Amarse a uno mismo. Descubre 3 Claves Imprescindibles

Amarse a uno mismo ¿Cuántas veces has escuchado hablar de la importancia de esto? Pero, ¿por qué se habla tanto de amarse a uno mismo si en realidad lo que la gran mayoría de personas quieren es que lo amen los demás? Esta es una cuestión que, aunque no se expresa abiertamente, sí está de trasfondo en los pensamientos de muchas personas antes de adentrarse en su trabajo personal. De primeras, generalmente tenemos puesto el foco en el exterior. Tal o cual persona, mi pareja, jefe, amigos, padres, hijos o la vida en general, no me valoran, no me escuchan, no tienen en cuenta mi esfuerzo. Y comienza a producirse un desgaste emocional en nosotros porque queremos que el exterior cambie pero en la mayoría de casos esto no ocurre. Y es que en la escuela se olvidaron de enseñarnos un principio básico de la vida: “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” Y es fundamental que tomemos de una vez consciencia de esto: Nuestra vida en general y las relaciones que tenemos con los demás son un reflejo de la relación que tenemos con nosotros mismos. De cómo nos tratamos a nosotros mismos: Si tú eres crítico y exigente contigo, seguro que hay a tu alrededor una o más personas que te tratan con exigencia, con crítica o con dureza. Si tú no te valoras, seguro que sientes que hay personas en tu vida que no te valoran. Si tú no te respetas, a tu alrededor habrán personas que no te respeten. Date un espacio y observa tu vida con sinceridad y honestidad. Y desde ahí observa cómo te tratas a ti. Te darás cuenta que tu vida y las relaciones que tienes con los demás son un reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Y por mucho que intentes cambiar el exterior y a los demás, ese reflejo nunca cambiará hasta que no cambies la fuente que lo genera: TÚ. La relación que tienes contigo, cómo te tratas a ti mismo. ¿Quieres que la vida y las personas de tu alrededor te valoren, te escuchen, te tengan en cuenta y te traten con respeto? Empieza por hacerlo tú contigo mismo. Empieza a amarte a ti mismo Ese cambio interior que realices se va a reflejar en todas las demás áreas de tu mundo exterior. Por eso es tan importante que el trabajo empiece en ti. El lema de mi canal, Todo empieza en Ti, no es solo una frase bonita, es la pura realidad. Porque tú eres el inicio de todo. Pero por desgracia, la mayoría de nosotros nos sacamos de la ecuación de nuestra propia vida, y nos dejamos en últimos lugar. En lo último en lo que te centras es en ti, te olvidas por completo de ti y esto termina reflejándose en tu vida exterior (no te sientes valorado, escuchado, mirado…) Y esto no solo afecta a tus relaciones, afecta a todas las áreas de tu vida. Condicionamos [...]

Amarse a uno mismo. Descubre 3 Claves Imprescindibles2020-08-06T10:01:17+02:00

Gestión Emocional. No cometas este error, Gestionar las Emociones no va de lo que crees

