¿Te has parado alguna vez a observar cuánto te quejas en tu día a día?... Te invito a que hagas la prueba: Obsérvate en un día habitual y apunta las veces que te quejas… ¡te aseguro que te sorprenderás! Y es que sin darnos cuenta nos quejamos continuamente. Nos quejamos del tiempo que hace, si llueve porque llueve, si hace calor porque hace calor... Nos quejamos de nuestra pareja, de nuestros amigos, de nuestros padres, de la subida de la luz... Cuando algo no es de nuestro agrado o cuando algo no sale como habíamos previsto, de manera automática e instantánea lo que hacemos es quejarnos. Sin darnos cuenta, convertimos la queja en nuestro más recurrido y normalizado mecanismo de desahogo y alivio emocional. Y aunque aparentemente nos pueda parecer un fantástico, e incluso a veces divertido, mecanismo de desahogo y alivio emocional, en realidad es un mecanismo de descarga y liberación emocional muy muy nocivo para tu cerebro, tu mente y tu vida cuando se usa de manera frecuente, automática y habitual. En este artículo quiero mostrarte las consecuencias dañinas del uso incorrecto de la queja en tu cerebro, en tu energía mental, emocional y en tu vida en general. Al final del artículo te mostraré cómo sí puedes utilizar la queja como un mecanismo que de verdad te sirva y sea útil para ti, para tu vida y para tu crecimiento personal. La queja es calificada como uno de nuestros mayores ladrones de energía mental, emocional y física. Pero si es un comportamiento tan dañino ¿por qué nos quejamos tantas personas y por qué nos quejamos tanto? Pues porque de alguna manera esas quejas también nos están permitiendo satisfacer determinadas necesidades, aunque sea de manera disfuncional, nos están sirviendo y aportando un beneficio, una utilidad. Veamos los 2 principales beneficios asociados a la queja: 1- El primero y sin duda más importante es el inmediato deshago y alivio emocional. 1- El primero y sin duda más importante es el inmediato deshago y alivio emocional. Innumerables estudios demuestran que expresar nuestras emociones automáticamente nos genera una aparente descarga y liberación emocional... ¿A quién no le ha pasado que después de quejarse ha dicho: "¡¡¡que a gusto me he quedado por favor!!!"? Sin duda alguna, la queja, nos proporciona ese desahogo, descarga y liberación momentánea y puntual. 2- El otro beneficio y necesidad que cubre la queja es la conexión. La queja te permite interactuar con otras personas, te permite encontrar apoyo, sentirte escuchado y con suerte te permite incluso sentirte comprendido. De hecho, la queja es una fuente de conversación muy recurrente que a veces puede resultar incluso divertida. Estos 2 poderosos beneficios han convertido la queja en un comportamiento habitual y normalizado, un comportamiento que hemos convertido sin darnos cuenta en una costumbre. ¿Y qué de hay de malo en la queja entonces, te preguntarás? En realidad, no hay nada de malo en la queja cuando se utiliza adecuadamente o de forma [...]

Ante una decepción, una ruptura de pareja, un despido, la pérdida de un ser querido… todos casi de forma inevitable sentimos un profundo dolor emocional. Esto es algo totalmente natural, sin embargo, si no tratamos ese dolor correctamente puede llevarnos en ocasiones a un sufrimiento insoportable. Cada uno de nosotros sentimos nuestro dolor emocional de manera muy distinta, y se refleja también de manera muy distinta en nuestro cuerpo disminuyendo nuestra energía, provocándonos incluso dolor físico: dolor de cabeza, cuello, espalda, o un profundo vacío en el estómago o en el corazón. El dolor emocional generalmente trae consigo un gran malestar. Y ante ese dolor y esas sensaciones desagradables que comenzamos a sentir, nuestra reacción prácticamente instantánea es de rechazo. No queremos sentir dolor. Y muchas veces, buscando la manera de no sentir ese dolor, lo que hacemos es complicarlo y acrecentarlo más. A veces, le restamos importancia a nuestro dolor y a la situación que hemos vivido y hacemos como si nada hubiera pasado. Otras, por el contrario, lo que hacemos es luchar contra esa emoción nos llenamos de rabia, de desesperación dirigiendo estas emociones de lucha contra otras personas, contra nosotros mismos o contra la vida, añadiendo mucho más dolor a nuestro dolor inicial. Ninguna de estas dos actitudes funciona ni para aliviar el dolor, ni para superarlo de manera saludable. Y aunque nuestro cuerpo y nuestra mente de manera automática e instintiva quieran huir del dolor