Seguro que ya has escuchado hablar más de una vez de los ladrones de energía.Se refieren a esas personas o cosas que te roban la energía y terminan agotándote mental, emocional e incluso físicamente. De hecho, en mi canal tienes un vídeo donde hablo de 7 de estos ladrones de energía que te interesa conocer. Al final de este artículo te invitaré a verlo para identificar y evitar estos 7 ladrones también. Sin embargo, hay un ladrón de energía del que se habla muy poco, pero sin duda es el peor de todos porque es el que más energía nos roba de entre todos los ladrones de energía que puede haber. ¿Quieres saber cuál es? Pues quédate hasta el final de este artículo porque en él vas a descubrir cuál es en realidad el mayor ladrón de nuestra energía y 3 consejos para evitar caer en él. La mayoría de nosotros hemos oído hablar de los vampiros enérgicos esas personas que no escuchan, que se quejan de todo, personas muy negativas que siempre están en la resistencia, en el juicio o en el rechazo. Estas personas son fáciles de identificar porque son personas que, aunque queramos mucho, solo con empezar a hablar con ellas notas como tu energía cae, empiezas casi de manera automática a encontrarte de bajón. La mayoría de nosotros cuando hablamos de ladrones de energía, automáticamente pensamos en este tipo de personas. Pero existe un ladrón de energía que podríamos llamar de guante blanco que es mucho peor que estas personas porque ni siquiera tomamos consciencia de que lo es. Este ladrón de energía lo tenemos todo el día con nosotros y sin ser conscientes es el que más energía nos roba en realidad. Es nuestro crítico interno. Esa parte de nuestra voz interior que se pasa el día en el juicio, en la exigencia, en la queja, en la búsqueda de la perfección, en la comparación. Esa voz interior que nos dice que no somos suficientes, que deberíamos hacer más, que la vida no debería ser así o asá, que tu pareja o tu jefe no debería ser así… Es esa voz interna que está en continua crítica o rechazo con el mundo exterior o con nosotros mismos. Es posible que se presente en forma de Miedo, con diálogos del tipo… ¿y si mi equivoco?, ¿y si sale mal?, ¿y si se equivoca?, o ¿y si ocurre lo peor?... en forma de perfeccionismo con diálogos del tipo podrías hacerlo mejor, tienes que esforzarte más, te has equivocado otra vez, esfuérzate más, esto no le gustará a nadie… A veces se presenta en forma de culpabilidad, ojalá no hubiera hecho eso o tendría que haber hecho esto otro… en forma de rechazo por lo que sentimos o sienten otras personas, pensamientos del tipo deja de llorar o tienes que ser fuerte o no deberías tener miedo cortando con ello la expresión real de tus emociones y lo que sientes; o juzgando lo que es justo o injusto, [...]

¿Puedes Reprogramar tu Mente? | ¿Qué es la Reprogramación Mental? En este artículo quiero hablarte de qué es la Reprogramación Mental; de si es cierto o no que podemos reprogramar nuestras mentes y, en ese caso afirmativo, cómo puede ayudarte eso en tu vida. Como te he compartido en muchos de mis videos y artículos nuestro cerebro es un órgano increíblemente extraordinario que se encarga de realizar millones de funciones de las que no somos ni siquiera conscientes que realiza cada día. Este extraordinario órgano, que es nuestro cerebro, está constantemente buscando la manera de ahorrar energía, la manera de ser más eficiente para poder ejecutar esos millones de funciones que realiza. Y en esa búsqueda de ser más eficiente y ahorrar energía, nuestro cerebro lo que hace es establecer patrones, propuestas de respuestas similares para responder rápida y automáticamente en el menor tiempo posible. Aquí es donde aparecen nuestros patrones automáticos de respuesta, lo que llamamos programación mental. Llamamos Programación Mental a todas esos patrones e instrucciones que utiliza tu cerebro para responder a lo que te ocurre en tu día a día sin tener que pensar en cómo responder. Todos nosotros tenemos distintas secuencias de instrucciones grabadas en nuestros cerebros y son esos programas los que les dicen a tu cerebro cómo tienen que ejecutar su respuesta, como tiene que pensar, creer, sentir y actuar. La gran mayoría de esos programas se han grabado sin ser conscientes siquiera de ello. Se han grabado por lo que hemos visto en nuestra familia, de nuestros padres, la sociedad, familiares, amigos… Y el problema es que muchos de ellos no están alineados con lo que nosotros deseamos. No