja. Esta relajación te ayudará a darle a tu cuerpo y tu mente los pequeños descansos que necesitan, así que escúchala al menos un par de veces durante el día. Escucharlo antes de dormir te servirá para que tu mente se relaje antes de conciliar el sueño, lo que producirá un mayor descanso nocturno tanto de tu mente como de tu cuerpo. Pruébalo y cuéntame cómo te ha ido. Si quieres ver más contenidos como este: Suscríbete al canal de YouTube. Suscríbete a la Newsletter de la web,  Accede a la página de Facebook.