necesitamos entender que para transcenderlo necesitamos darle su lugar y permitirle su espacio. Igual que atendemos nuestros dolores físicos, debemos atender, cuidar y sanar nuestro dolor emocional. Cuando te haces responsable de tu salud emocional atender y cuidar tu dolor emocional se hace mucho más fácil que cuando lo único que buscas es dejar de sentir dolor sin sanar y cuidar tus heridas. Necesitamos entender que el dolor es inevitable y que forma parte de la vida. Sin embargo, aunque no podemos evitar el dolor, sí podemos hacer mucho para que ese dolor emocional no se convierta en un sufrimiento insoportable. Hoy quiero compartirte 5 Claves para afrontar y aliviar el dolor emocional: CLAVE 1- Reconoce el dolor que estás sintiendo y No dejes que te defina. Sentir dolor no te convierte en una persona débil. El dolor forma parte de la vida y reconocer que estamos sintiendo dolor es el primer paso para poder tratarlo y aliviarlo. Intentar negar lo que sientes, taparlo o luchar contra ese dolor emocional para que desaparezca de tu vida no hará más que acrecentarlo. Si no quieres que ese dolor emocional se convierta en una profunda herida, reconoce que el dolor forma parte de la vida y dale espacio a tu dolor. Reconoce lo que estás sintiendo. Para ello, puedes ayudarte de frases para reconocer el dolor que estás sintiendo y darle espacio. Frases como: “Este es un momento de difícil” “El dolor forma parte de la vida” “Se vale sentir dolor” Todos absolutamente todos, experimentamos situaciones dolorosas [...]

Todos tenemos claro que, una mente colmada de pensamientos negativos termina llevándonos a la saturación mental, a un desgaste de nuestra energía, a la desconcentración, a la improductividad e incluso en muchísimas ocasiones a la ansiedad; y que es importante tener una Mente Positiva. Si queremos vivir una vida en calma, serenidad y positividad nuestra mente sí o sí ha de estar alineada con esa calma, serenidad y positividad. Porque es literalmente imposible tener una vida positiva con una mente negativa, y viceversa. Tener una mente positiva: Te permite tener mayor claridad mental. Lo cual a su vez te posibilita tener una visión más amplia para tomar decisiones y acciones para avanzar en tu vida. Te permite mejorar tu salud física, emocional y mental, y con ello tu energía, tu concentración, tu productividad… ¿Cuántas veces te has sentido cansado físicamente por la constante rumiación de tus pensamientos negativos? ¿Cuántas veces has llegado a tener dolores de cabeza o tensiones en tu cuerpo por estar enganchado a tus preocupaciones? Tener una mente positiva te permite liberarte del constante estrés que generan los pensamientos negativos. Y esto, indirectamente, hace que te sientas con mayor energía mejorando tu salud física, emocional y mental. Una mente positiva te conecta con una visión del mundo donde te enfocas en lo que está en tu mano hacer, te pone en una posición de estar en paz con la vida, con las situaciones que te ocurren y contigo, y desde ahí tienes más energía para actuar. ¿Pero cómo conseguir tener mente positiva? ¿Cómo conseguir alinear tu mente con esa vida positiva? Solo hay una manera, dirigiendo tu mente hacia esa calma, serenidad y positividad que te comentaba. Porque si tú no diriges, de forma consciente, tu mente; ella, de forma automática, te dirigirá a ti. Y lo hará en base a lo mismo que has estado haciendo hasta ahora. Si hasta ahora te ha estado dirigiendo hacia la negatividad, continuará dirigiéndote allí hasta que tú la cambies. No se trata de controlar tus pensamientos. Se trata de Educar a tu mente, se trata de domarla, DIRIGIRLA. Y para que comiences a hacerlo, hoy quiero compartir contigo 5 consejos para dirigir tu mente hacia una mentalidad positiva. CONSEJO 1- ELIMINA LAS FUENTES DE NEGATIVIDAD DE TU VIDA. Antes de empezar a hacer nada más, antes incluso de empezar a dirigir tu mente hacia una mentalidad positiva, es fundamental que detectes y elimines las fuentes de negatividad de tu vida. No tiene sentido llenarte de recursos, tips o herramientas para sentirte bien, si por otro lado sigues llenando tu mente de malestar, negatividad o angustia. Te invito a observar tu día a día. ¿Qué fuentes de negatividad hay en ella? Si no habías hecho este tipo de limpieza antes, te darás cuenta que en tu vida hay muchísimas fuentes de negatividad, muchas de las que no eras ni siquiera consciente. Detectarás que muchas de esas fuentes de negatividad no vas a poder eliminarlas [...]