Gestionar las emociones. Manejar las emociones de manera saludable no va de lo que tú crees. El error del que te voy a hablar hoy, respecto a la gestión emocional, es un fallo muy generalizado e implantando en nuestra sociedad. De hecho, yo misma tarde mucho tiempo en darme cuenta de que también lo estaba cometiendo, incluso cuando ya estaba formada en este campo del desarrollo personal. Y es que, cuando comenzamos a conocer y comprender las bondades y beneficios del Pensamiento Positivo, es muy fácil caer en este fallo que, lejos de llevarnos a equilibrar nuestra vida emocional, muchas veces nos lleva a desequilibrarla aún más. Y por eso hoy quiero hablarte de este gran error en el que muchísima gente cae, para que tú no caigas en él. Bien, ¿cuál es este gran error relacionado con la gestión emocional? Pues algo tan habitual como querer que las emociones denominadas negativas desaparezcan de tu vida. Es importante que tengas esto muy presente. Por mucha inteligencia emocional que tengas, por muchos libros o cursos de manejo de las emociones que hagas y por más manuales que hablan sobre gestionar las emociones leas, no vas a vivir una vida con ausencia de emociones desagradables. Como te digo, da igual los cursos que hagas y lo que te entrenes emocionalmente hablando. Gestión Emocional, el error que cometemos. En tu vida vas a seguir encontrándote situaciones que te desestabilizan en un momento dado, que se alejan de aquello que tenías planeado o te vas a encontrar con alguna necesidad importante para ti que no está siendo cubierta… Y en esos momentos de la vida, que todos nosotros experimentamos, no vas a poder evitar que aparezcan ese tipo de emociones desagradables. Algunas personas creen que, desarrollar una buena inteligencia emocional, trata de que nunca más se van a enfadar o sentir tristeza, miedo o frustración, pero eso no es algo real. Y esto es un grandísimo error que, además, termina llevándote a una enorme frustración al fijarte expectativas irreales que no se van a cumplir nunca. Generalmente, las personas que caen en este gran error, terminan añadiendo muchísimo más dolor a su dolor inicial, porque sienten que están haciendo las cosas mal, que no son capaces de gestionar las emociones de manera saludable. Y entran en un bucle más grande de dolor y frustración. Y todo parte de este gran error inicial. Gestionar las Emociones Saludablemente no va de eliminar las emociones desagradables de tu vida. Ni va de enfocarse únicamente en sentir emociones positivas, negando las que no lo son, creyendo y sintiendo que no estamos equilibrados, emocionalmente hablando, cuando sentimos emociones desagradables. Todo el mundo experimenta enfado, tristeza, miedo, frustración, rabia… y eso no es una señal de desequilibro emocional, es síntoma de que estamos vivos. Igual que la vida no es siempre de color de rosa, tus emociones tampoco lo son. Rechazar y tratar de huir de las emociones desagradables, lejos de equilibrar tu vida, [...]

Gestión Emocional. No cometas este error, Gestionar las Emociones no va de lo que crees2020-07-01T14:46:21+02:00

Sobreponerse a las Adversidades. Cómo Afrontar las dificultades y salir fortalecido

Sobreponerse a las Adversidades te fortalece-Resiliencia Sobreponerse a las adversidades es una de esas acciones emocionales que vamos a vivir inevitablemente, pero no por ello hemos de dejarnos llevar por reacciones adversas. Podemos afrontarlo de manera consciente y salir fortalecidos mental y emocionalmente. Todos pasamos por momentos difíciles, situaciones dolorosas y por desafíos que nos producen un gran desequilibrio emocional e incluso nos hacen dudar de nosotros mismos. Pero déjame decirte algo: ese momento en el que te sientes incapaz de salir de esa situación que la vida te ha presentado se trata de tan solo una percepción mental. “No importa el lugar donde vivimos en el planeta o lo difícil que nuestra situación parezca ser, todos tenemos la capacidad de superar y trascender nuestras circunstancias.” Louise Hay Aunque puede que no te lo parezca, en estos momentos tú también tienes dentro de ti todo lo que necesitas para superar los desafíos de la vida. También tienes la capacidad suficiente para mirar de frente a los desafíos que te presenta tu vida utilizarlos para salir reforzado y fortalecido. Es totalmente normal que en los momentos de crisis no lo sientas así. Pero créeme: todo desafío se puede transformar en una oportunidad que te permita desarrollar nuevas capacidades, crecer y progresar. Sobreponerse a las Adversidades. ¿Has oído hablar alguna vez de la resiliencia? Se trata de una habilidad que todos podemos desarrollar. Es cierto que algunas personas la desarrollan sin darse cuenta debido al aprendizaje que sacan de sus propias experiencias de vida, pero cualquiera puede entrenar de forma consciente esta capacidad. Si tú también quieres desarrollarla, es importante dedicar tiempo a ello. Y modificar algunos de los comportamientos que te perjudican y abrir tu mente y tu manera de ver las cosas a un nivel mucho más amplio. A continuación te comparto los 5 hábitos que todos podemos desarrollar para convertirnos en personas resilientes: Cuando superar la adversidad te fortalece – Resiliencia 1. Salir de los juicios y las etiquetas duales o extremas. Empecemos por los juicios y las etiquetas duales o extremas. Estamos acostumbrados al esto es blanco, esto negro, esto es bueno, esto malo. Y la realidad es que nunca sabemos lo que un hecho traerá después. La realidad es que más allá de nuestros juicios o de lo que puedan aparentar ciertas situaciones, no sabemos lo que esas situaciones nos depararán. Algo que aparentemente puede ser muy positivo, es posible que depare algún hecho de los que calificamos como negativos, y viceversa. Una de las mayores fuentes de sufrimiento que nos generan las situaciones que denominamos negativas es que nos resistimos a ellas, nos centramos mentalmente en negar esa situación, cuando en realidad es posible que esa situación sea necesaria para que aparezcan grandes cosas en tu vida. Esto es algo que las personas resilientes conocen bien. 2. Aceptar los cambios de la vida. Aprender a aceptar los cambios que se producen en la vida es una característica común de las [...]