porque tu cerebro sea un órgano malvado, por supuesto que no. Sino porque tu cerebro no procesa en términos de felicidad, procesa solo en términos de utilidad y ahorro de energía. Esos programas conforman los conjuntos de creencias, pensamientos, valores, emociones, comportamientos o hábitos que hoy se activan de manera automática en ti y muchas veces te llevan a tener pensamientos angustiosos, o responder de formas que en realidad no deseas. De nuevo, eso no ocurre porque tu cerebro sea malvado NO Eso ocurre porque, tu cerebro, ha grabado determinados programas que le permiten responder rápidamente, y con eficiencia, aunque a ti te alejen de lo que verdaderamente deseas. Porque recuerda siempre, tu cerebro no procesa en términos de felicidad sino de ahorro de energía. Tu cerebro, en su parte inconsciente, no cuestiona, ni valora, solo ejecuta su programación grabada. En términos científicos todos esos programas mentales son en realidad toda una serie de circuitos o conexiones neuronales que se han ido creando en tu cerebro a lo largo de tu vida. Se dice que el cerebro de un adulto tiene entre cien y quinientos trillones de conexiones neuronales. Y lejos de lo que mucha gente piensa, esos programas mentales sí son susceptibles de ser cambiados. La ciencia ha demostrado una y otra vez que nuestro cerebro [...]

¿Te has sentido alguna vez sobrecargada o sobrecargado por tus pensamientos? ¿Angustiado, incluso, por los pensamientos automáticos que aparecen en tu mente sin tú quererlo? Es lo que conocemos como Ruido Mental. Y aunque, generalmente, ponemos el foco en nuestras circunstancias, esta es en realidad, nuestra principal causa de estrés. Si te has sentido alguna vez sobrecargado por ese ruido mental incesante o conoces a alguien que le ocurra, quédate hasta el final de este artículo para descubrir por qué ocurre y cómo parar el  ruido mental. Tu cerebro y sus patrones de respuesta Nuestro cerebro es un órgano tremendamente extraordinario y complejo. Su función es regular todas las funciones de nuestro cuerpo, desde las funciones vitales como respirar o mantener tu temperatura corporal, pasando por otras funciones básicas como comer o dormir u otras funciones cognitivas como hablar, pensar, recordar… Aquí es donde aparecen los pensamientos, esas creaciones emergentes del funcionamiento de nuestro cerebro. Podríamos decir que nuestro cerebro es una complejísima maquinaria de ingeniería encargada de millones de funciones de las que ni siquiera somos consciente que realiza. Este extraordinario órgano que es nuestro cerebro está constantemente buscando la manera de ahorrar energía y ser más eficiente para poder ejecutar esos millones de funciones que realiza al día. Y en ese ahorrar energía, nuestro cerebro lo que hace es establecer patrones, propuestas de respuestas similares para responder de manera más rápida en nuestro día a día. Es por eso que la gran mayoría de cosas que hacemos, en realidad las hacemos en piloto automático, sin ser conscientes de que las hacemos, incluso muchas veces haciendo cosas que en realidad no queremos hacer. Y esto también pasa con nuestros pensamientos. Cuando de forma consciente o inconsciente, nuestro cerebro detecta que usamos alguno de los pensamientos que nos lanza establece un patrón de uso; y lo que hace es lanzarnos el mismo pensamiento en momentos similares. Independientemente de si ese pensamiento es real o está distorsionado, si es bueno para tu felicidad o no. Nuestro cerebro no proceso en términos de felicidad sino en términos de utilidad. • Lo usas, es útil. • No lo usas, no es útil, y deja de mostrártelo. Y esto es lo ocurre con nuestros pensamientos. Así es como entramos en el bucle de los pensamientos negativos, o lo que también llamamos ruido mental. En realidad, todos nuestros cerebros están constantemente lanzando pensamientos. Se dice que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos al día. Algunos estudios dicen que incluso 80.000, esto es aproximadamente un pensamiento por segundo. Entonces, si todos nuestros cerebros están constantemente lanzando pensamientos, ¿qué es lo que hace que un cerebro origine eso que llamamos ruido mental y el cerebro de otra persona no lo haga? Pues básicamente 2 cosas: • La primera es esos patrones que establece nuestro cerebro para funcionar, esos patrones de uso que hace que tu cerebro repita lo mismo una y otra vez. • Y la segunda es dirigir tu atención a eso que sea que está pensando [...]