Se dice que de media una persona tiene 60.000 pensamientos al día y que la gran mayoría de nuestros pensamientos son REPETITIVOS, es decir tenemos los mismos pensamientos que hemos tenido el día anterior, y así día tras día. Y además de repetitivos la gran mayoría de nuestros pensamientos son NEGATIVOS. Estos pensamientos repetitivos, crean conexiones neuronales en nuestro cerebro. Y a su vez estas conexiones, segregan diferentes sustancias químicas en nosotros provocando determinadas sensaciones, positivas o negativas, dependiendo del tipo de pensamiento que tengamos. Sabiendo esto que te acabo de contar, que nuestros pensamientos segregan químicos y que son esos químicos los que nos hacen sentir de una manera determinada o de otra, ¿cómo crees que se sentirá una persona que día tras día repite pensamientos negativos, sin ni siquiera darse cuenta de ello? Evidentemente se sentirá mal, porque su cerebro constantemente está segregando químicos que lo hacen sentir así. E incluso eso químicos llegan en muchísimos casos a generar una adicción inconsciente, produciendo con ello que necesitemos de esos pensamientos, porque sin ser conscientes de ello, necesitamos de esos químicos. Por tanto es importantísimo cuidar la calidad de nuestros pensamientos porque dependiendo de las sustancias químicas que segreguemos con nuestros pensamientos nos sentiremos de una manera o de otra, y tendremos unos u otros sentimientos. Y eso repetido día tras día, repercutirá en nuestro estado de ánimo. Como ves, es muy fácil caer en una dinámica de pensamientos negativos, porque ocurre de forma inconsciente y se entra en una espiral de químicos y adicciones que refuerzan además que tengamos esos pensamientos. ¿Pero cómo puedes salir de esa dinámica y esa adicción química cuando estás dentro? ¿Cómo cambiar los pensamientos negativos? Hoy te voy a compartir 7 estrategias para desactivar tus pensamientos negativos y empezar a romper esa dinámica y adicción creada por esos químicos. Uno: En primer lugar has de tomar consciencia de tus pensamientos negativos. Has de hacer consciente esa dinámica inconsciente. Darte cuenta de tus pensamientos Dos: Decide no prestarle atención Los pensamientos realmente son fugaces pero cuando los dejamos que fluyan en nuestra mente de manera inconsciente son cuando se convierten en repetitivos. Para evitar esto. Conviértete en el portero de tu mente. Decide tú a qué pensamiento le vas a dedicar atención y cuál no. Decide qué pensamiento entra en tu mente y cuál no. Observa a tus pensamientos como si fueras el portero de un lugar en el que solo se permite el acceso a gente que cumpla unos determinados requisitos. Un portero muy educado y muy amable, eso sí. En este caso, tú vas a ser el portero del lugar más exclusivo del mundo, TU MENTE. Y tu trabajo consiste en permitir solo el acceso a los pensamientos que te beneficien, que realmente aporten algo positivo a tu vida. Si un pensamiento negativo de los que disparan esos químicos que te hacen sentir mal quiere entrar en tu mente, tú como portero de ese lugar tan exclusivo, amablemente has de decirle que [...]