Sobreponerse a las Adversidades. Cómo Afrontar las dificultades y salir fortalecido2020-06-26T13:44:40+02:00

La Ley del Quizás

Lidiar con la Incertidumbre o Preocupación ¿te gustaría una Técnica Poderosa? Hoy te traigo una técnica que te ayudará a lidiar con la incertidumbre, porque estarás de acuerdo conmigo que vivimos en un mundo incierto y cambiante. De hecho, lo hemos vivido en primera persona con la situación del covid. Hemos pasado, en cuestión casi de horas, de tener la “sensación ilusoria” de que teníamos nuestra vida bajo control a una situación donde la incertidumbre es la tónica de nuestro día a día. Y en estos momentos, más que nunca, se hace necesario conocer cómo procesa nuestra mente determinadas situaciones y entender cómo son sus respuestas automáticas para poder actuar en consecuencia. De hecho, salvo que nos entrenemos en gestionar la incertidumbre y los cambios de manera saludable, lo normal es que, de manera automática, tu mente active una respuesta de alarma y peligro, activando la lucha y el rechazo de la situación incierta. Y precisamente es esa lucha y rechazo de la situación, la que termina llevándonos en mayor o menor medida a un estado de angustia e incluso de ansiedad. Hay una relación muy directa entre la intolerancia a la incertidumbre, la preocupación excesiva y la ansiedad. Por tanto, es muy importante aprender a relacionarnos y gestionar la incertidumbre de manera saludable, precisamente para no caer en esa preocupación excesiva y en la ansiedad que traen consigo. Porque caer en esos estados, lejos de llevarnos a responder con nuestros mejores recursos, lo que hará es paralizarnos y angustiarnos. Es fundamental que aprendamos las claves para convivir con la incertidumbre de manera saludable, a gestionarla, porque la incertidumbre forma parte de la vida, de nuestro día a día. Y la forma en la que nosotros respondamos a las circunstancias y cambios que se nos presentan, va a determinar enormemente los resultados que obtengamos después. Si vivimos los cambios o la incertidumbre desde la angustia y la perturbación, nuestra respuesta a las circunstancias que nos presenta la vida será muy distintas que si la vivimos desde la apertura y la tranquilidad. Así que te animo a que entrenes a tu mente para que deje de responder de manera automática y que comiences a generar de manera consciente nuevas respuestas que te lleven a mejores resultados en tu vida. Para ello, hoy te quiero compartir una técnica muy sencilla pero muy potente para gestionar y lidiar con la incertidumbre de manera saludable. Empecemos por comprender qué ocurre de manera automática en nuestra mente cuando nos encontramos ante situaciones de incertidumbre. Y lo que ocurre es que, habitualmente, nuestra mente responde de forma mecánica y muchas veces con respuestas que no nos ayudan en absoluto. 1ª Respuesta Automática Disfuncional de tu mente. Rechazar la situación En general, la primera respuesta automática de nuestra mente ante la incertidumbre es Rechazar la Situación Nuestra mente, de manera involuntaria, rechaza el cambio y la incertidumbre, y, cuando nos dejamos dirigir por esta respuesta automática, nos lleva a un bucle [...]