¿Conoces la enorme diferencia que hay entre sentir tus emociones y dejarte arrastrar o secuestrar por ellas? Si queremos tener una gestión emocional saludable e inteligente, es fundamental que nos permitamos sentir nuestras emociones, que permitamos que el proceso de la emoción evolucione de manera natural y que no lo bloqueemos. Lo que ocurre cuando intentamos bloquearlo y nos resistimos a ellas es que precisamente las perpetuamos más en nosotros. Y cuando hablo de permitirnos sentir nuestras emociones, no me refiero a dejarnos arrastrar por ellas.  Hace unas semanas compartí contigo el vídeo 5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables. Puedes verlo haciendo clic aquí.  En este vídeo te hablaba de la importancia de permitirnos sentir nuestras emociones para poder gestionarlas de manera saludable e inteligente y poder liberarlas. Si todavía no has podido ver ese vídeo te invito a hacerlo antes de continuar para tomar conciencia de los 5 hábitos que lejos de permitirnos gestionar de manera saludable nuestras emociones, lo que hacen es que las perpetuemos por más tiempo en nuestras vidas. Hoy quiero profundizar más contigo en la gestión emocional y quiero hablarte de la diferencia entre sentir una emoción y dejarnos secuestrar por ella.  Puedes ver el vídeo que he preparado para ti o seguir leyendo si prefieres.  La clave de la Gestión Emocional: la diferencia entre sentir una emoción y el secuestro emocional  Hay una diferencia muy grande entre permitirnos sentir nuestras emociones y dejarnos arrastrar por ellas. Y en esta gran diferencia se halla precisamente la clave de la gestión emocional. Dejarnos atrapar por nuestras emociones significa dejarnos llevar por las sensaciones que sentimos en ese momento. Daniel Goleman, el autor del betseller Inteligencia Emocional, denomina a este hecho secuestro emocional.  En un secuestro emocional nos identificamos tanto con las sensaciones que estamos experimentando que sin darnos cuenta dejamos que sean ellas las que toman el control, es decir, nos dejamos arrastrar por ellas.  Erróneamente creemos que esto es permitirnos sentir la emoción, pero en realidad no es así. Esto es dejarnos arrastrar por nuestras emociones, dejarnos dominar por ellas, y no tiene nada que ver con una gestión inteligente y saludable de nuestras emociones.  Cuando nos dejamos secuestrar, no estamos liberando nuestra emoción,  simplemente la estamos agrandando y prolongando. En el momento en el que esto ocurre, comienzan a aparecer los juicios, las etiquetas, los pensamientos negativos y repetitivos, los comportamientos y reacciones que lejos de liberar nuestras emociones lo que hacen es acrecentarlas más y más. Permitirnos sentir nuestras emociones no es dejarnos arrastrar ni secuestrar por ellas, ni tampoco intentar cambiarlas por sensaciones más agradables. Permitirnos sentir nuestras emociones es permitirnos experimentar esas sensaciones que estamos percibiendo,  ya sea rabia, miedo, tristeza, frustración.  Es permitirnos estar presentes con ellas, observarlas, respirarlas y sentir lo que allí experimentes sin intentar modificar nada, sin introducir etiquetas, ni tampoco juicios, ni pensamientos: únicamente, permitiéndote sentir aquello que estés sintiendo.  También debes tratar de evitar arremeter contra tus circunstancias, ni contra nadie, [...]