¿Te has preguntado alguna vez qué son los pensamientos? ¿Cómo puedes librarte de ellos? ¿Cómo puedes acallarlos? Si es así, este artículo te interesa, porque hoy quiero hablarte de los pensamientos esos grandes protagonistas de nuestra vida, pero en realidad también grandes desconocidos para nosotros. Te has preguntado alguna vez ¿qué son en realidad los pensamientos? Vamos a verlo. Los pensamientos son en realidad una especie de pequeñas tormentas eléctricas que recorren nuestro cerebro y que están ocurriendo en él en todo momento. Creemos que nosotros pensamos nuestros pensamientos, pero en realidad no es así. Es nuestro cerebro el que constantemente está creando pensamientos. Y es importante entender que nadie puede lograr que un cerebro sano deje de crear pensamientos, de la misma manera que nadie puede hacer que un corazón sano deje de bombear sangre. Intentar, por tanto, eliminar nuestros pensamientos es en realidad entrar en una lucha con nuestra propia naturaleza, con la forma de funcionar de nuestro organismo, una lucha que vamos a perder con total seguridad. Se dice que, de media, el cerebro de una persona crea 60.000 pensamientos al día. Y aunque cierto es que nuestro ritmo de vida, el estrés y otras variables sí influye en la actividad de nuestro cerebro, en que nuestro cerebro cree más o menos pensamientos, nadie puede hacer que su cerebro deje de crear pensamientos. Grábate esto por favor: Ninguno de nosotros podemos eliminar nuestros pensamientos ni tampoco podemos evitar que nuestro cerebro los cree. Tu trabajo personal no está en luchar con tus pensamientos o en tratar de eliminarlos. Tu trabajo personal radica en aprender a desidentificarte de ellos, a no darles más poder del que en realidad tienen. ¿Has escuchado esta frase alguna vez?: Si algo no te agrada, quítale todo el poder que tiene, tu Atención. Pues justo ahí radica nuestro trabajo personal. Pero de esto te hablaré en otro vídeo ? ¿Qué determina entonces que tu cerebro te presente un pensamiento y no otro? ¿En base a qué crean pensamientos nuestros cerebros? Pues, principalmente, en base a nuestra programación mental y no en base a lo que ocurre en nuestro mundo exterior, como la gran mayoría de personas cree. No es el mundo exterior el que determina los pensamientos que tenemos, sino nuestro mundo interior. Esta es la razón por la que tu cerebro ante una misma situación te presenta a ti un pensamiento determinado y, el mío, me presenta a mí otro totalmente distinto Ante un mismo estimulo tu cerebro y el mío, nos presentan distintos pensamientos porque, aunque los dos partamos de un mismo estímulo común, en realidad lo que tu cerebro tiene presente para crear un tipo de pensamiento es todo lo que hay grabado en él. Imagina tu cerebro como un ordenador. No funciona exactamente así pero este símil nos sirve a modo de ilustración. Tu programación mental son esos programas que le dicen a tu cerebro cómo tienen que ejecutar su respuesta, como tiene [...]

Amarse a uno mismo ¿Cuántas veces has escuchado hablar de la importancia de esto? Pero, ¿por qué se habla tanto de amarse a uno mismo si en realidad lo que la gran mayoría de personas quieren es que lo amen los demás? Esta es una cuestión que, aunque no se expresa abiertamente, sí está de trasfondo en los pensamientos de muchas personas antes de adentrarse en su trabajo personal. De primeras, generalmente tenemos puesto el foco en el exterior. Tal o cual persona, mi pareja, jefe, amigos, padres, hijos o la vida en general, no me valoran, no me escuchan, no tienen en cuenta mi esfuerzo. Y comienza a producirse un desgaste emocional en nosotros porque queremos que el exterior cambie pero en la mayoría de casos esto no ocurre. Y es que en la escuela se olvidaron de enseñarnos un principio básico de la vida: “La vida te trata tal y como tú te tratas a ti mismo” Y es fundamental que tomemos de una vez consciencia de esto: Nuestra vida en general y las relaciones que tenemos con los demás son un reflejo de la relación que tenemos con nosotros mismos. De cómo nos tratamos a nosotros mismos: Si tú eres crítico y exigente contigo, seguro que hay a tu alrededor una o más personas que te tratan con exigencia, con crítica o con dureza. Si tú no te valoras, seguro que sientes que hay personas en tu vida que no te valoran. Si tú no te respetas, a tu alrededor habrán personas que no te respeten. Date un espacio y observa tu vida con sinceridad y honestidad. Y desde ahí observa cómo te tratas a ti. Te darás cuenta que tu vida y las relaciones que tienes con los demás son un reflejo de la relación que tienes contigo mismo. Y por mucho que intentes cambiar el exterior y a los demás, ese reflejo nunca cambiará hasta que no cambies la fuente que lo genera: TÚ. La relación que tienes contigo, cómo te tratas a ti mismo. ¿Quieres que la vida y las personas de tu alrededor te valoren, te escuchen, te tengan en cuenta y te traten con respeto? Empieza por hacerlo tú contigo mismo. Empieza a amarte a ti mismo Ese cambio interior que realices se va a reflejar en todas las demás áreas de tu mundo exterior. Por eso es tan importante que el trabajo empiece en ti. El lema de mi canal, Todo empieza en Ti, no es solo una frase bonita, es la pura realidad. Porque tú eres el inicio de todo. Pero por desgracia, la mayoría de nosotros nos sacamos de la ecuación de nuestra propia vida, y nos dejamos en últimos lugar. En lo último en lo que te centras es en ti, te olvidas por completo de ti y esto termina reflejándose en tu vida exterior (no te sientes valorado, escuchado, mirado…) Y esto no solo afecta a tus relaciones, afecta a todas las áreas de tu vida. Condicionamos [...]