La Ley del Quizás2020-06-26T13:38:20+02:00

5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables 

5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables  Nuestras emociones son el resultado de una liberación de diferentes sustancias químicas en nuestro cuerpo. Una liberación de sustancias que provoca cambios internos en el cuerpo que pueden ser más o menos agradables, dependiendo de la sustancia química asociada a la emoción que estemos experimentando. Ya te he hablado alguna vez de esto en otros vídeos (puedes profundizar más sobre qué son las emociones en este vídeo), pero hoy quiero compartir contigo los errores que cometemos en la gestión de nuestras emociones. Y es que desde que se inicia la emoción hasta que se libera, en nuestro cuerpo ocurren una sucesión de procesos internos que si nos permitimos sentirlos y experimentarlos, podremos liberar la energía de la emoción y recuperar el estado de equilibrio anterior a ese proceso. Sin embargo, la mayoría de nosotros, lejos de permitirnos experimentar el proceso interno y natural de nuestras emociones, lo que hacemos es bloquearlo. Intentamos cortarlo, rechazarlo e impedir que suceda, o incluso de forma inconsciente lo acrecentamos. Ocurre entonces que, sin ser conscientes del todo, terminamos impidiendo que el proceso natural de nuestra emoción concluya. Es entonces cuando acumulamos emociones no gestionadas en nuestro cuerpo, alargando y perpetuando que aparezcan cada vez con más y más fuerza en nuestra vida. En mi canal de Youtube puedes encontrar un vídeo que puede interesarte mucho sobre gestión emocional inteligente, donde te hablo de las consecuencias de acumular y bloquear aunque sea de manera inconsciente nuestras emociones. Puedes encontrar este video haciendo clic aquí.  Para gestionar de manera saludable nuestras emociones, tanto agradables como desagradables, y para poder liberarlas y no perpetuarlas en nosotros, necesitamos permitir que una vez iniciado su proceso concluya sin bloquearlo. Necesitamos permitir que la emoción ocurra. Necesitamos permitirnos sentirla. ¿Eso quiere decir que nos tenemos que dejar atrapar por la emoción y actuar de forma impulsiva, dejándonos arrastrar por las sensaciones que sentimos en ese momento? No, esto quiere decir que para poder liberar de manera saludable tus emociones tienes que permitirte sentirlas, incluso cuando la sensación de tu emoción sea desagradable. Necesitamos permitir que finalice su proceso natural, necesitamos permitir su liberación. Porque cuando no lo hacemos, cuando nos resistimos a sentir nuestras emociones, lo que hacemos es precisamente obtener el resultado que menos queremos, y lo que hacemos es perpetuarlas en nosotros. En el vídeo de hoy voy a hablarte de los 5 hábitos más frecuentes que lejos de permitirte liberar tus emociones desagradables, lo que hacen es que acumules emociones no gestionadas en ti, haciendo que se repitan en tu vida y acumulando más angustia y dolor en ti. Puedes hacer play para verlo, o continuar leyendo el artículo justo a continuación del vídeo.  5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables  Hábito 1 - Etiquetar a tus emociones como buenas o malas, como positivas o negativas. No hay emociones buenas o malas, ni positivas o negativas. Cada una de las emociones que sentimos tienen una función, y [...]

5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables 2020-05-25T18:38:19+02:00

El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional

El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional. Y aunque a todos nos gustaría vivir una vida de color de rosa, las cosas no son siempre tan fáciles como nos imaginábamos.  Muchas veces nos imaginamos una vida en la que todo lo que experimentamos es positivo y sale bien a la primera, en la que todo lo que nos ocurre está alineado con nuestras expectativas y lo que esperábamos vivir.  Sin embargo, la realidad es que rara vez transcurre así. Todos y cada uno de nosotros, a lo largo de nuestras vidas, experimentamos momentos en los que aparecen situaciones adversas. Momentos dolorosos donde ciertas situaciones o acontecimientos se alejan de nuestros planes, de lo que esperábamos, y en muchísimas de esas situaciones el dolor está presente y no lo podemos evitar. Créeme que estas situaciones adversas o experiencias dolorosas no son exclusivas de unos pocos desafortunados: todos, absolutamente todos nosotros, experimentaremos dolor en multitud de ocasiones en nuestras vidas, lo queramos o no. Por eso necesitamos tomar conciencia que la vida no es de color de rosa, y que vamos a pasar por muchísimas situaciones en la que no se van a cumplir nuestras expectativas, creencias o deseos. Lo que sí está en nuestra mano es aprender a gestionar esas situaciones dolorosas. De esto es de lo que quiero hablarte hoy. Puedes hacer clic justo aquí abajo para ver el vídeo o continuar leyendo si así lo prefieres. El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional Necesitamos tomar conciencia que el dolor, aunque es una emoción y una sensación difícil y desagradable, forma parte de la vida y va unida a situaciones inevitables que experimentamos, unidas a las pérdidas, a situaciones de cambios o a situaciones donde nuestras expectativas distan mucho de lo que en realidad está ocurriendo en nuestra vida. Es por ello que tomar conciencia que el dolor forma parte del proceso de la vida y es inevitable, a pesar de que muchas veces queramos rechazarlo, es lo que necesitamos para aprender a gestionarlo. Sin embargo, vivimos en una sociedad donde solo queremos experimentar placer y además placer inmediato, rechazando y resistiéndonos a experimentar cualquier cosa que se acerque al dolor o al malestar. Y esta es en realidad la principal causa por la que el dolor de muchas de esas situaciones o experiencias desagradables que experimentamos en nuestras vidas se convierten en un sufrimiento angustioso. Sin saberlo, somos nosotros mismos los que hacemos más angustioso nuestro dolor. Acrecentamos nuestro dolor con nuestros pensamientos y con nuestras resistencias, y en ese contexto entramos en una lucha y resistencia con la vida, con el exterior, con nosotros mismos. Reaccionamos contra la situación porque no queremos experimentar dolor, pero el dolor es inevitable y si no aprendemos a gestionarlo lo que hacemos es agrandarlo. Porque el dolor y el sufrimiento no es lo mismo. Como decía Buda: El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional. Y explicaba la diferencia entre dolor y [...]