¡Despierta! Todo empieza en Ti ¡Despierta! Todo empieza en Ti. Por favor, despierta y no olvides nunca lo que eres en realidad: un milagro. Aunque ahora estés adormecido y no lo sientas así. Aunque en algún momento de tu vida te hayas perdido en una opinión externa que te haya empequeñecido e incluso te haya llevado a tener una visión tuya de insuficiencia, imperfección y carencia. Eres un milagro, y lo único que tienes que hacer es despertar, abrir los ojos y apreciar que dentro de ti está todo lo que necesitas para crear la vida que quieres vivir. Hoy comparto contigo un vídeo que te ayudará a entenderlo todo y a descubrir cómo puedes transformar tu realidad. Haz clic en el play o desliza hacia abajo si prefieres seguir leyendo. ¡Despierta! Todo empieza en Ti Cuando somos niños, somos literalmente esponjas que absorbemos todos los estímulos que recibimos del exterior. Al carecer de pensamiento crítico, todos esos estímulos que recibimos los absorbemos sin ningún tipo de filtro. No importa lo que sea. Todo lo que nos dicen, lo que vemos, lo que escuchamos, experimentamos y vivimos, va creando una estructura que queda grabada a nivel inconsciente en nuestra mente. Hablo de etiquetas, creencias, valores, prioridades, formas de hacer, de comportarte, de pensar, incluso de sentir se graban en ti sin pasar ningún filtro de idoneidad. Y todo ello, como no, termina creando una imagen distorsionada de ti. Una imagen que te has creído pero que no eres tú en realidad. Es como si a todos nosotros desde bien pequeñitos nos hubieran dado un lápiz y un papel en blanco para que dibujáramos la imagen de nosotros mismos. Podríamos haber dibujado lo que hubiéramos querido porque éramos una infinidad de posibilidades en potencia. Pero como éramos tan pequeños y no sabíamos qué imagen dibujar, para crearla nos basamos en la información que íbamos recibiendo del exterior (padres, familiares, amigos, sociedad…). Información que no siempre era real, ni mucho menos, sino que dependía únicamente de proyecciones y creencias de las personas que teníamos alrededor. Así, poco a poco fuiste creando tu dibujo, esa imagen de ti mismo creada con información de los demás. Esta imagen te sirvió de guía para relacionarte con el mundo, para saber cómo actuar en la vida y sobrevivir de la mejor manera posible en el entorno que te tocó vivir. A medida que fuiste creciendo, tu entorno te fue diciendo lo que veía de ti, cómo tenías que ver el mundo, cómo tenías que pensar, sentir, actuar, y qué es lo que ibas a poder conseguir y lo que no. Esta imagen poco a poco se fue convirtiendo en tu referencia para actuar en el mundo y terminó creando tu identidad, una identidad que después de acompañarte durante muchos años te has creído y que hoy en día es la causa de muchos de tus conflictos personales, tanto externos como internos. ¿Por qué? Pues porque después de años y años de acompañarte te [...]

3 consejos para recuperar tu poder personal ¿Te imaginas cómo te sentirías si recuperaras todo tu poder personal? Podrías volver a tomar decisiones con seguridad, cumplir cualquier cosa que te propusieras y vivir en un estado de calma mental. La gran mayoría de nosotros, cuando éramos niños, incluso a pesar de que éramos totalmente dependientes de nuestros mayores, nos sentíamos poderosos, fuertes, capaces de todo. Sentíamos que podíamos ser o hacer cualquier cosa: ser astronautas y viajar a la luna o superhéroes y salvar el planeta, por ejemplo. Pero a medida que fuimos creciendo, fuimos perdiendo nuestro poder personal. Las experiencias que nos acompañan desde esos primeros años de vida, esas que nos han ido moldeando y con las que hemos diseñado nuestras creencias y nuestra forma de ver el mundo, son las mismas que nos desconectan poco a poco de nuestro poder personal. Tanto que podemos llegar al punto de creer que lo hemos perdido por completo. Sentir esa desconexión con nuestro poder personal es una de las peores cosas que nos puede ocurrir. Y lo es porque cuando nos desconectamos de él, nos creemos incapaces de conseguir aquello que deseamos. Sentimos que no estamos preparados para superar los desafíos que nos presenta la vida, que cualquier suceso nos resulta abrumador, nos frustra y nos enfada.   Pero esto, en realidad, no es cierto. Por eso hoy quiero compartir contigo 3 consejos para que reconectes de nuevo con tu poder personal. Dale al play para ver el vídeo o desliza hacia abajo si prefieres seguir leyendo. 3 consejos para recuperar tu poder personal Consejo número 1 - Crea tu listado de éxitos ¿Eres consciente realmente de todo lo que has conseguido hasta ahora? Reflexiona por un momento y haz un balance de los desafíos que has superado a lo largo de tu vida. Muchos de nosotros hacemos justamente lo contrario y tendemos a tener presentes a todas horas nuestros fracasos, consiguiendo con ello precisamente desconectarnos más de nuestro poder personal. Es absolutamente normal que hayas tenido fracasos en tu vida. De hecho, todos los hemos tenido y forman parte de nuestro crecimiento. Pero créeme que si le das más poder a tus fracasos que a tus éxitos no estás siendo justo contigo. Por eso, si quieres recuperar tu poder personal, crea tu listado de éxitos. Anota todos esos grandes desafíos has superado durante tu vida, todos esos grandes retos has tenido que hacer frente y los obstáculos que finalmente superaste. Y estoy segura que tus éxitos van a superan con creces tus fracasos. No normalices los éxitos, celebra cada uno de ellos. Ten presentes siempre en tu vida cada pequeño y gran éxito que hayas obtenido. Consejo número 2 - Toma conciencia de la normalidad de sentir miedo Es normal sentir miedo. De verdad. Es normal sentirnos inseguros algunas veces. Y está bien. Cuando nos enfrentamos a algún desafío o a una situación nueva creemos que estas emociones son precisamente señales de que no somos capaces [...]