Gestionar las emociones. Manejar las emociones de manera saludable no va de lo que tú crees. El error del que te voy a hablar hoy, respecto a la gestión emocional, es un fallo muy generalizado e implantando en nuestra sociedad. De hecho, yo misma tarde mucho tiempo en darme cuenta de que también lo estaba cometiendo, incluso cuando ya estaba formada en este campo del desarrollo personal. Y es que, cuando comenzamos a conocer y comprender las bondades y beneficios del Pensamiento Positivo, es muy fácil caer en este fallo que, lejos de llevarnos a equilibrar nuestra vida emocional, muchas veces nos lleva a desequilibrarla aún más. Y por eso hoy quiero hablarte de este gran error en el que muchísima gente cae, para que tú no caigas en él. Bien, ¿cuál es este gran error relacionado con la gestión emocional? Pues algo tan habitual como querer que las emociones denominadas negativas desaparezcan de tu vida. Es importante que tengas esto muy presente. Por mucha inteligencia emocional que tengas, por muchos libros o cursos de manejo de las emociones que hagas y por más manuales que hablan sobre gestionar las emociones leas, no vas a vivir una vida con ausencia de emociones desagradables. Como te digo, da igual los cursos que hagas y lo que te entrenes emocionalmente hablando. Gestión Emocional, el error que cometemos. En tu vida vas a seguir encontrándote situaciones que te desestabilizan en un momento dado, que se alejan de aquello que tenías planeado o te vas a encontrar con alguna necesidad importante para ti que no está siendo cubierta… Y en esos momentos de la vida, que todos nosotros experimentamos, no vas a poder evitar que aparezcan ese tipo de emociones desagradables. Algunas personas creen que, desarrollar una buena inteligencia emocional, trata de que nunca más se van a enfadar o sentir tristeza, miedo o frustración, pero eso no es algo real. Y esto es un grandísimo error que, además, termina llevándote a una enorme frustración al fijarte expectativas irreales que no se van a cumplir nunca. Generalmente, las personas que caen en este gran error, terminan añadiendo muchísimo más dolor a su dolor inicial, porque sienten que están haciendo las cosas mal, que no son capaces de gestionar las emociones de manera saludable. Y entran en un bucle más grande de dolor y frustración. Y todo parte de este gran error inicial. Gestionar las Emociones Saludablemente no va de eliminar las emociones desagradables de tu vida. Ni va de enfocarse únicamente en sentir emociones positivas, negando las que no lo son, creyendo y sintiendo que no estamos equilibrados, emocionalmente hablando, cuando sentimos emociones desagradables. Todo el mundo experimenta enfado, tristeza, miedo, frustración, rabia… y eso no es una señal de desequilibro emocional, es síntoma de que estamos vivos. Igual que la vida no es siempre de color de rosa, tus emociones tampoco lo son. Rechazar y tratar de huir de las emociones desagradables, lejos de equilibrar tu vida, [...]