El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional2019-05-05T20:05:16+02:00

Cómo aliviar la tristeza – 4 Consejos para aliviarla

Cómo aliviar la tristeza - 4 Consejos para aliviarla ¿Sabías que más de un 20% de las personas sienten una tristeza que no saben explicar? Puede que tú también hayas sentido alguna vez ese tipo de tristeza que te aborda sin una causa aparente. Me refiero a esa sensación que te invade y que no sabes muy bien de dónde llega, pero que lo único a lo que te lleva es a querer aislarte del mundo entero. Hoy quiero hablarte precisamente de eso, de cómo puedes aliviar la tristeza frecuente cuando te aborda sin avisar. La tristeza frecuente es esa emoción que nos lleva a buscar la soledad y a encerrarnos en nosotros mismos. Muchas veces no entendemos muy bien de dónde viene esa tristeza ni qué es lo que nos ha hecho sentir así. Por más que le buscamos una explicación, no somos capaces de encontrar el momento que nos ha hecho entrar en ese estado. Sin embargo, tienes que ser consciente de que todas nuestras emociones, absolutamente todas, tienen una razón de ser y de estar. Nada de lo que llega a nosotros viene sin un motivo. Por eso mismo, cuando esa sensación de tristeza llega, lo mejor que puedes hacer es parar y tratar de buscar la causa de esa tristeza para llegar a la verdadera raíz. Y es importante que lo hagas porque nuestras emociones, incluyendo la tristeza, se materializan en químicos en nuestro cuerpo. Si dejamos que día tras día esos químicos de la tristeza alimenten nuestras células, es muy probable que caigamos en una intoxicación emocional con lo que ello supone en nuestro día a día. Si te apetece profundizar más sobre este concepto de “Intoxicación emocional” te dejo aquí un enlace a un video en el que podrás descubrir y conocer más sobre este concepto. Cuando te digo que no te dejes llevar por la tristeza día tras día no quiero decirte que trates de evitar la tristeza, ni mucho menos huir de ella. Lo que necesitas para aprender a gestionarla es buscar su causa y su razón de ser para desde ahí sanarla de verdad. Sé consciente que si no tomas acción y te dejas llevar por la tristeza, es muy posible que la estés perpetuando y que caigas cada vez en espirales de más y más pesar. Para que puedas empezar a aprender a gestionar esta emoción, hoy quiero compartir contigo 4 consejos sencillos a los que puedes recurrir siempre que necesites aliviar la tristeza. Puedes darle al play para ver el vídeo en el que te lo cuento todo o deslizar hacia abajo si prefieres seguir leyendo. Cómo aliviar la tristeza - 4 Consejos para aliviarla 1.Acepta tu tristeza Estás triste y no pasa nada. Acepta tu estado. Sin juzgar ni analizar, solo observando. Deja de vivir en la mente, en lo que está bien o mal y conecta con tu cuerpo. Nuestras emociones son mensajeras y se comunican a través de nuestras sensaciones corporales. Esa tristeza [...]