El poder de los hábitos - 3 claves para adoptar hábitos positivos que te favorezcan. “Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces no es un acto, sino un hábito” (Aristóteles) La mayor parte de nuestra vida funcionamos en piloto automático. De hecho, más del 90% de los comportamientos que tienes cada día no son conscientes, simplemente lo haces porque tienes ese comportamiento automatizado. Se han convertido en un hábito que ejecutas sin pensar y sin apenas darte cuenta.  Y es que sería agotador tener que pensar en todos y cada uno de los procesos con los que funcionamos cada día: despertarnos y salir de la cama, lavarnos los dientes, ducharnos, preparar el café, conducir de camino al trabajo…   Por eso, tu mente que siempre quiere lo mejor para ti, te ahorra todo ese trabajo y convierte tareas que repites en procesos automáticos. Lo haces y lo haces casi sin pensar en ello, optimizando así tu energía. Sin darnos cuenta, son esos comportamientos automatizados los hábitos que terminan definiendo la vida que tenemos. Si automatizas algo positivo, como leer cada noche antes de dormir o salir a caminar cada tarde después del trabajo, estarás transformando tu vida sin casi darte cuenta. Pero en muchísimas ocasiones son precisamente algunos de nuestros hábitos los que nos están alejando de los propósitos que queremos. Hábitos que nos dañan, que nos restan energía y que nos ubican en un peor estado emocional. Pequeñas acciones que repetidas día tras día nos bloquean y nos alejan la vida que de verdad quisieramos vivir. Por ello, es importante que adoptemos de manera consciente hábitos que nos sumen en ese camino y dejemos atrás aquellos hábitos que nos restan o que nos hacen el camino más difícil. Hoy te traigo un vídeo con el que quiero compartirte 3 claves que te van a ayudar a adoptar hábitos positivos. Acciones que te favorezcan a conseguir aquello que deseas y que además podrás empezar a implementar desde hoy mismo. Dale al play y déjame que las cuente. También puedes deslizar hacia abajo si prefieres seguir leyendo este artículo. El poder de los hábitos - 3 claves para adoptar hábitos positivos que necesitas conocer 1- Realiza cambios de uno en uno La primera clave es empezar paso a paso, sin intentar abarcar más de lo que eres capaz. De hecho, se dice que estás a tan solo 1 hábito o 2 de conseguir aquello que deseas. Ya sea bajar de peso, ya sea encontrar una pareja, conseguir más ingresos, mejorar tu salud... En realidad no tienes que hacer grandes cambios en tu vida para conseguirlo. Si eres capaz de cambiar 1 o 2 hábitos de los que ahora tienes conseguirás lo que deseas. Por eso es importante que te preguntes qué objetivo es más importante para ti en este momento. De todos los que tienes en mente, selecciona uno que sea el principal. Para crear nuevos hábitos es muy importante que el objetivo que te hayas [...]

