¿Te has preguntado alguna vez qué son los pensamientos? ¿Cómo puedes librarte de ellos? ¿Cómo puedes acallarlos? Si es así, este artículo te interesa, porque hoy quiero hablarte de los pensamientos esos grandes protagonistas de nuestra vida, pero en realidad también grandes desconocidos para nosotros. Te has preguntado alguna vez ¿qué son en realidad los pensamientos? Vamos a verlo. Los pensamientos son en realidad una especie de pequeñas tormentas eléctricas que recorren nuestro cerebro y que están ocurriendo en él en todo momento. Creemos que nosotros pensamos nuestros pensamientos, pero en realidad no es así. Es nuestro cerebro el que constantemente está creando pensamientos. Y es importante entender que nadie puede lograr que un cerebro sano deje de crear pensamientos, de la misma manera que nadie puede hacer que un corazón sano deje de bombear sangre. Intentar, por tanto, eliminar nuestros pensamientos es en realidad entrar en una lucha con nuestra propia naturaleza, con la forma de funcionar de nuestro organismo, una lucha que vamos a perder con total seguridad. Se dice que, de media, el cerebro de una persona crea 60.000 pensamientos al día. Y aunque cierto es que nuestro ritmo de vida, el estrés y otras variables sí influye en la actividad de nuestro cerebro, en que nuestro cerebro cree más o menos pensamientos, nadie puede hacer que su cerebro deje de crear pensamientos. Grábate esto por favor: Ninguno de nosotros podemos eliminar nuestros pensamientos ni tampoco podemos evitar que nuestro cerebro los cree. Tu trabajo personal no está en luchar con tus pensamientos o en tratar de eliminarlos. Tu trabajo personal radica en aprender a desidentificarte de ellos, a no darles más poder del que en realidad tienen. ¿Has escuchado esta frase alguna vez?: Si algo no te agrada, quítale todo el poder que tiene, tu Atención. Pues justo ahí radica nuestro trabajo personal. Pero de esto te hablaré en otro vídeo ? ¿Qué determina entonces que tu cerebro te presente un pensamiento y no otro? ¿En base a qué crean pensamientos nuestros cerebros? Pues, principalmente, en base a nuestra programación mental y no en base a lo que ocurre en nuestro mundo exterior, como la gran mayoría de personas cree. No es el mundo exterior el que determina los pensamientos que tenemos, sino nuestro mundo interior. Esta es la razón por la que tu cerebro ante una misma situación te presenta a ti un pensamiento determinado y, el mío, me presenta a mí otro totalmente distinto Ante un mismo estimulo tu cerebro y el mío, nos presentan distintos pensamientos porque, aunque los dos partamos de un mismo estímulo común, en realidad lo que tu cerebro tiene presente para crear un tipo de pensamiento es todo lo que hay grabado en él. Imagina tu cerebro como un ordenador. No funciona exactamente así pero este símil nos sirve a modo de ilustración. Tu programación mental son esos programas que le dicen a tu cerebro cómo tienen que ejecutar su respuesta, como tiene [...]

Amarse a uno mismo ¿Cuántas veces has escuchado hablar de la importancia de esto? Pero, ¿por qué se habla tanto de amarse a uno mismo si en realidad lo que la gran mayoría de personas quieren es que lo amen los demás? Esta es una cuestión que, aunque no se expresa abiertamente, sí está de trasfondo en los pensamientos de muchas personas antes de adentrarse en su trabajo personal. De primeras, generalmente tenemos puesto el foco en el exterior. Tal o cual persona, mi pareja, jefe, amigos, padres, hijos o la vida en general, no me valoran, no me escuchan, no tienen en cuenta mi esfuerzo. Y comienza a producirse un desgaste emocional en nosotros porque queremos que el exterior cambie pero en la mayoría de casos esto no ocurre. Y es que en la escuela se olvidaron de enseñarnos un principio básico de la vida: “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” Y es fundamental que tomemos de una vez consciencia de esto: Nuestra vida en general y las relaciones que tenemos con los demás son un reflejo de la relación que tenemos con nosotros mismos. De cómo nos tratamos a nosotros mismos: Si tú eres crítico y exigente contigo, seguro que hay a tu alrededor una o más personas que te tratan con exigencia, con crítica o con dureza. Si tú no te valoras, seguro que sientes que hay personas en tu vida que no te valoran. Si tú no te respetas, a tu alrededor habrán personas que no te respeten. Date un espacio y observa tu vida con sinceridad y honestidad. Y desde ahí observa cómo te tratas a ti. Te darás cuenta que tu vida y las relaciones que tienes con los demás son un reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Y por mucho que intentes cambiar el exterior y a los demás, ese reflejo nunca cambiará hasta que no cambies la fuente que lo genera: TÚ. La relación que tienes contigo, cómo te tratas a ti mismo. ¿Quieres que la vida y las personas de tu alrededor te valoren, te escuchen, te tengan en cuenta y te traten con respeto? Empieza por hacerlo tú contigo mismo. Empieza a amarte a ti mismo Ese cambio interior que realices se va a reflejar en todas las demás áreas de tu mundo exterior. Por eso es tan importante que el trabajo empiece en ti. El lema de mi canal, Todo empieza en Ti, no es solo una frase bonita, es la pura realidad. Porque tú eres el inicio de todo. Pero por desgracia, la mayoría de nosotros nos sacamos de la ecuación de nuestra propia vida, y nos dejamos en últimos lugar. En lo último en lo que te centras es en ti, te olvidas por completo de ti y esto termina reflejándose en tu vida exterior (no te sientes valorado, escuchado, mirado…) Y esto no solo afecta a tus relaciones, afecta a todas las áreas de tu vida. Condicionamos [...]