Cómo aliviar la tristeza – 4 Consejos para aliviarla2019-03-10T19:05:20+01:00

Cómo tratar con personas difíciles

Como tratar con personas difíciles. Utilizar la inteligencia emocional. En este artículo te proporciono las claves para tratar con personas difíciles y te enseño cómo utilizar la inteligencia emocional para desenvolverte ante esas personas tóxicas que nos encontramos en nuestro día a día. Cuando hablo de personas difíciles, me refiero a ese tipo de personas a las que calificamos como ‘difíciles de tratar’ ya sea porque son autoritarias, chismosas, discutidoras, sabelotodo, quejosas, negativas o personas egoístas que sólo piensan en ellos y se olvidan de las necesidades de los demás. Es importante que nos demos cuenta cuando somos nosotros esas ‘personas difíciles’, también llamadas personas tóxicas, y nos convertimos en un problema para otras personas. Porque también nos pasa. Pero la pregunta que todos nos hacemos es, ¿qué podemos hacer cuando nos encontramos con este tipo de persona? ¿Cómo actuamos para evitar que las personas tóxicas nos contagien su malestar y nos acaben amargando el día? En mi vídeo de hoy te proporciono algunas sencillas claves que te pueden ayudar. ¿Te animas a verlo? PRIMERA CLAVE Respira para evitar el contagio Es muy importante que te des cuenta de inmediato cuando te halles antes este tipo de persona. De esta forma, activarás tu modo consciente y evitarás las respuestas automáticas. Toma conciencia, para y respira de forma relajada. Mientras respiras…crea una barrera imaginaria como una especie de pantalla de cristal que impida que la energía negativa que trasmite esa persona te alcance. Así, evitarás el contagio emocional. SEGUNDA CLAVE Toma conciencia de que la actitud de esa persona no es algo personal contigo Has de tener siempre presente que aquello que esas personas dicen o hacen tiene muchísimo más que ver con ellas misma que contigo. Para comprender este extremo, te puede ayudar muchísimo pensar que nosotros, en muchas ocasiones, somos esas personas tóxicas. ¡Y sí! Puede que penséis que vosotros sólo os comportáis como personas difíciles algún día aislado, pero que esa persona lo hace forma habitual. En este caso, te aconsejo que abras los ojos para ver un poco más allá. Si esa persona se comporta así todo los días de su vida es que lo está pasando realmente mal. Y es aquí cuando llegamos al tercer punto. TERCERA CLAVE Intenta comprender su mundo interior. No te estoy pidiendo que justifiques el comportamiento de esa persona difícil sino de que comprendas que detrás de esa actitud realmente hay mucho dolor, creencias, normas, todo un mundo que desconocemos y que es la verdadera la causa de su comportamiento y actitud. Y no podemos exigir a nadie que se comporte de forma diferente, porque a veces simplemente no tiene las herramientas para hacerlo CUARTA CLAVE Marca y define tus límites. No se trata de ponerse a la defensiva, o intentar razonar con esa persona de que su actitud es o no correcta. Se trata de poner límites a ciertos comportamientos que no has de permitir bajo ningún concepto (insultos, gritos, falta de respeto…) De nuevo debes establecer [...]

Cómo tratar con personas difíciles2018-03-05T08:10:28+01:00

Aceptar no es resignarse

"Aceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran"   Solo hay una vida real y es la que estamos viviendo aquí y ahora. Hemos de ser conscientes de que entre la vida que vivimos y la que nos gustaría vivir hay una diferencia. En algunos casos, una diferencia muy grande y, en otros, no tanto. Sin embargo, la mayoría de las veces esa diferencia entre lo que queremos y lo que es, se traduce en dolor. Generalmente, ese dolor se produce por la diferencia entre nuestras expectativas: entre lo que queremos y lo que en realidad tenemos. ¿Y qué podemos hacer ante ese dolor? ¿Cómo podemos actuar? Nuestra reacción puede ser:   Resistirnos Resignarnos Aceptarlo   Mientras que la resistencia y la resignación nos llevan al sufrimiento, la aceptación nos lleva a liberarnos y nos permite fluir. ¡Y no! No se trata de resignarnos. Aunque muchas personas confunden resignación con aceptación, ¡no tienen nada que ver! Aceptar la realidad te ayudará a liberarte del sufrimiento. Aceptar la realidad no es resignarse, es dejar de resistirse y dejar de malgastar tu energía para avanzar hacia la vida que deseas. Si quieres saber cómo hacerlo te lo cuento en este vídeo.         Recuerda que todos los consejos semanales requieren de tu práctica y de tu firme compromiso para llevarlos a cabo. Convertir todos estos hábitos en un comportamiento fácil y automático requiere su tiempo. Es a través de tu Constancia que conseguirás hacerlo.   Y como siempre, si te ha gustado el vídeo-artículo de hoy, dale a like y compártelo para poder ayudar a otras personas a fluir a través de la aceptación y a concentrar toda su energía en alcanzar esa vida y esas metas que desea.   ¡Ah! Y si aún no lo has hecho Suscríbete al Canal de Youtube para poder ver todos los vídeos que te ayudarán a alcanzar esa vida a la que aspiras y que tanto deseas.   También puedes seguirme en mi página de Facebook   Recuerda! Todo empieza en ti ¡Nos vemos la próxima semana!