MINDFULNESS Conecta con en el momento presente El momento es ahora. Sin embargo, nos pasamos gran parte del día completamente ajenos a nuestro presente, poniéndole atención a lo que pasó o a lo que vendrá. Y mientras eso ocurre, un instante más se desvanece. ¿Cuántas cosas te has perdido por tener la mente en otro lugar? Estoy segura que muchas. Es una de las consecuencias vivir una vida acelerada plagada de estímulos que nos distraen continuamente. Mientras nuestra vida ocurre, nosotros estamos ajenos a ella con la mente en cualquier lugar menos en el presente. Por eso mismo hoy quiero hablarte de una técnica maravillosa que te permitirá conectar el ahora: el mindfulness. Piénsalo por un momento. Cuando éramos niños, estábamos totalmente conectados con nuestra vida real y al momento presente. Nuestras emociones sucedían y nuestros pensamientos también, con la diferencia de no nos dejábamos atrapar por ellos. Nuestra atención estaba en el aquí y en el ahora. Pero al crecer, esto dejo de ser así. Nuestra mente, nuestros pensamientos, nuestros juicios y opiniones consiguieron captar toda nuestra atención hasta tal punto que terminamos creyéndonos que somos nuestra mente y que nuestra vida es la película que estamos creando en nuestra cabeza. “No eres la charla que oyes en tu cabeza: eres el ser que escucha esa charla” Tú no eres tu mente. Ni la vida que te está mostrando. Tu mente no es más que un instrumento con el que puedes crear pensamientos, juicios, opiniones, hipótesis… y todas ellas se crean fruto de lo que hasta ahora has conocido, es decir, de tu pasado. Si te llegas a creer que tu vida es la película que te está mostrando tu mente estarás perdiendo la oportunidad de vivir nuevas posibilidades. Por eso es importantísimo que nos entrenemos para para volver a conectar con nuestro momento presente como cuando éramos niños. Que volvamos a enfocar nuestra atención en el aquí y el ahora, en la vida que en realidad está sucediendo, esa vida que ocurre fuera de tu mente y de la que muchas veces somos ajenos y no nos damos cuenta de lo maravillosa que es. Es importante salir de nuestro piloto automático y aprender a activar nuestro modo consciente. Si, has oído bien: aprender. Porque esto es una habilidad que se entrena y todos, absolutamente todos, tenemos la capacidad de aprenderla. ¿Cómo? Empieza a aplicar midfulness en instantes predeterminados de tu día. En el vídeo de esta semana te lo cuento todo. Mindfulness: conecta con el ahora Para incorporar esta maravillosa herramienta no necesitas meditar. Ni siquiera tienes que parar de hacer lo que estés haciendo. El mindfulness se basa en ser consciente de la película que está sucediendo en tu mente y poner intencionadamente la atención en lo que sucede fuera de ti. Al pasar tu atención de tu conversación interna a lo que ocurre fuera de ti tienes que dejar de esforzarte por controlarlo o juzgarlo. Simplemente, hazlo conectando desde una actitud de observador, [...]

VIDA ACELERADA Ponle Freno a la necesidad de llegar a todo ¿Eres consciente de cómo repercute una Vida Acelerada en tu Salud Física, Emocional y Mental? Hoy quiero proponerte ponerle freno a la vorágine de tu día a día y a esa aceleración que hemos integrado erróneamente como necesaria en nuestras vidas. Quieres llegar a todo. Es más, lo necesitas. Dentro de ti está ese sentimiento de necesitar cumplir con todo y además hacerlo bien y rápido. Cada vez es más común encontrar estilos de vida basados en la aceleración y en la multitarea. Incluso puede que el tuyo también lo esté. Un estilo de vida que incluye falsas creencias como que ir siempre de un lado para el otro corriendo es necesario. Esto hace que desde el mismo momento en el que abres los ojos por la mañana ya tengas esa sensación de levantarte rápido y empezar una carrera contrarreloj, sin permitirte disfrutar ni un solo minuto de tu día. Este estilo de vida, mantenido a lo largo del tiempo, consigue que te alejes del verdadero objetivo de la vida, que no es más que vivirla y disfrutarla. Cuando llegas a este punto y tu vida se acelera, casi sin darte cuenta comienzas a dejarte llevar por una aceleración autoimpuesta. La multitarea trae consigo una creencia que hemos aceptado socialmente: el que para, pierde. Es por eso que nos sentimos en la obligación de llegar a todo siempre. Caemos en el engaño de querer hacerlo todo bien y rápido. Además, entramos en un