Gestionar las emociones. Manejar las emociones de manera saludable no va de lo que tú crees. El error del que te voy a hablar hoy, respecto a la gestión emocional, es un fallo muy generalizado e implantando en nuestra sociedad. De hecho, yo misma tarde mucho tiempo en darme cuenta de que también lo estaba cometiendo, incluso cuando ya estaba formada en este campo del desarrollo personal. Y es que, cuando comenzamos a conocer y comprender las bondades y beneficios del Pensamiento Positivo, es muy fácil caer en este fallo que, lejos de llevarnos a equilibrar nuestra vida emocional, muchas veces nos lleva a desequilibrarla aún más. Y por eso hoy quiero hablarte de este gran error en el que muchísima gente cae, para que tú no caigas en él. Bien, ¿cuál es este gran error relacionado con la gestión emocional? Pues algo tan habitual como querer que las emociones denominadas negativas desaparezcan de tu vida. Es importante que tengas esto muy presente. Por mucha inteligencia emocional que tengas, por muchos libros o cursos de manejo de las emociones que hagas y por más manuales que hablan sobre gestionar las emociones leas, no vas a vivir una vida con ausencia de emociones desagradables. Como te digo, da igual los cursos que hagas y lo que te entrenes emocionalmente hablando. Gestión Emocional, el error que cometemos. En tu vida vas a seguir encontrándote situaciones que te desestabilizan en un momento dado, que se alejan de aquello que tenías planeado o te vas a encontrar con alguna necesidad importante para ti que no está siendo cubierta… Y en esos momentos de la vida, que todos nosotros experimentamos, no vas a poder evitar que aparezcan ese tipo de emociones desagradables. Algunas personas creen que, desarrollar una buena inteligencia emocional, trata de que nunca más se van a enfadar o sentir tristeza, miedo o frustración, pero eso no es algo real. Y esto es un grandísimo error que, además, termina llevándote a una enorme frustración al fijarte expectativas irreales que no se van a cumplir nunca. Generalmente, las personas que caen en este gran error, terminan añadiendo muchísimo más dolor a su dolor inicial, porque sienten que están haciendo las cosas mal, que no son capaces de gestionar las emociones de manera saludable. Y entran en un bucle más grande de dolor y frustración. Y todo parte de este gran error inicial. Gestionar las Emociones Saludablemente no va de eliminar las emociones desagradables de tu vida. Ni va de enfocarse únicamente en sentir emociones positivas, negando las que no lo son, creyendo y sintiendo que no estamos equilibrados, emocionalmente hablando, cuando sentimos emociones desagradables. Todo el mundo experimenta enfado, tristeza, miedo, frustración, rabia… y eso no es una señal de desequilibro emocional, es síntoma de que estamos vivos. Igual que la vida no es siempre de color de rosa, tus emociones tampoco lo son. Rechazar y tratar de huir de las emociones desagradables, lejos de equilibrar tu vida, [...]