Aceptar no es resignarse2020-06-05T22:19:26+02:00

Educación Emocional para niños IV: Cómo ayudar a gestionar el miedo a nuestros hijos

Hoy nos toca hablar de miedos. ¿Quién de nosotros no ha sentido o siente miedo a algo? ¡Todos lo sentimos! Es una emoción importantísima. Gracias al miedo estamos vivos, porque sirve para no actuar temerariamente y actuar con precaución. Sin miedo podríamos correr peligros sin darnos cuenta. Su función es alertarnos y prevenirnos de cualquier peligro y amenaza y mantenernos alejados para asegurar nuestra supervivencia lo máximo posible. Es como una alarma que nos avisa.  Podemos sentir miedo por cosas reales o imaginarias, que están en nuestra cabeza, pero que es muy improbable que ocurran. Y tenemos que aprender a distinguir esto: - Cuando tenemos miedo por algo real - Cuando tenemos miedo por algo imaginario Porque muchas veces nos creamos ansiedades y preocupaciones innecesarias. Entre los miedos Imaginarios más comunes de nuestros peques están los miedos a fantasmas, a monstruos, a la oscuridad, a dormir o estar solos…   ¿Qué podemos hacer los padres cuando aparecen estos miedos imaginarios? 1º Lo primero, como siempre, no restarle importancia… 2º No intentar razonar, las emociones no se pueden razonar. Cuando sientes miedo, ya puede venir quien sea con mil razones super lógicas que no vas a dejar de sentir ese miedo. Si no intenta recordar tú, si alguna vez alguien te pudo quitar el miedo razonando, seguro que no. ¿Qué necesita entonces esta emoción? Miedo necesita protección. Cuando tenemos miedo necesitamos sentirnos protegidos, seguros. Sí, aunque los fantasmas no existan, aunque sepas que aquel perrito no le va a hacer nada… tu hijo se siente en peligro y necesita protección. Solo necesita protección. Acompáñale, quédate con él y no le fuerces a enfrentarse a algo que todavía no está preparado, por muy mayor que te parezca a ti. El primer paso para trabajar el miedo con nuestros hijos es aceptar que lo tienen, y respetar que aun siendo a veces un miedo totalmente irracional, para ellos es totalmente real. No le ridiculices por tener miedo. Ten paciencia. Acompáñalo en los momentos que siente miedo, le ayudarás a tranquilizarse. Y nunca le obligues a superar su miedo (por muy irracional que te parezca a ti). Acompáñalo a superarlo pero sin forzar… poco a poco, pasito a pasito… con paciencia y amor. Y hasta aquí mi aportación… Recuerda: Miedo necesita Protección. Si aún no tienes la Guía de Emociones descárgala en mi web: Descarga la guía de emociones. Te dejo también el enlace para adquirir el libro si te interesa. Quiero adquirir el libro Emoeduca-les. Y si no quieres perderte ninguno de los vídeos puedes suscribirte en mi canal de Youtube o en la página de Facebook. Por último y como siempre decirte que puedes compartir este vídeo si lo deseas (me encantaría que lo hicieras porque nunca sabemos a quién podemos inspirar y ese pequeño gesto puede ser algo más para otros). Espero que tengas un feliz día Te espero la semana que viene. Un beso, Nuria.

Educación Emocional para niños IV: Cómo ayudar a gestionar el miedo a nuestros hijos2017-05-10T08:24:16+02:00