bucle de exigencia y perfeccionismo en el que nos exigimos más de nosotros. No nos permitimos fallar. No nos permitimos no llegar. Y con ello, comenzamos a deteriorarnos a nivel mental, emocional y físico. Claro que es posible encontrarte en tu vida con momentos puntuales que exigen de ti una aceleración y un poquito más de esfuerzo. Sin embargo, cuando esto se convierte en una constante en nuestra forma de vida, tarde o temprano el cansancio y el desgaste aparecerán en tu vida, produciendo en ti una gran insatisfacción. Si crees que la aceleración y el llegar a ser una persona multitarea consigue que ahorres tiempo para poder disfrutar de la vida más tarde, déjame decirte algo: esto es solo una ilusión. Es una zanahoria atada al extremo de un palo que nunca lograrás alcanzar. Por eso mismo hoy quiero compartir tres consejos que te ayudarán a salir de la aceleración, la multitarea y de esa autoexigencia de llegar a todo que solo consiguen que te desgastes física, emocional y mentalmente. TRES CONSEJOS PARA TERMINAR CON LA VIDA ACELERADA ¡Dale al play! 1. NO TE CONVIERTAS ÚNICAMENTE EN EJECUTOR DE TAREAS ¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de lo que estabas haciendo en lugar de prestarle atención a terminar rápido para empezar a hacer otra cosa? Y no me refiero solo a tareas en tu trabajo. Por ejemplo, en el momento ese momento en el que estás fregando los platos. Disfruta de [...]

5 Cualidades de las personas fascinantes y atractivas En este artículo quiero contarte las cualidades de las personas fascinantes y atractivas que tú también puedes desarrollar e incorporar a tu día a día. ¿Alguna vez te has preguntado cómo ser más atractivo? ¿Sabes cómo ser más interesante? Las personas fascinantes o atractivas son ese tipo de personas positivas, agradables, simpáticas y encantadoras. Cuando conoces a una de ellas, su compañía te hacen sentir fascinante a ti mismo. Probablemente ahora mismo tienes en tu mente a una o más de una. Recuerda por un momento cómo te hace sentir. Seguro que su personalidad resulta realmente agradable y algunas veces te preguntas cómo lo hace para ser así siempre. Pues bien, ahora es el momento de detectar cómo las demás personas te ven a ti. ¿Cómo les haces sentir tú a ellos? ¿Sabes si les haces sentir emociones positivas? Las personas fascinantes son aquellas que nos hacen sentir algo intenso. Y aunque cada uno tenemos nuestras fortalezas y nuestro propio estilo a la hora de fascinar, hay una serie de cualidades que podemos aprender de ellas. Seguro que habrás escuchado muchas veces decir que es importante rodearnos de este tipo de personas, personas que sumen en tu vida y te hagan sentir bien. Es más, se suele decir que somos la media de las 5 personas con las que más tiempo pasamos. Cuando comienzas a rodearte de personas irresistibles, puedes empezar a integrar en tu personalidad muchas de sus cualidades. Pero lo cierto es que más importante que rodearnos de este tipo de personas es convertirnos en una de ellas. Hay una serie de cualidades fascinantes que comparten todas ellas y que tú probablemente desconozcas. Sin embargo, si te gustaría saber cómo conectar con los demás, cómo ser más simpático y cómo aumentar tu atractivo, puedes empezar a poner en práctica las cualidades de las personas atractivas. Estas características te convertirán en una de esas personas encantadoras y bonitas que consiguen vivir en positivo. ¿Quieres descubrir las 5 cualidades que las personas fascinantes y atractivas tienen en común y que tú también puedes desarrollar? Escuchan para comprender A las personas nos gusta saber que los demás nos escuchan y se preocupan por nosotros. Sin embargo, muchísimos de nosotros no escuchamos para comprender a los demás sino que escuchamos para dar una respuesta. Sin darnos cuenta de que esa respuesta que damos es en muchas ocasiones solo fruto de nuestras creencias, emociones o estado de ánimo del momento, y quizá no es lo que esa persona necesita. Las personas fascinantes sin embargo, escuchan para comprender lo que los demás le están contando. Ponen sus creencias, emociones y pensamientos a un lado y reconocen y valoran por completo lo que la otra persona está expresando. Tienen una actitud positiva ante la vida Las personas fascinantes saben que la vida está llena de problemas, pero también saben que está llena de soluciones y se enfocan en esas soluciones a pesar de los [...]