Sobreponerse a las Adversidades te fortalece-Resiliencia Sobreponerse a las adversidades es una de esas acciones emocionales que vamos a vivir inevitablemente, pero no por ello hemos de dejarnos llevar por reacciones adversas. Podemos afrontarlo de manera consciente y salir fortalecidos mental y emocionalmente. Todos pasamos por momentos difíciles, situaciones dolorosas y por desafíos que nos producen un gran desequilibrio emocional e incluso nos hacen dudar de nosotros mismos. Pero déjame decirte algo: ese momento en el que te sientes incapaz de salir de esa situación que la vida te ha presentado se trata de tan solo una percepción mental. “No importa el lugar donde vivimos en el planeta o lo difícil que nuestra situación parezca ser, todos tenemos la capacidad de superar y trascender nuestras circunstancias.” Louise Hay Aunque puede que no te lo parezca, en estos momentos tú también tienes dentro de ti todo lo que necesitas para superar los desafíos de la vida. También tienes la capacidad suficiente para mirar de frente a los desafíos que te presenta tu vida utilizarlos para salir reforzado y fortalecido. Es totalmente normal que en los momentos de crisis no lo sientas así. Pero créeme: todo desafío se puede transformar en una oportunidad que te permita desarrollar nuevas capacidades, crecer y progresar. Sobreponerse a las Adversidades. ¿Has oído hablar alguna vez de la resiliencia? Se trata de una habilidad que todos podemos desarrollar. Es cierto que algunas personas la desarrollan sin darse cuenta debido al aprendizaje que sacan de sus propias experiencias de vida, pero cualquiera puede entrenar de forma consciente esta capacidad. Si tú también quieres desarrollarla, es importante dedicar tiempo a ello. Y modificar algunos de los comportamientos que te perjudican y abrir tu mente y tu manera de ver las cosas a un nivel mucho más amplio. A continuación te comparto los 5 hábitos que todos podemos desarrollar para convertirnos en personas resilientes: Cuando superar la adversidad te fortalece – Resiliencia 1. Salir de los juicios y las etiquetas duales o extremas. Empecemos por los juicios y las etiquetas duales o extremas. Estamos acostumbrados al esto es blanco, esto negro, esto es bueno, esto malo. Y la realidad es que nunca sabemos lo que un hecho traerá después. La realidad es que más allá de nuestros juicios o de lo que puedan aparentar ciertas situaciones, no sabemos lo que esas situaciones nos depararán. Algo que aparentemente puede ser muy positivo, es posible que depare algún hecho de los que calificamos como negativos, y viceversa. Una de las mayores fuentes de sufrimiento que nos generan las situaciones que denominamos negativas es que nos resistimos a ellas, nos centramos mentalmente en negar esa situación, cuando en realidad es posible que esa situación sea necesaria para que aparezcan grandes cosas en tu vida. Esto es algo que las personas resilientes conocen bien. 2. Aceptar los cambios de la vida. Aprender a aceptar los cambios que se producen en la vida es una característica común de las [...]

Lidiar con la Incertidumbre o Preocupación ¿te gustaría una Técnica Poderosa? Hoy te traigo una técnica que te ayudará a lidiar con la incertidumbre, porque estarás de acuerdo conmigo que vivimos en un mundo incierto y cambiante. De hecho, lo hemos vivido en primera persona con la situación del covid. Hemos pasado, en cuestión casi de horas, de tener la “sensación ilusoria” de que teníamos nuestra vida bajo control a una situación donde la incertidumbre es la tónica de nuestro día a día. Y en estos momentos, más que nunca, se hace necesario conocer cómo procesa nuestra mente determinadas situaciones y entender cómo son sus respuestas automáticas para poder actuar en consecuencia. De hecho, salvo que nos entrenemos en gestionar la incertidumbre y los cambios de manera saludable, lo normal es que, de manera automática, tu mente active una respuesta de alarma y peligro, activando la lucha y el rechazo de la situación incierta. Y precisamente es esa lucha y rechazo de la situación, la que termina llevándonos en mayor o menor medida a un estado de angustia e incluso de ansiedad. Hay una relación muy directa entre la intolerancia a la incertidumbre, la preocupación excesiva y la ansiedad. Por tanto, es muy importante aprender a relacionarnos y gestionar la incertidumbre de manera saludable, precisamente para no caer en esa preocupación excesiva y en la ansiedad que traen consigo. Porque caer en esos estados, lejos de llevarnos a responder con nuestros mejores recursos, lo que hará es paralizarnos y angustiarnos. Es fundamental que aprendamos las claves para convivir con la incertidumbre de manera saludable, a gestionarla, porque la incertidumbre forma parte de la vida, de nuestro día a día. Y la forma en la que nosotros respondamos a las circunstancias y cambios que se nos presentan, va a determinar enormemente los resultados que obtengamos después. Si vivimos los cambios o la incertidumbre desde la angustia y la perturbación, nuestra respuesta a las circunstancias que nos presenta la vida será muy distintas que si la vivimos desde la apertura y la tranquilidad. Así que te animo a que entrenes a tu mente para que deje de responder de manera automática y que comiences a generar de manera consciente nuevas respuestas que te lleven a mejores resultados en tu vida. Para ello, hoy te quiero compartir una técnica muy sencilla pero muy potente para gestionar y lidiar con la incertidumbre de manera saludable. Empecemos por comprender qué ocurre de manera automática en nuestra mente cuando nos encontramos ante situaciones de incertidumbre. Y lo que ocurre es que, habitualmente, nuestra mente responde de forma mecánica y muchas veces con respuestas que no nos ayudan en absoluto. 1ª Respuesta Automática Disfuncional de tu mente. Rechazar la situación En general, la primera respuesta automática de nuestra mente ante la incertidumbre es Rechazar la Situación Nuestra mente, de manera involuntaria, rechaza el cambio y la incertidumbre, y, cuando nos dejamos dirigir por esta respuesta automática, nos lleva a un bucle [...]