Sobreponerse a las Adversidades te fortalece-Resiliencia Sobreponerse a las adversidades es una de esas acciones emocionales que vamos a vivir inevitablemente, pero no por ello hemos de dejarnos llevar por reacciones adversas. Podemos afrontarlo de manera consciente y salir fortalecidos mental y emocionalmente. Todos pasamos por momentos difíciles, situaciones dolorosas y por desafíos que nos producen un gran desequilibrio emocional e incluso nos hacen dudar de nosotros mismos. Pero déjame decirte algo: ese momento en el que te sientes incapaz de salir de esa situación que la vida te ha presentado se trata de tan solo una percepción mental. “No importa el lugar donde vivimos en el planeta o lo difícil que nuestra situación parezca ser, todos tenemos la capacidad de superar y trascender nuestras circunstancias.” Louise Hay Aunque puede que no te lo parezca, en estos momentos tú también tienes dentro de ti todo lo que necesitas para superar los desafíos de la vida. También tienes la capacidad suficiente para mirar de frente a los desafíos que te presenta tu vida utilizarlos para salir reforzado y fortalecido. Es totalmente normal que en los momentos de crisis no lo sientas así. Pero créeme: todo desafío se puede transformar en una oportunidad que te permita desarrollar nuevas capacidades, crecer y progresar. Sobreponerse a las Adversidades. ¿Has oído hablar alguna vez de la resiliencia? Se trata de una habilidad que todos podemos desarrollar. Es cierto que algunas personas la desarrollan sin darse cuenta debido al aprendizaje que sacan de sus propias experiencias de vida, pero cualquiera puede entrenar de forma consciente esta capacidad. Si tú también quieres desarrollarla, es importante dedicar tiempo a ello. Y modificar algunos de los comportamientos que te perjudican y abrir tu mente y tu manera de ver las cosas a un nivel mucho más amplio. A continuación te comparto los 5 hábitos que todos podemos desarrollar para convertirnos en personas resilientes: Cuando superar la adversidad te fortalece – Resiliencia 1. Salir de los juicios y las etiquetas duales o extremas. Empecemos por los juicios y las etiquetas duales o extremas. Estamos acostumbrados al esto es blanco, esto negro, esto es bueno, esto malo. Y la realidad es que nunca sabemos lo que un hecho traerá después. La realidad es que más allá de nuestros juicios o de lo que puedan aparentar ciertas situaciones, no sabemos lo que esas situaciones nos depararán. Algo que aparentemente puede ser muy positivo, es posible que depare algún hecho de los que calificamos como negativos, y viceversa. Una de las mayores fuentes de sufrimiento que nos generan las situaciones que denominamos negativas es que nos resistimos a ellas, nos centramos mentalmente en negar esa situación, cuando en realidad es posible que esa situación sea necesaria para que aparezcan grandes cosas en tu vida. Esto es algo que las personas resilientes conocen bien. 2. Aceptar los cambios de la vida. Aprender a aceptar los cambios que se producen en la vida es una característica común de las [...]

Lidiar con la Incertidumbre o Preocupación ¿te gustaría una Técnica Poderosa? Hoy te traigo una técnica que te ayudará a lidiar con la incertidumbre, porque estarás de acuerdo conmigo que vivimos en un mundo incierto y cambiante. De hecho, lo hemos vivido en primera persona con la situación del covid. Hemos pasado, en cuestión casi de horas, de tener la “sensación ilusoria” de que teníamos nuestra vida bajo control a una situación donde la incertidumbre es la tónica de nuestro día a día. Y en estos momentos, más que nunca, se hace necesario conocer cómo procesa nuestra mente determinadas situaciones y entender cómo son sus respuestas automáticas para poder actuar en consecuencia. De hecho, salvo que nos entrenemos en gestionar la incertidumbre y los cambios de manera saludable, lo normal es que, de manera automática, tu mente active una respuesta de alarma y peligro, activando la lucha y el rechazo de la situación incierta. Y precisamente es esa lucha y rechazo de la situación, la que termina llevándonos en mayor o menor medida a un estado de angustia e incluso de ansiedad. Hay una relación muy directa entre la intolerancia a la incertidumbre, la preocupación excesiva y la ansiedad. Por tanto, es muy importante aprender a relacionarnos y gestionar la incertidumbre de manera saludable, precisamente para no caer en esa preocupación excesiva y en la ansiedad que traen consigo. Porque caer en esos estados, lejos de llevarnos a responder con nuestros mejores recursos, lo que hará es paralizarnos y angustiarnos. Es fundamental que aprendamos las claves para convivir con la incertidumbre de manera saludable, a gestionarla, porque la incertidumbre forma parte de la vida, de nuestro día a día. Y la forma en la que nosotros respondamos a las circunstancias y cambios que se nos presentan, va a determinar enormemente los resultados que obtengamos después. Si vivimos los cambios o la incertidumbre desde la angustia y la perturbación, nuestra respuesta a las circunstancias que nos presenta la vida será muy distintas que si la vivimos desde la apertura y la tranquilidad. Así que te animo a que entrenes a tu mente para que deje de responder de manera automática y que comiences a generar de manera consciente nuevas respuestas que te lleven a mejores resultados en tu vida. Para ello, hoy te quiero compartir una técnica muy sencilla pero muy potente para gestionar y lidiar con la incertidumbre de manera saludable. Empecemos por comprender qué ocurre de manera automática en nuestra mente cuando nos encontramos ante situaciones de incertidumbre. Y lo que ocurre es que, habitualmente, nuestra mente responde de forma mecánica y muchas veces con respuestas que no nos ayudan en absoluto. 1ª Respuesta Automática Disfuncional de tu mente. Rechazar la situación En general, la primera respuesta automática de nuestra mente ante la incertidumbre es Rechazar la Situación Nuestra mente, de manera involuntaria, rechaza el cambio y la incertidumbre, y, cuando nos dejamos dirigir por esta respuesta automática, nos lleva a un bucle [...]