5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables  Nuestras emociones son el resultado de una liberación de diferentes sustancias químicas en nuestro cuerpo. Una liberación de sustancias que provoca cambios internos en el cuerpo que pueden ser más o menos agradables, dependiendo de la sustancia química asociada a la emoción que estemos experimentando. Ya te he hablado alguna vez de esto en otros vídeos (puedes profundizar más sobre qué son las emociones en este vídeo), pero hoy quiero compartir contigo los errores que cometemos en la gestión de nuestras emociones. Y es que desde que se inicia la emoción hasta que se libera, en nuestro cuerpo ocurren una sucesión de procesos internos que si nos permitimos sentirlos y experimentarlos, podremos liberar la energía de la emoción y recuperar el estado de equilibrio anterior a ese proceso. Sin embargo, la mayoría de nosotros, lejos de permitirnos experimentar el proceso interno y natural de nuestras emociones, lo que hacemos es bloquearlo. Intentamos cortarlo, rechazarlo e impedir que suceda, o incluso de forma inconsciente lo acrecentamos. Ocurre entonces que, sin ser conscientes del todo, terminamos impidiendo que el proceso natural de nuestra emoción concluya. Es entonces cuando acumulamos emociones no gestionadas en nuestro cuerpo, alargando y perpetuando que aparezcan cada vez con más y más fuerza en nuestra vida. En mi canal de Youtube puedes encontrar un vídeo que puede interesarte mucho sobre gestión emocional inteligente, donde te hablo de las consecuencias de acumular y bloquear aunque sea de manera inconsciente nuestras emociones. Puedes encontrar este video haciendo clic aquí.  Para gestionar de manera saludable nuestras emociones, tanto agradables como desagradables, y para poder liberarlas y no perpetuarlas en nosotros, necesitamos permitir que una vez iniciado su proceso concluya sin bloquearlo. Necesitamos permitir que la emoción ocurra. Necesitamos permitirnos sentirla. ¿Eso quiere decir que nos tenemos que dejar atrapar por la emoción y actuar de forma impulsiva, dejándonos arrastrar por las sensaciones que sentimos en ese momento? No, esto quiere decir que para poder liberar de manera saludable tus emociones tienes que permitirte sentirlas, incluso cuando la sensación de tu emoción sea desagradable. Necesitamos permitir que finalice su proceso natural, necesitamos permitir su liberación. Porque cuando no lo hacemos, cuando nos resistimos a sentir nuestras emociones, lo que hacemos es precisamente obtener el resultado que menos queremos, y lo que hacemos es perpetuarlas en nosotros. En el vídeo de hoy voy a hablarte de los 5 hábitos más frecuentes que lejos de permitirte liberar tus emociones desagradables, lo que hacen es que acumules emociones no gestionadas en ti, haciendo que se repitan en tu vida y acumulando más angustia y dolor en ti. Puedes hacer play para verlo, o continuar leyendo el artículo justo a continuación del vídeo.  5 hábitos que perpetúan tus emociones desagradables  Hábito 1 - Etiquetar a tus emociones como buenas o malas, como positivas o negativas. No hay emociones buenas o malas, ni positivas o negativas. Cada una de las emociones que sentimos tienen una función, y [...]